ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜರ್ನಿಯನ್ನು ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು 5 ವಿಧದ ಯೋಗ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಇಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ! ಇದು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹರಿಕಾರ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಿ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಾಗಿ, ನೀವು ಏನು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದುಯೋಗ ಸಲಕರಣೆನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಯುಗವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ದುಬಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು! ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಸರಳವಾಗಿದೆಅಗತ್ಯ ಯೋಗ ಉಪಕರಣಗಳುನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಬುದ್ದಿಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಆಳವಾಗಿಸಲು.

ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲುಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ ಉಪಕರಣಗಳುಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದುಯೋಗ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಓದಿ.

ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ

ಅತ್ಯಂತಮೂಲ ಯೋಗ ಉಪಕರಣಗಳುನಿಮಗೆ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಚಾಪೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು. ಸುಮಾರು 180cm ಮತ್ತು 61cm ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅಗಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಸನಗಳು. ನೀವು 180 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗಿಂತ ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಉದ್ದವಾದ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸ್ಥಿರವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ಜಾರುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಯೋಗ ಚಾಪೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕುಶನ್ ಒದಗಿಸುವುದು. ಅದು ನಾಗರಹಾವು ಅಥವಾ ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿಯಾಗಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಾಪೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನೆಲದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಯೋಗ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಾಪೆಗೆ ಬಂದಾಗ.

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಯೋಗ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಆದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿಲ್ಲಅಗತ್ಯ ಯೋಗ ಸಲಕರಣೆ, ಯೋಗ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸದೆಯೇ ಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಪಾರಿವಾಳದ ಭಂಗಿಯಂತಹ ಯೋಗ ಆಸನವು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಿಪ್ ಓಪನರ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸದೆ ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೆಳಗೆ ಯೋಗ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಚತುರಂಗ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು ​​ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸರಿಯಾದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾರ್ಕ್, ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ಮರದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಫೋಮ್ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಾಗಿ ಯೋಗ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ

ಈ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರವಾದ ತುಂಡುಯೋಗ ಸಲಕರಣೆನಿಮ್ಮ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಯೋಗ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸದೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತಿರುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಡಿಕೆಯಂತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.1].

ಚತುರಂಗ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳು ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಯೋಗ ಸ್ಟ್ರಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗ್ಲಿಚ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ಕುಶನ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಯೋಗ ಕುಶನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೋಲ್‌ಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಬಹುದು.2]. ಯೋಗ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಯೋಗ ಆಸನಗಳಿಗಾಗಿ, ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಕುಶನ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಸನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಗುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್‌ಲೆಸ್ ಯೋಗ ಕುರ್ಚಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆಂಬಲ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬೇಕೇ?ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ? ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ಗಮನ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿಯೋಗ ಸಲಕರಣೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಎಳೆತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್.ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಯೋಗದ ಒತ್ತಡ ರಹಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.