ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಳು

ಟೊಮೆಟೊಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದಾದ್ಯಂತ ದೈನಂದಿನ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 2503 kcal/ತಲಾ/ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ [1]. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮುರಿದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ. Â

ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ರಾಜಿಯಾಗದ, ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ರೋಗಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಬೊಜ್ಜು, ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳು [2]. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಅಪಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವಾಗ, ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸ್ವಭಾವತಃ ಒಂದು ಹಣ್ಣು, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಮುಂದೆ ಓದಿ. Â

ಟೊಮೆಟೊ ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರ?

ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದುಬಿಸಿಲು. ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವು, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ

1. ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೊಸ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ದ್ವಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ವಸಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಮೌಖಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದಪ್ಪವಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದೊಳಗಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಟೊಮೆಟೊ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.Â

4. ಟೊಮೆಟೊ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಟೊಮೆಟೊ

ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಅಜೀರ್ಣ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. Â

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಾರತೀಯರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಯು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಅವು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ವಿಷಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. Â

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆÂ

ಟೊಮೆಟೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ. Â

ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್.ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರಗಳುಅಥವಾ ಕರುಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಾಳಜಿಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ದೂರಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಒದಗಿಸುವ ಅನುಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು!Â