ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಪೋಷಣೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಜಾಮೂನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಜಾಮೂನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಲೋಪತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಆಯುರ್ವೇದದವರೆಗೆ. ಜಾಮೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ - ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ಮಾಂಸ. ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಜಾವಾ ಪ್ಲಮ್ ಅಥವಾ ಇಂಡಿಯನ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಯು, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಅಸ್ತಮಾ, ಸೋಂಕುಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅದರ ಹಣ್ಣಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಜಾಮೂನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹತೋಟಿಗೆ ತರಬಹುದು. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಜಾಮೂನ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಜಾಮೂನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶದ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಜಾಮೂನ್‌ನ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು

ಜಾಮೂನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಫೇಸ್ ಗ್ಲೋ ಪಡೆಯಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಜಾಮೂನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ವಿವೇಕಯುತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಜಾಮೂನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದರ ಸಂಕೋಚಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಜಾಮೂನಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣು

ಜ್ಜಮುನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ. ಜೊತೆಗೆ, ಜಾಮೂನ್ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಜಾಮೂನ್ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜಾಮೂನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜಾಮೂನ್ ಅನ್ನು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾಮೂನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದರ ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಆಯಾಸ. ಜೊತೆಗೆ, ಜಾಮೂನ್ ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?ಉಬ್ಬಸ, ಜ್ವರ, ಅಥವಾನೆಗಡಿ? ಜಾಮೂನ್ ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಾಮೂನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಥರ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲದೆ, ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಆಯುರ್ವೇದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಜಾಮೂನ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಯ ಲೋಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಯು, ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಜಾಮೂನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲದ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣು

ಆಯುರ್ವೇದ ಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿರುವಂತೆ ಜಾಮೂನ್ ಸೇವನೆಯು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಾಮೂನ್ ಬೀಜಗಳು ಜಂಬ್ ಸೈನ್ ಮತ್ತು ಜಾಂಬೋಲಾನದಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಜಾಮೂನ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಂತಹ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಾಮೂನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ಥಾಪಿಸಿವೆ [1] [2].

ಈ ಜಾಮೂನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ
• ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್

ಜಾಮೂನಿನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಈ ಹಲವಾರು ಜಾಮೂನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಅದರ ಕಟುವಾದ ರುಚಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
• ಎಂಫಿಸೆಮಾ
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ
• ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್
• ಉಬ್ಬುವುದು

ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಜಾಮೂನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡರ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ

ಜಾಮೂನ್ ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿವೇಕಯುತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
• ಕಾಲು ಕಪ್ ಜಾಮೂನ್ ತಿರುಳು
• ತಣ್ಣಗಾದ ನೀರು (2 ಕಪ್)
• ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಿಂಚ್ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು
• ಬೆಲ್ಲಪುಡಿಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ
• ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳು:
• ಬೀಜಗಳಿಂದ ಜಾಮೂನಿನ ತಿರುಳನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ
• ಎಲ್ಲಾ ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ
• ಅದೇ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ತಣ್ಣಗಾದ ನೀರು, ಬೆಲ್ಲದ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• 2 ದೊಡ್ಡ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಡಿಸಿ

ಜಾಮೂನ್ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್

ಹಿಂದಿನ ತಯಾರಿಯಂತೆ, ಇದು ಕೂಡ ಜಾಮೂನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಯಾವುದೇ-ಕುಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಮೂನ್‌ನ ರುಚಿಕರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು
• 10 ದೊಡ್ಡ ಜಾಮೂನ್‌ಗಳು
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು (ಸುಮಾರು 1.5 ಕಪ್ಗಳು)
• ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು
• ಜೇನು- ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ
• ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳು:
• ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು
• ಎಲ್ಲಾ ಜಾಮೂನ್ ತಿರುಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಜಾಮೂನ್ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ
• ಜಾಮೂನ್ ಪ್ಯೂರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ಮಿಶ್ರಣದ ಒಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಜಾಮೂನ್ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ನ ಒಂದು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ
• ಜಾಮೂನ್ ಪ್ಯೂರಿಯ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಅದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಜಾಮೂನ್ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಾಮೂನ್ ಬೀಜದ ಪುಡಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದುಆನ್ಲೈನ್ ​​ನೇಮಕಾತಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ. ಒಂದು ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗಿಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!