ಕಾಲು ಮುರಿತ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿಧಗಳು

ಮುರಿದ ಕಾಲು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಠಾತ್, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ತಿರುಚುವ ಶಕ್ತಿಯಿದ್ದರೆ ಮುರಿದ ಕಾಲು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಪಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್, ಅಥವಾ ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಯಿಂದ ಆಳವಿಲ್ಲದ ನೀರಿಗೆ ಜಿಗಿತದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಾಲಿನ ಮುರಿತವನ್ನು ವಾಸಿಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ಲೆಗ್ ಮುರಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮುರಿದ ಕಾಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೋವು. ಈ ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿರುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೆಗ್ ಚಲಿಸುವ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು, ಊತ ಅಥವಾ ಮೃದುತ್ವವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಉತ್ತಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಮುರಿದ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರ ಗಾಯಗಳು ಮುರಿತದ ಕಾಲಿನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೋವು, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕಾಲು ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

• ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಕಾಲಿನ ಮುರಿತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು [1]Â
• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಯಾವ ಮೂಳೆಗಳು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ?

ಎಲುಬು

ಇದು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲುಬು ಮೂಳೆಯನ್ನು ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ

ಟಿಬಿಯಾ

ಟಿಬಿಯಾವನ್ನು ಶಿನ್ಬೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಟಿಬಿಯಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಫೈಬುಲಾ

ಇದು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ಮೂಳೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಫೈಬುಲಾವನ್ನು ಕರು ಮೂಳೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ

ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳ ವಿಧಗಳು

ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಬಿರುಕು ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮುರಿತವು ಬಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾಲು ಮುರಿತದ ಮೂಳೆಗಳ ವಿಧಗಳು ಮುರಿತದ ಟಿಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಶಿನ್ ಮೂಳೆ, ಮುರಿದ ಫೈಬುಲಾ, ಮುರಿದ ಎಲುಬು (ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ), ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮೊಣಕಾಲು ಮೂಳೆ). ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ

ಸರಳ ಮುರಿತ

ಸರಳ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಮುರಿತವು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮೂಲಕ ಚುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಯುಕ್ತ ಮುರಿತ

ಸಂಯುಕ್ತ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಮುರಿತವು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮೂಲಕ ಚುಚ್ಚುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಅಡ್ಡ ಮುರಿತ

ಅಡ್ಡ ಮುರಿತವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯು ನೇರ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಬಲದಿಂದ ಮುರಿದುಹೋಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಮುರಿತ

ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ತಿರುಚುವ ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮುರಿತದ ರೇಖೆಯು ಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ತಿರುಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಓರೆಯಾದ ಮುರಿತ

ಓರೆಯಾದ ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯು ಒಂದು ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ

ಗ್ರೀನ್ಸ್ಟಿಕ್ ಮುರಿತ

ಮೂಳೆಯು ಭಾಗಶಃ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಕಡ್ಡಿ ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಹ ನಿಯಮಿತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ.

ಕಾಲು ಮುರಿತದ ತೊಡಕುಗಳು

ಕಾಲಿನ ಮುರಿತವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
• ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸುವ ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು
• ನೀವು ಮೂಳೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು
• ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದುಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ

ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕು?

ಮುರಿದ ಕಾಲು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಕಾಲು ಮುರಿತವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಚುಚ್ಚದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮುರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಬದಲಾಗಿ, ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಲೆಗ್ ಮುರಿತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲು ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು. ನಿಮಗೆ ಕಾಲು ಮುರಿತವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಶಾಶ್ವತ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಾಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ
• ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗೆ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಡಿ
• ಊದಿಕೊಂಡ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಐಸ್‌ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ದಿಂಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕುಶನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಮುರಿದ ಕಾಲಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾಲಿನ ಮುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಎರಕಹೊಯ್ದದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಲಿನ ಮುರಿತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಮುರಿದ ಕಾಲು ಬಹುತೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಮುರಿತದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಮುರಿದುಹೋಗಿರುವ ಮುರಿತಗಳು ಮಾಡದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮೂಳೆ ಮುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮುರಿತವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ತಟ್ಟೆಗಳು, ತಿರುಪುಮೊಳೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾಡ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮುರಿತವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಊರುಗೋಲು ಅಥವಾ ವಾಕರ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ; ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕಾಲಿನ ಮುರಿತಕ್ಕೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಹಿಪ್, ಮೊಣಕಾಲು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದದೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

1. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ತಿರುಗಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹೊರತು ನಿಮ್ಮ ಮುರಿದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬೇಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣವಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
4. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
5. ಭೀತಿಗೊಳಗಾಗಬೇಡಿ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ

ಕಾಲಿನ ಮುರಿತವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಎ ಪಡೆಯಿರಿವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮುರಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಿಂದ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯ ಸಿಗುವವರೆಗೂ ಸುಮ್ಮನಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿರಾಳವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ.

ಮುರಿದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಗುಣವಾಗಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುರಿದ ಕಾಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯುವಜನರಿಗೆ ಸಹ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.