ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಈ 8 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

WHO ಪ್ರಕಾರ, ತಂಬಾಕು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 8 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ತಂಬಾಕು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅದರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ â ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಾರೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿಗರೇಟ್ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್, ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್, ನೈಟ್ರೋಜನ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ನಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಈ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅವರ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆಮತ್ತುರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?Â

ಸಹಜ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವಿನಾಯಿತಿ ಎರಡೂ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಸಿವ್.

ಧೂಮಪಾನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೂ ಆಗಿದೆಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಗ್ರೇವ್ಸ್'ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಿತ್ತರಸ ಸಿರೋಸಿಸ್.ಧೂಮಪಾನವು ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅಧಿಕ BP ಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳ ನಡುವೆ ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?Â

• ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.Â

ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪತಿ/ಪತ್ನಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹಂಡ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

• ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.Â

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಿಗರೇಟು ಹಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

• ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ.Â

ನೀವು ಮತ್ತೆ ಬೆಳಗಾದರೆ ಡಿಮೋಟಿವೇಟ್ ಆಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಾರಿ ತಪ್ಪುವಂತೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಚೋದಕ ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು. ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಳಿಸಿದ ಹಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಅಥವಾ ರಜೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

• ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.Â

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಾದ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರವು ಭಯಾನಕ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

• ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಓದಿ.Â

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, â ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ â ಅದರ ಹಾನಿಕಾರಕ -ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಕಾರಣಗಳು- ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಖಿನ್ನತೆ, Â ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, Â ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, Â ಮಧುಮೇಹ, ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಿರಿ, ಸಣ್ಣ ಹಾಸ್ಯ ರೀಲ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ (CBT)Â

CBT ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ನೀಡಬಹುದು, ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್, ಲೋಝೆಂಜಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು-ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿವೆ,"ಅಧ್ಯಯನಗಳು" ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಬಹುದುಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು.

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ.Â

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಸಂಬಂಧಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೂ ಕೈಜೋಡಿಸಬಹುದುಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆಒಟ್ಟಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ದಂಪತಿಗಳು ಯಶಸ್ಸಿನ ಆರು ಪಟ್ಟು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

• ತಂಬಾಕು ವಿರೋಧಿ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿÂ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದುಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುತಮ್ಮ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರುವ ಮೂಲಕ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ನಿಮ್ಮಂತಹ ಇತರರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳು ನಡೆಸುವ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಎರಡರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆತಕ್ಷಣವೇ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆಅಥವಾ ಆಜೀವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ಮತ್ತು ಇಂದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.