ಪಪ್ಪಾಯಿ (ಪಪಿಟಾ): ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಪಪ್ಪಾಯಿಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಔಷಧೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು, ಮೆಕ್ಸಿಕೋ ಸ್ಥಳೀಯ, ಈಗ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆಪಪ್ಪಾಯಿಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ. ಇವುಪಪ್ಪಾಯಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುನಿಮ್ಮ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

• 100 ಗ್ರಾಂ ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ 32 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ
• 0.6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• 0.1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು
• 7.2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• 2.6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ

ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದ ಫ್ಲಾಮರಿಯನ್, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿಯ 12 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಡುಕ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನ ಶಾಖವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಿಸಿ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪಪ್ಪಾಯಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದರ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಸ್ತಮಾವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಆಸ್ತಮಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶೀತ ಹವಾಮಾನ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ [1] ಆಸ್ತಮಾ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಾಖಲಾತಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಯು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ತಿನ್ನುವುದುಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪಪ್ಪಾಯಿಅಸ್ತಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಸ್ತಮಾ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.ಪಪ್ಪಾಯಿಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಒಳಾಂಗಣ ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮದ ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು.ಹಣ್ಣುಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಬಂಧಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಪಪ್ಪಾಯಿಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು. ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನ ಪಾಪೈನ್ ಕಿಣ್ವಪಪ್ಪಾಯಿಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣು.

ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವಗಳ ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂದಿನಿಂದಪಪ್ಪಾಯಿಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪಪ್ಪಾಯಿನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ [2].

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶಪಪ್ಪಾಯಿಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ,ಪಪ್ಪಾಯಿಪಪೈನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣa ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಬ್ಲಾಕ್ ರಚನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳೇ ಕಾರಣಹೃದಯಾಘಾತಗಳುಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿಯಂತಹ ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮೂರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಇದು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ(GI), ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ

ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಆಂಟಿಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ

ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ GI ಆಹಾರಗಳಂತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏರುವುದಿಲ್ಲ; ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ದೇಹವು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹೊಂದಿದೆವಿಟಮಿನ್ ಎ; ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶ, ಝೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಝೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ UV ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ರೆಟಿನಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಪೈನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವಿದ್ದು ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಹಾದು ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಇದು ಅವಧಿಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Â

ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು

ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:Â

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮಾವಿನ ಸ್ಮೂಥಿ:

• 150 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, 250 ಗ್ರಾಂ ಪಪ್ಪಾಯಿ, 200 ಗ್ರಾಂ ಮಾವು, ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಮೃದುವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಘನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸಾಲ್ಸಾ

• ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಎರಡು ಚಮಚ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮತ್ತು ಕಾಲು ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ನೀವು ತಾಜಾ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೀರಿನ ಸಾಲ್ಸಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸಾಲ್ಸಾ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ

ಅನುಸರಿಸಲುಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಬರಬಹುದಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಲಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿರುವಾಗಪಪ್ಪಾಯಿ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ವಾಕರಿಕೆ
• ವಾಂತಿ
• ಅತಿಸಾರ
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

• 250 ಗ್ರಾಂ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ 150 ಗ್ರಾಂ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅನಾನಸ್, 100 ಗ್ರಾಂ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕ್ರೀಮ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸಾರವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• ರುಚಿಕರವಾದ ಕೆನೆ ಉತ್ತಮತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ

ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ನೀವು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟು ಮಾಡುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• ಬಲಿಯದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಅಂಶವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ವಿಷವಾಗಬಹುದು; ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
• ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಆಂಟಿಕ್ಲೋಟಿಂಗ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು; ನೀವು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
• ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು
• ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ

ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ. ಇವು ಸೇರಿವೆ

• ಆಯಾಸ
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
• ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳು
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ನೀವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡಾಗ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮಗೂ ನೀಡಬಹುದುಪೋಷಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆನಿಮ್ಮ ಕೊರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ನೀವು ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದುಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಆರೋಗ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.