ಬೆಲ್ಲ: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಗುರ್ ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬೆಲ್ಲವು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕಾದಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಕಂಬಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಬೆಲ್ಲವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರೂಪವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಕಬ್ಬಿನ ರಸದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ಇದನ್ನು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಖರ್ಜೂರದ (ನೋಲೆನ್ ಗುರ್) ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಬೆಲ್ಲದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹಕ್ಕುಗಳಿವೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ಬೆಲ್ಲದ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಲದ ನೀರಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿರಲಿ, ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಬೆಲ್ಲದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಆನಂದದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಬೆಲ್ಲದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ನೆನಪಿಡಿ, ಬೆಲ್ಲವು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ

ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಬೆಲ್ಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಬೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು:

• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್: 0.2-0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಸತು: 0.2-0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ರಂಜಕ: 20-90 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: 1050 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಕ್ಲೋರೈಡ್: 5.3 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: 70-90 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಕಬ್ಬಿಣ: 10-13 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ತಾಮ್ರ: 0.1-0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2: 0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ: 111.30 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ: 3.8 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: 7.00 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಕೊಬ್ಬು: 0.1 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 280 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್: 10-15 ಗ್ರಾಂ
• ಸುಕ್ರೋಸ್: 65-85 ಗ್ರಾಂ
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 383 [1]

ಬೆಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೆಲ್ಲ ತಿನ್ನಿ

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು ಬೆಲ್ಲದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೆಲ್ಲ ಹೇಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಬೆಲ್ಲವು ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಸರಪಳಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಲ್ಲದ ಮಿತವಾದ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಯತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಬೆಲ್ಲ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮೂಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಖನಿಜವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುವಿಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೆಲ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು COPD ಯಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಲ್ಲದ ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಲ್ಲವು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ [2]. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಬೆಲ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಬೆಲ್ಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಬೆಲ್ಲದ ಸೇವನೆಯು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತಡೆಯಲಾಗದ ಹಸಿವು, ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಮುಟ್ಟಿನ ಪೂರ್ವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (PMS) ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ [3]. ಬೆಲ್ಲದ ಸೇವನೆಯು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತೃತ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಸಕ್ಕರೆಯು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಬೆಲ್ಲದ ಸೇವನೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ,ಆಯಾಸವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ಖನಿಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಮ್ಲ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಲ್ಲದ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಬೆಲ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ

ಬೆಲ್ಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಬೆಲ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು, ಆಹಾರ ಪೈಪ್, ಹೊಟ್ಟೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಇದು ಬೆಲ್ಲದ ಪುಡಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿರುವ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಆಮ್ಲೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ

2017 ರ ಸಮುದಾಯ-ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೋಲಾರ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಕರ್ನಾಟಕ, ಭಾರತ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ 63% ರಕ್ತಹೀನತೆ [4] ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾರತದಾದ್ಯಂತ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾರತದಲ್ಲಿ 70% ರಷ್ಟು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆರ್ಬಿಸಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್‌ನಿಂದ ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವ ಕಾರಣ ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೆಲ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಬೆಲ್ಲದ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೆಲ್ಲದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಇವೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಬೆಲ್ಲದ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಮೊಡವೆ ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಚರ್ಮದ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ, ಬೆಲ್ಲವು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಬೆಲ್ಲ ಸೇವನೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಬೆಲ್ಲದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೆಲ್ಲದ ಕೆಳಗಿನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

ಅಲರ್ಜಿಗಳು

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಲ್ಲದ ಸೇವನೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಜಾಣತನ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಬೆಲ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ

ಬೆಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಬೆಲ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರದೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದುವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ

a ಜೊತೆಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೆಲ್ಲದಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ!

FAQ ಗಳು

ಬೆಲ್ಲದ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳೇನು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲದ ಸೇವನೆಯು ಅಲರ್ಜಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೆಲ್ಲದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ?

ಬೆಲ್ಲದ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಲ್ಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.