ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಮಾರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಜೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ, ಶಾಖದ ಅಲೆಗಳು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಭಾರತ ಸರ್ಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖವು 40 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬಯಲು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗುಡ್ಡಗಾಡು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ, ಶಾಖದ ಅಲೆಗಳು ಉಚ್ಚರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ [1]. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಈ ಶಾಖದ ಅಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಾವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ದಾಖಲೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ 2015 ರಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿವೆ [2]. ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಯು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎರಡೂ ತೀವ್ರತರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನೀವು ಉಷ್ಣವಲಯದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಬೇಸಿಗೆ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ವಾಕರಿಕೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ತೀವ್ರಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ
• ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಬಿಡುವುದು
• ಅತಿಸಾರÂ
• ತಲೆನೋವು

ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದುಕುಡಿಯುವ ನೀರುಮತ್ತು ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಶಾಖವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ದಿನ ಬಿಟ್ಟು ದಿನ ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಹಜ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಹೋರಾಟಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತಲೆನೋವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಶಾಂತತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ನಂತರ ಸಂವೇದನಾ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಹಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂವೇದನಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ, ರುಚಿ, ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದ ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾಖವು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕಛೇರಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಂಬೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನೀರನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಸನ್ ಬರ್ನ್ ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕವರ್ ಮಾಡಿ.https://www.youtube.com/watch?v=8W_ab1OVAdkಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಬಹುದುಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳುನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಂತಿಯುತ ಬೇಸಿಗೆ ವಿರಾಮದ ಮೂಲಕ ಬೇಸಿಗೆಯ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಭಾಗವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದುಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಚರ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಪರಿಣಿತರೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಒನ್-ಒನ್ ಚಾಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದುವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪರಿಣಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಬಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರದೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.