Nutrition | 5 ನಿಮಿಷ ಓದಿದೆ
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು 6 ರುಚಿಕರವಾದ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲುಗಳು!
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ
- ವಿಷಯ ಕೋಷ್ಟಕ
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ
- ಓಟ್ ಹಾಲು ಅದರ ಕೆನೆ ಪರಿಮಳದ ಕಾರಣ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿಯಾಗಿದೆ
- ರುಚಿಕರವಾದ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ!
ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲುಗಳು ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಡೈರಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ [1]. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೇಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ! ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಓಟ್, ಬಾದಾಮಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲಿನಂತಹ ವಿವಿಧ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಅಡಿಗೆಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ಮುಂದೆ ಓದಿ.Âಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ 7 ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳು
ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಜಾನೆಯನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ
ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾಲಿನ ಪರ್ಯಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಬಾದಾಮಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದರ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವವರನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಡೈರಿ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ [2]. ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಸುಮಾರು 30-60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಹಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಿಂದ ಬಲವರ್ಧಿತವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರಾಜಿ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಓಟ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ವಿವಿಧ ಡೈರಿ-ಅಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಹಾಲು ಏಕದಳಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲು. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸುವಾಸನೆಯು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿಯ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅಥವಾ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹಾಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಇತರ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲಿನ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ
ನೀವು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು [3] ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದಂತಹ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು.ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ
ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಅಡಿಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೇಯಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಬಹುತೇಕ ಶೂನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಒಂದು ಆದರ್ಶ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಟೇಸ್ಟಿ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ [4].
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದೀಗ ಮಾಡಲು 5 ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು!ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತ ಸೋಯಾ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೋಯಾ ಹಾಲು 7-8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಹಾಲಿನ ಪರ್ಯಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ನೀವು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಯಾಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲು. ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು ಸ್ವತಃ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಒಂದು ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 120 |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1 ಗ್ರಾಂ ಕೆಳಗೆ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 22 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
- ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5756203/
- https://www.coffeescience.org/impact-milk-in-coffee-good-bad/
- https://nutrition.org/going-nuts-about-milk-heres-what-you-need-to-know-about-plant-based-milk-alternatives/
- https://www.hindawi.com/journals/jnme/2013/481068/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325425#cows-milk
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/273982#takeaway
- https://happyherbivore.com/2013/03/non-dairy-milk/
- https://health.clevelandclinic.org/what-you-need-to-know-when-choosing-milk-and-milk-alternatives/
- https://www.healthline.com/health/milk-almond-cow-soy-rice
- https://www.sclhealth.org/blog/2020/01/here-is-everything-you-need-to-know-about-non-dairy-milks/
- ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
