ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವ್ಯಸನ

ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್, ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಇಷ್ಟಪಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡುವುದು - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಈಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಹಾಗೆಯೇಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲವೇ?ದೂರವಿರಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಭಾರತೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 14% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ [1], ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಲಂಬನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯು ಸಹಸ್ರಾರು ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ [2].Â

ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಜವಾದ ಮಾನವ ಸಹವಾಸ ಬೇಕು. ನೀವು ವರ್ಚುವಲ್ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾಜಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಭಾವ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತುಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೋಕೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೈಜ ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಪ್ರಪಂಚದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಅಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು FOMO ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆಗೀಡುಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ನೀವು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಿಂತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಫೋನ್ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ನಿರಂತರ ಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು!

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂವಹನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಳಕೆದಾರರ ನಡುವೆ ಹಲವು ಗಡಿಗಳಿರುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಂವಹನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ಹೇಗೆಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬರಹಗಳು, ಫೋಟೋಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.Â

ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಹಾದುಹೋಗಿದ್ದರೆಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯು ಅದರ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳುಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಸರಾಂತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಈಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ