ಸೀಬೆಹಣ್ಣು: ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸೀತಾಫಲ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆಖರ್ಬುಜ,ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಿಯವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬಹು ಇವೆಕಸ್ತೂರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದುಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲೂ, ಮಾಂಸದಿಂದ ಬೀಜಗಳವರೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವವರೆಗೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂಸಿಹಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಸೀತಾಫಲದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯÂ

100 ಗ್ರಾಂ ಸೀತಾಫಲದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ: [1]Â

ನೀರು - 90.20 ಗ್ರಾಂÂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 0.82 ಗ್ರಾಂÂ

ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು â 0.18 ಗ್ರಾಂÂ

ಶಕ್ತಿ (ನೀರಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶ) â 34 kcalÂ

ಶಕ್ತಿ (ನೀರಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶ) â 28 kcalÂ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು â 8 ಗ್ರಾಂÂ

ವಿಟಮಿನ್ B6 - 5%Â

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 61%Â

ಸಕ್ಕರೆ â 7.88 ಗ್ರಾಂÂ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 13 ಮಿಗ್ರಾಂÂ

ಕಬ್ಬಿಣ - 0.38 ಮಿಗ್ರಾಂÂ

ಸೋಡಿಯಂ - 30 ಮಿಗ್ರಾಂÂ

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ â 157 ಮಿಗ್ರಾಂÂ

ರಂಜಕ - 17 ಮಿಗ್ರಾಂÂ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ â 9 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಕಸ್ತೂರಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು GERD ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆÂ

ಸೀತಾಫಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸುಗಮ ಹರಿವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವು ಸೀತಾಫಲವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳುಆಮ್ಲೀಯತೆ. GERD ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಹ-ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ[2]. ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಸೀಬೆಹಣ್ಣು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮರ್ಥ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಸೀಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಜೀರ್ಣ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಮಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಮೂರು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಿಹಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ: ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮತ್ತು ಲುಟೀನ್. ಸೀತಾಫಲದ ರೋಮಾಂಚಕ ವರ್ಣವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೀಬೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಜೆರೋಫ್ಥಾಲ್ಮಿಯಾ ಕಣ್ಣಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. [1]

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೀತಾಫಲದಲ್ಲಿ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯ

ಧೂಮಪಾನ, ಮಾಲಿನ್ಯ, ವಿಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಕಳಂಕಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಇತ್ಯಾದಿ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸೀಬೆಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಇದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ನೀವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. [2]

ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆÂ

ಅದರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು,ಕಸ್ತೂರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಉದ್ದನೆಯ ಕೂದಲಿಗೆ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಸೀತಾಫಲದ ತಿರುಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಗೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು!

ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆÂ

ಬಹು ಇವೆಕಸ್ತೂರಿ ರಸ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿರುಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿಕಸ್ತೂರಿ ಬೀಜಗಳು. ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸೇರಿವೆ! ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆÂ

ಹಾಗೆಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಸೀತಾಫಲವೂ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆÂ

ಸೀಬೆಹಣ್ಣು ಎವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಭರಿತ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಅದರ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಂಶದಿಂದ ಕೂಡ ಬರುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆÂ

ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದುಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಸೀತಾಫಲದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ,ಕಸ್ತೂರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆÂ

ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ,ಸಿಹಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸೀತಾಫಲವು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೀತಾಫಲದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಕಳಪೆ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿಸಿಹಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಕಸ್ತೂರಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:Â

• ಅನಿಲÂ
• ಅತಿಸಾರÂ
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿÂ
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿಕಸ್ತೂರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ. ಪುಸ್ತಕ ಎÂಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಅಥವಾ ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ಲಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ನೀವು ಉನ್ನತ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ಕಸ್ತೂರಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಮಸ್ಕ್ಮೆಲೋನ್ ಮಿಂಟ್ ಸ್ಲಶ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

2 ಕಪ್ ಮಸ್ಕ್ಮೆಲನ್ (ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)

1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು

ವಿಧಾನ:

ನಯವಾದ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಲಿಕ್ವಿಡೈಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು, ಸೀತಾಫಲ ಮತ್ತು ಪುದೀನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಈಗ, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ

3 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಲಶ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮೇಲೆ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ

ಮಸ್ಕ್ಮೆಲನ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಸೌತೆಕಾಯಿ â 1 (ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)

ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ â 1 (ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು â 1 ಕಪ್ (ಬ್ಲಾಂಚ್)

ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಹರಿದ â 1 ಕಪ್

ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೀಬೆಹಣ್ಣು â 1 ಕಪ್

ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು â 1 tbsp

ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು â 1 tbsp

ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ â 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ವಿಧಾನ:

ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ

ಸೀತಾಫಲ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಮಸ್ಕ್ಮೆಲನ್ â 1 ಕಪ್

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು â 1 (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ)

ಮೊಸರು â ½ ಕಪ್

ನೀರು â ½ ಕಪ್

ವಿಧಾನ:

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಡಿಸಿ

ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೀಬೆಹಣ್ಣು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಅನ್ವಯಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:

• ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
• ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆಎಸ್ಜಿಮಾ
• ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಂಡೀಷನರ್ ಆಗಿದೆ
• ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಮುಟ್ಟಿನ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಸ್ತೂರಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

ಸೀತಾಫಲಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ಇವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಕಸ್ತೂರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವು ಹೆಚ್ಚು ಕಸ್ತೂರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

FAQ ಗಳು

ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೀಬೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಖರ್ಬೂಜ ಅಥವಾ ಸೀತಾಫಲವು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಸೀಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಒಂದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸೀತಾಫಲ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಸೀಬೆಹಣ್ಣಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೀಬೆಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೀಬೆಹಣ್ಣು ತಂಪಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದೆಯೇ?

ಸೀತಾ (ತಂಪಾದ) ಪುಡಿಯಿಂದಾಗಿ, ಸೀತಾಫಲವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಾಖ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸೀತಾಫಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಸೀಬೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೀತಾಫಲವು ಮಧ್ಯಮ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. (ಜಿಐ). ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ GI ಆಹಾರಗಳು ತ್ವರಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ GI ಹೊಂದಿರುವವರು ಕ್ರಮೇಣ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ

ಕಸ್ತೂರಿಗಳ GI 65 ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಕಸ್ತೂರಿ ನಾರಿನ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಪೈಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸೀತಾಫಲದಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸೀಬೆಹಣ್ಣು ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ, ಸೀಬೆಹಣ್ಣು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಸೀತಾಫಲದಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸೀಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಸ್ಕ್ಮೆಲೋನ್ಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅವು ಏಕೈಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸೀಬೆಹಣ್ಣು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಪ್ರೋಟೀನ್, ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೀಗಡಿಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೀತಾಫಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ವರದಾನವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕಸ್ತೂರಿ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಸ್ತೂರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಿಂತ ಕಸ್ತೂರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಸೀಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.