ವಿಸ್ತೃತ ಪಪ್ಪಿ ಭಂಗಿ: ಅರ್ಥ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳು

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನಾಯಿಮರಿ ಭಂಗಿ, ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಯೋಗ ಆಸನಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ನಾಯಿಮರಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ಶಿಶೋಶನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ [1]. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ದಣಿದ ದಿನದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಬೇಕು. ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ವರದಿಯು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ [2]. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಯೋಗದ ಆಸನಗಳ ಪೈಕಿ ನಾಯಿಮರಿ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಾನ ಶಿಶೋಾಸನ. ಇದು ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಭಂಗಿಯ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ದಣಿದ ದಿನದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾಯಿಮರಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಾಯಿಮರಿ ಭಂಗಿಯ ಅರ್ಥ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಬಟನ್ ಶಿಶೋಸಾನಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಓದಿ.

ಉತ್ತಾನ ಶಿಶೋಶನ ಅರ್ಥ:

âuttanaâ ನ ಅರ್ಥವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ âshishoâ ಎಂದರೆ ನಾಯಿಮರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಾನ ಶಿಶೋಸನಾ ವಿಸ್ತೃತ ನಾಯಿಮರಿ ಭಂಗಿ ಎಂಬ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಹೆಸರನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಹರಿಕಾರರಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಸ್ತೃತ ನಾಯಿ ಭಂಗಿಯು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ.

ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಈ ಯೋಗವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ. ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಯು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಾಯಿಮರಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಕಾರಣ, ಈ ಆಸನವನ್ನು ವಿಸ್ತೃತ ನಾಯಿಮರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೇಜಿನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. ನೀವು ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಭುಜದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ನಾಯಿಮರಿ ಭಂಗಿಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ನಾಯಿಮರಿ ಭಂಗಿ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನಾಯಿಮರಿ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಹಂತಗಳು:

ಉತ್ತಾನ ಶಿಶೋಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

• ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ಟೇಬಲ್ಟಾಪ್ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಭುಜಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ
• ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು
• ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ
• ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಎಳೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ
• ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಮ್ಮುಖ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
• ಅದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ

ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಾಯಿಮರಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸುತ್ತಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ನಾಯಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಾಯಿಮರಿ ಭಂಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಪಪ್ಪಿ ಭಂಗಿ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

• ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪಪ್ಪಿ ಪೋಸ್ ಸಲಹೆಗಳು:Â

ನೀವು ನಾಯಿಮರಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಕ್ಕಿನ ಮತ್ತು ಹಸುವಿನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಉತ್ಥಾನ ಶಿಶೋಾಸನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು. Â

ನೀವು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಸುತ್ತುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಯೋಗ ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಇರಿಸಬಹುದು. ನಾಯಿಮರಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಲೋಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತೆ ಗಾಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾಯಿಮರಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದುಬೆನ್ನು ನೋವು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇರಲಿಚಳಿಗಾಲದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳುಅಥವಾಯೋಗವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದುಉನ್ನತ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳುಯೋಗ ಬೋಧಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಸರಾಂತ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಬುಕ್ ಎಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಯೋಗದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.