ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ 8 ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳು ಲಿಂಕ್ ಆಗಿವೆ

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೈನಂದಿನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ  â ಮಗುವೂ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ! ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಧಿಕ ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು[1].

21 ರಲ್ಲಿಸ್ಟಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಜೀವನವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳ ನಡುವೆ ಟಾಗಲ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾಗಾಗಬಾರದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದುಸ್ತ್ರೀ ಒತ್ತಡ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

• ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುÂ
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮರೆವು, ಗಮನ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುÂ
• ಎಲ್ಲರಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒಂಟಿತನದಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುÂ
• ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು, ಮೂಡ್ ಏರಿಳಿತ, ಹತಾಶೆಯಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನೀವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಬಹುಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಲಿಪ್-ಅಪ್ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ನಿರಂತರ ಒಡನಾಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲುಮಹಿಳೆಯರ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡವು ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.2].AsÂಮಹಿಳೆಯರ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮರಕ್ತದೊತ್ತಡಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆರಕ್ತದೊತ್ತಡಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ.

ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.3]. ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಿಲೋಗಳ ಮೇಲೆ ರಾಶಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ!

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ. ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಯಾಸವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೆನಪಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸು ಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತುನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು.ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ಕಣಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಮೊಡವೆ ಒಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತುರಿಕೆ ದದ್ದುಗಳು ಸಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಇದರ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ, ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯಒತ್ತಡ. ಉತ್ತಮ ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರುಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಳಸಿ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿಆನ್ ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್. ಬುಕ್ ಮಾಡಿಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಮಯೋಚಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇಂದೇ ಜಯಿಸಿ!