ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 6 ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತಿನ್ನುವುದುಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳುಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಫೋಲೇಟ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಗ್ರಾನೋಲಾಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ ಮಾಡುವುದು. ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ,ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ. ಟಾಪ್ 10 ಅನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆÂ

ಹೊಂದಿರುವಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು [1]. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಗ್ರಗಣ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿರುವುದುಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆÂ

ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳು 54 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ 4% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.2]. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಿನ್ನುವುದುಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆÂ

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆÂ

ಸುಪ್ರಸಿದ್ಧರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರುಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿರೀತಿಯ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸತು ಅಂಶದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸತುವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸತುವು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆವೀರ್ಯ ವರ್ಧಕ ಆಹಾರಗಳು, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ [3].

ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆÂ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳು ಪೋಷಣೆವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಂದ ತೈಲದ ನಿಯಮಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒಡೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿತ ತುದಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಮ್ರವು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ರೋಮಾಂಚಕ ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆಯಂತೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಬೀಜ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿರಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ಆಸ್ತಮಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿÂ

ಹೊಂದಿರುವಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಅವರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಸ್ತಮಾ ಇರುವವರುವಿಟಮಿನ್ ಸಿವಿಷಯ. ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ಆಸ್ತಮಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದುಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಉನ್ನತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಆಹಾರದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ, ಹತೋಟಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಹ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆಕಟ್ಟಡ. ಬುಕ್ ಎಆನ್ಲೈನ್ ​​ನೇಮಕಾತಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕುರಿತು ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಪವಿರುವ ಉನ್ನತ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.