ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ
- COVID ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿನಿಮಯಕ್ಕೆ ಅವು ಜವಾಬ್ದಾರವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಎಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಮಾಲಿನ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ, ಮತ್ತು COPD, ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು COVID-19 ನಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, COVID-19 ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [1]. ಇದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದುದಾಳಿಗಳು. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:2021 ರಲ್ಲಿ COVID-19 ಆರೈಕೆಯ ಕುರಿತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, COPD ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.- ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
- ನೀವು ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೊರಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.
ಪರ್ಸ್ಡ್-ಲಿಪ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ
ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹಿಂದಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಉರಿಯೂತದ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಗಾಳಿಯು ಒಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪರ್ಸ್ಡ್-ಲಿಪ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೆರೆದಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹಳಸಿದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ [2]. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುಲಭವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ [3]. ಗಾಗಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮCOVID ಬದುಕುಳಿದವರುಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ, ನಾಡಿ ಶುದ್ಧಿ, ಭ್ರಮರಿ ಮತ್ತು ಕಪಾಲಭಟಿಯಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಭ್ರಮರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು COVID-19 [4] ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ನಾಡಿ ಶುದ್ಧಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಅನುಲೋಮ್ ವಿಲೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳುನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಈ ವಿಶ್ವ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳುಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೇವನೆಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿ
ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಾಧನವು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಲುಪಬೇಕಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವುಗಳ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲವೇ? ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ.- https://www.lung.org/lung-health-diseases/wellness/exercise-and-lung-health
- https://www.lung.org/lung-health-diseases/wellness/breathing-exercises
- https://www.ayush.gov.in/docs/yoga-guidelines.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7239502/
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
