General Health | 5 ನಿಮಿಷ ಓದಿದೆ

ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ ಕೋಷ್ಟಕ

ಸಾರಾಂಶ

ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಪ್ತಾಹವು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಓದಿ.

ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು

ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ವಾರವನ್ನು ಜೂನ್ 13–19, 2022 ರಿಂದ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಲಹೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಜೂನ್ 13-19, 2022 ರಿಂದ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆಚರಿಸಲಾಗುವ ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ವಾರವನ್ನು ನಾವು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಗಮನವನ್ನು ತರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. WHO ದತ್ತಾಂಶದ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು 68 ವರ್ಷಗಳು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಐದು ವರ್ಷಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. 2030 ರ ವೇಳೆಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಜಾಗತಿಕ ಅಂತರವು ಏಳು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡೇಟಾ ಭವಿಷ್ಯ ನುಡಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ಎರಡಕ್ಕೂ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ [1]. ಈ ಜಾಗತಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಅಥವಾ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಮೊಡವೆ, ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಇದ್ದರೂ,ಎಸ್ಜಿಮಾ,vitiligo,ರೊಸಾಸಿಯ, ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ, ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೋಂಕನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಮೂಲಭೂತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಅಂತಿಮ ತ್ವಚೆ

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.ಪುರುಷರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವುದು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗುವುದು
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು
ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು COPD ಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಪುರುಷರಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಅನಗತ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಇದು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ನೀವು ಪುರುಷರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು, ಪುರುಷರಿಗೆ ದೇಹದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ, ವೀರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊಟ್ಟೆ, ಪಾಲಕ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹಾಗೂ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. Â ಈ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ!ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: 8 ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡಲ್ಲಿ ಇಎನ್ಟಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

ವಿಚಾರಣೆಯ ನಷ್ಟ
ಗಂಟಲು ಕೆರತ
ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕುಗಳು
ವರ್ಟಿಗೋ
ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ
ಊದಿಕೊಂಡ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಅಥವಾ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶಬ್ದ

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಇಎನ್‌ಟಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ âENT ತಜ್ಞರನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಅರ್ಹತೆ, ಅನುಭವ, ಲಭ್ಯತೆ, ತಿಳಿದಿರುವ ಭಾಷೆಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು , ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ENT ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

https://www.youtube.com/watch?v=1L0nQMT8rV4

ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ ಅದು ಕೊಲೆಗಾರನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದೊಳಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಶೋಧಿಸುವ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗವು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗಿ

ಭಾರತದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮೀಕ್ಷೆ, 2015-16, 15% ಭಾರತೀಯ ವಯಸ್ಕರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ [2]. ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. COVID-19 ನಂತರ, ಆತಂಕ, ಗಾಬರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ [3] ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಗಗಳಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪುರುಷರು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಸೂಚಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಲಿಂಗ ಪಾತ್ರಗಳಿಂದ ತಡೆಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಹತ್ತಿರವಿರುವ âಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಿದೂರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಲು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಂತಹ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೂರದಿಂದಲೇ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಇತ್ಯರ್ಥದಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೆಲಿಕನ್ಸಲ್ಟೇಶನ್ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರರಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಾಳೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ!

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

https://menengage.unfpa.org/sites/default/files/resource-pdf/Baker--Shand.JOGH_.Mens-Health.march2017_1.pdf
http://www.indianmhs.nimhans.ac.in/Docs/Summary.pdf
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0255683

ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.