6 ಟಾಪ್ ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ!

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಇಂದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಜನರು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿನ್ನಡೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಎರಡೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾರ್ಪಾಡು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದುಯೋಗ ನಿದ್ರಾ.

ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಧ್ಯಾನನೀವು ಅರ್ಧ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ನಡುವಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ನಡುವೆ,ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಯೋಗ ನಿದ್ರಾನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸುಲಭವಾದ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಧ್ಯಾನನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲುಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗಯೋಗ ನಿದ್ರಾ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯದಿಂದಯೋಗ ನಿದ್ರಾ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಪಾರವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ದಣಿದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.ಯೋಗ ನಿದ್ರಾನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯು ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದಕ್ಷತೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು [1]. ಹಲವಾರು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆನಿದ್ರಾಹೀನತೆಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ಕಳಪೆ ಮೆಮೊರಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಉರಿಯೂತ

ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗಯೋಗ ನಿದ್ರಾ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಯೋಗ ನಿದ್ರಾ3 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ!  ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆಯೋಗ ನಿದ್ರಾಅದನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಯೋಗ ನಿದ್ರಾವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ [2] ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಂದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಯೋಗದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿವಿಧ ಗುರಿಗಳ ನಡುವೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ದೃಢವಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಸಾಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೈತಿಕತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನನುರಿತ ಬೋಧಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲಯೋಗ ಸಲಕರಣೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಕುರಿತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಸರಾಂತ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!