ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ: ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ 5 ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪರಿಸರ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ದೂಷಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯೂ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸರಿಸುಮಾರು 5% ವಯಸ್ಕರು ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸುಮಾರು 280 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. WHO ಪ್ರಕಾರ, ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ [1]. ಈ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ,ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸಕಾಲಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು [2].

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಈಗ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

1. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು:

• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಗೊಂದಲ
• ಕೆರಳಿಸುವ ಸ್ವಭಾವ
• ಭ್ರಮೆಗಳು Â
• ಆತಂಕ

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ,ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬಾದಾಮಿ
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ
• ಆವಕಾಡೊ
• ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು
• ಬೀನ್ಸ್
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

2. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಲಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು,ಆಯಾಸ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ವಿಟಮಿನ್ D ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮೂಡ್ ರೆಗ್ಯುಲೇಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ

• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲು
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು
• ಅಣಬೆಗಳು

3. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಮೆಮೊರಿ ಧಾರಣ
• ಆಯಾಸ
• ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

• ಟ್ಯೂನ
• ಸಾಲ್ಮನ್
• ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್
• ವಾಲ್ನಟ್ಸ್
• ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು

4. ಐರನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಈ ಖನಿಜವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗಮನ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು [3].Â

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತಲೆನೋವು
• ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು
• ಆಯಾಸ
• ಆತಂಕ

ಕಬ್ಬಿಣವು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವಿರುವ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

• ಮೀನು
• ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು
• ಬೀನ್ಸ್
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಪಾಲಕ
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು

5. ಸತುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸತುವಿನ ಗರಿಷ್ಠ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸತುವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಊಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸತುವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸತುವಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸತು ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಪೌಲ್ಟ್ರಿ
• ಪಾಲಕ
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್. ಎ ಪಡೆಯಿರಿವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿ!