ನಿಂಬೆ: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯೋಗಗಳು

ನಿಂಬೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಟ್ಯಾಂಗ್ ಸೇರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಂಬೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಂಬೆಯ ತಿರುಳು, ಅದರ ರಸ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನಿಂಬೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಅಂಶದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.

ನಿಂಬೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ
• ರಂಜಕ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
• ಸತು
• ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6
• ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ
• ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಂಬೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ

ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದಂತಹವುಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ದಿನವಿಡೀ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ನಿಮಗೆ ಹುಣ್ಣುಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ನಿಂಬೆಯ ಇತರ ಉಪಯೋಗಗಳು

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಂಬೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದ ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ

ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಬಲಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಎಂಬುದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಂಬೆ ಬಾಯಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸ್ಕರ್ವಿಯು ಬಾಯಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ನಿಂಬೆಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸ್ಕರ್ವಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಲ್ಲುನೋವು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗಂಟಲಿನ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ

ಗಂಟಲಿನ ಸೋಂಕು ಇರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಕೆಮ್ಮಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಂಬೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಕೂದಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಉರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕೂದಲು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಂಬೆ ರಸದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಸಿಟ್ರಸ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು

ನೀವು ಹುಲ್ಲಿನ ಪರಾಗ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಊತ, ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಉರಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಕೆಲವು ಜನರು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಂಬೆ ರಸವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ದಂತ ಸವೆತದ ವರದಿಗಳಿವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಮ್ಲಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ

ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಟೈರಮೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಟೈರಮೈನ್‌ಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ನಿಂಬೆ ಮಿಂಟ್ ವಾಟರ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 230 ಮಿಲಿ ನೀರು
• ನಿಂಬೆ 4-5 ಹೋಳುಗಳು
• ಪುದೀನ 2-3 ಚಿಗುರುಗಳು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು: ಎ

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ನಿಂಬೆ ನೀರು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 230 ಮಿಲಿ ನೀರು
• ನಿಂಬೆ 4-5 ಹೋಳುಗಳು
• ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ 4 ಚೂರುಗಳು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು: ಎ

ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.

ನಿಂಬೆ ಶುಂಠಿ ನೀರು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 230 ಮಿಲಿ ನೀರು
• ನಿಂಬೆ 4 ಚೂರುಗಳು
• ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ 3 ಚೂರುಗಳು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು: ಎ

ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ

ನಿಂಬೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ನೀರು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 230 ಮಿಲಿ ನೀರು
• 4-5 ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳು
• 8-10 ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು: ಎ

ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳು, ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಗರಿಷ್ಠ ನಿಂಬೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು
• ನಿಂಬೆ ಚಹಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೋಳಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಂಬೆ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು
• ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕುದಿಸಲು ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು

• ನೀವು ಸರಳವಾದ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ರುಚಿಕರವಲ್ಲವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.
• ಚರ್ಮ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ರಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಹೋಳು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಕ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯ ಚಮಚವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.