ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ವಿಧಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

IBS ಎಂದರೇನು?

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, IBS ಎಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಯು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, IBS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣವು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಇತರ ಕರುಳಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

2022 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. [1] ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಗತಿಗಳು

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:

IBS ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ (GI) ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ
• ನಿಮ್ಮ GI ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ನರಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ
• GI ನರಗಳಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಕೇತಗಳ ತಪ್ಪಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ IBS ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು
• ಬಹು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ IBS ಹರಡುವಿಕೆಯು 10% ಮತ್ತು 20% ರ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ [2]

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ [3]:

• ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ
• ಆಹಾರ ವಿಷ
• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಸೇವನೆ
• ನ್ಯೂರೋಟಿಸಿಸಂ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಗುರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣ
• ಹೆಣ್ಣು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನನ

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

IBS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು
• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ
• ಅತಿಸಾರ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಸ್ಟೂಲ್ನ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

IBS ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಎರಡರ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಾಯು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ; ಅಂತಹ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

IBS ನ ವಿಧಗಳು

IBS ಪ್ರಕಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ:

• ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ IBS (IBS-C): ಮಲವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಉಂಡೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವಾಗ
• ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ IBS (IBS-D): ಮಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದ್ರವವಾಗಿರುವಾಗ
• IBS ಮಿಶ್ರ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ (IBS-M):24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಮೇಲಿನ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ

IBS ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ IBS ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನೀವು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕು ಇದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮಲ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್, ಅಥವಾ ಹೊರಗಿಡಲು CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿಗೆ ಹೋಗಿಕ್ಯಾನ್ಸರ್Â

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು IBS ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ; IBS ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಹೈ-ಫೈಬರ್ ಡಯಟ್Â

ಪೇರಳೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು IBS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕೆಫೀನ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ IBS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು

ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾರೀ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೃದುವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ IBS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು, ಮಸಾಜ್, ಧ್ಯಾನ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಸೇವನೆ

ಇದು ವಾಯು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

• ಗ್ಲುಟನ್: ಬಾರ್ಲಿ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ರೈ
• ವಾಯುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• FODMAP ಗಳು: ಹುದುಗುವ ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು, ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು, ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೋಲ್‌ಗಳು (FODMAP ಗಳು) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮIBS

ನೀವು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಕಡಿಮೆ FODMAP ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ FODMAP ಆಹಾರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
• ಮಾಂಸಗಳು
• ಅಕ್ಕಿ ಮುಂತಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು,ಓಟ್ಸ್ಮತ್ತುನವಣೆ ಅಕ್ಕಿ
• ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು,ಅನಾನಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮುಂತಾದ ತರಕಾರಿಗಳು,ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳುಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ

IBS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

IBS ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳು ಯಾವಾಗ?

IBS ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳನ್ನು ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2023 ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ವರ್ಷ, ಆಚರಣೆಯು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ IBS ಗಳನ್ನು ಕಳಂಕಗೊಳಿಸುವುದು. ವಿಶ್ವ IBS ದಿನ 2023 ಅನ್ನು ಏಪ್ರಿಲ್ 19, 2023 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದುಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಆನ್ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್. ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

FAQ ಗಳು

ಪುರುಷರಿಗೆ IBS ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

• ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಯು
• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ
• ಅತಿಸಾರ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಸ್ಟೂಲ್ನ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ IBS ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ವರದಿಗಳೂ ಇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.