General Health | 7 ನಿಮಿಷ ಓದಿದೆ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ
- ವಿಷಯ ಕೋಷ್ಟಕ
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯದಿದ್ದರೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಫಟಿಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಂಧಿವಾತದ ಒಂದು ರೂಪವಾದ ಗೌಟ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
- ದುಬಾರಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು
- ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು
ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಧಿಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಗೌಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಂಧಿವಾತದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಫಟಿಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು? ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 10 ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?
1. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ಯೂರಿನ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ಯೂರಿನ್ ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆಪ್ಯೂರಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲುವಿವೇಕದಿಂದ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಯೂರಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.- ಅಂಗ ಮಾಂಸ
- ಸ್ಕಲ್ಲಪ್ಸ್
- ಅಣಬೆಗಳು
- ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ
- ಟರ್ಕಿ
- ಹಂದಿಮಾಂಸ
- ಮಾಂಸ
- ಹೂಕೋಸು
- ಕರುವಿನ
2. ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ
ನೀವು ವಿಶೇಷ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಗೌಟ್ ದಾಳಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 35% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆಂಟಿ-ಗೌಟ್ ಡ್ರಗ್ ಅಲೋಪುರಿನೋಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಚೆರ್ರಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ-ಡ್ರಗ್ ಜೋಡಿಯು ದಾಳಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 75% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಚೆರ್ರಿಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳುವಿಷಯವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:- ಓಟ್ಸ್
- ಸೇಬುಗಳು
- ಪೇರಳೆ
- ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು
- ಬಾರ್ಲಿ
- ಕಿತ್ತಳೆಗಳು
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
4. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಕಾರಣ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು5. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ
ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವು ಹಲವಾರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ. ಇದು ಕ್ಸಾಂಥೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಸಾಂಥೈನ್‌ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ವೇಗವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗೌಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.6. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ,ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದುಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಕ್ಷಾರೀಯ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು, ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪಿಂಟೋ ಬೀನ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಸಾಮಾನ್ಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬೇಕುರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳುಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಕ್ ಅಥವಾ ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ನಿರ್ಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಡೇಟಾ ಇದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಚೆಕ್‌ನಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಶ್ರೇಣಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳುರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ನೀಡಿದವರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೌಟ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಅರ್ಹತೆ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು. ಗೌಟ್ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅಗಾಧವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
1. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ
ಗೌಟ್ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
2. ದೈನಂದಿನ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಕಾಫಿ ಸೇರಿಸಿ
ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಗೌಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 4 ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗೌಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 57% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗೌಟ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 5 ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸಹ ಸಹಾಯಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಹುಡುಕಿನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮಾಲೋಚನೆಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ. ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇ-ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ, ಸಲಹಾ ಸಮಯಗಳು, ಶುಲ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸಹ ಆಫರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆಗಳುನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಔಷಧ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಿಂದ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು.
- ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325317#maintain-a-healthy-body-weight
- https://www.healthline.com/health/how-to-reduce-uric-acid#reduce-stress
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325317#maintain-a-healthy-body-weight
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/20-foods-to-keep-your-uric-acid-at-normal-levels/articleshow/20585546.cms
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/20-foods-to-keep-your-uric-acid-at-normal-levels/articleshow/20585546.cms
- https://www.healthline.com/health/how-to-reduce-uric-acid#avoid-sugar
- https://www.healthline.com/health/how-to-reduce-uric-acid#balance-insulin
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/20-foods-to-keep-your-uric-acid-at-normal-levels/articleshow/20585546.cms
- https://en.wikipedia.org/wiki/Xanthine_oxidase,
- https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01363869
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/20-foods-to-keep-your-uric-acid-at-normal-levels/articleshow/20585546.cms
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325317#maintain-a-healthy-body-weight
- https://www.verywellhealth.com/natural-remedies-for-gout-89225#vitamin-c
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325317#eat-cherries
- ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
