ಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನ: ಇದರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು 6 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಧ್ಯಾನವು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಜೀವನದ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯನ್ನು ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [1].ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳುನೀವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು,ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ÂÂ

ಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು?Â

ಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಪಠಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆಧ್ಯಾನ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರೇರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಸುಧಾರಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆÂ

ಮಂತ್ರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?Â

ಹೌದು ಅದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಮಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.Â

ಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

4ಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುÂ

ಎಲ್ಲಾ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ 6 ಇವೆಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.Â

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣÂ

ಪಠಣ ಮಾಡುವುದುಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹರಿವಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.Â

ಸುಧಾರಿತ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯÂ

ಪಠಣವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು [2].Â

ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನÂ

ಮಂತ್ರ ಆಧಾರಿತ ಧ್ಯಾನನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಠಣವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಧ್ಯಾನದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.Â

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದುÂ

ಈಧ್ಯಾನ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ನಿರಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.Â

ಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?Â

ಮಂತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲುಧ್ಯಾನ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಠಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. âOmâ ಅಥವಾ âaumâ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತುಅತ್ಯುತ್ತಮ ಧ್ಯಾನ ಮಂತ್ರಗಳುಇದರಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆಧ್ಯಾನ. ಈ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿದ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಮೂಲ ಧ್ವನಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.Â

ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, âSo humâ ಅಥವಾ âI amâ ಕೂಡ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆಮಂತ್ರ ಆಧಾರಿತ ಧ್ಯಾನ. ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಕ್ರ ಮಂತ್ರಗಳು, ದೇವತಾ ಮಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.Â

ಮಂತ್ರಧ್ಯಾನ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದÂ

ಈ ಹಂತ-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆತಂತ್ರಗಳುನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.Â

ಹಂತ 1:ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿÂ

ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮುದ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೈ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.Â

ಹಂತ 2:ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿÂ

ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಅವಧಿಗೆ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಸದ್ದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.Â

ಹಂತ 3:ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿÂ

ನಿಮ್ಮ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪಠಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿÂ

ಹಂತ 4:ಜಪ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿÂ

ನೀವು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪಠಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಜಪ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿÂ

ಹಂತ 5:ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಲಿÂ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಠಣದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮಂತ್ರವು ಲಯದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಧ್ಯಾನದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಈ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಮಂತ್ರದ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.Â

ಹಂತ 6:ನಿಮ್ಮ ಅಲೆದಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಿÂ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಿಡಬಹುದುÂ

ಹಂತ 7:ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿÂ

ನಿಮ್ಮ ಟೈಮರ್ ಕೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಚಲಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನ.Â

ಮಂತ್ರ ಆಧಾರಿತ ಧ್ಯಾನದ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದುತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸೈನುಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳುವಿಸ್ತೃತ ತ್ರಿಕೋನ, ಅರ್ಧ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುವು ಮತ್ತು ಸೇತುವೆಯ ಭಂಗಿ ಸೇರಿವೆ.ಸೈನುಟಿಸ್ಗೆ ಯೋಗಪರಿಹಾರವು ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ, ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಂತಹ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬೆಕ್ಕಿನ ಹಸು, ನೇಗಿಲು, ಮೀನು ಅಥವಾ ದೋಣಿ ಭಂಗಿಯು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಂಗಿಗಳಾಗಿವೆಥೈರಾಯ್ಡ್ಗಾಗಿ ಯೋಗ.ÂÂ

ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನಮತ್ತು ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬುಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಹುದುಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಮೇಲೆಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು 35 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷತೆಗಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ, ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಿಂದ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ!Â