ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 10 ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು: ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು

ನಿಯಮಿತ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಲಘು ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಗಳಾಗಿವೆ. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ!ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು 10 ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾನೀಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

1. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಟೀ

2. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ

3. ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್

4. ಮೆಂತ್ಯ ಚಹಾ

5. ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು

6. ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. ಹೊಂದಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಕಪ್ ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾನೀಯಗಳು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

7. ನಿಂಬೆ ನೀರು

8. ಕಪ್ಪು ಚಹಾ

ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು. ಇವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕರುಳಿನ ಸ್ನೇಹಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಲವಾದ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕುದಿಸಿದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಾನೀಯ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುದಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಹಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ರಸ

ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮುಂತಾದ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅವು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾನೀಯಗಳು. ಈ ರೀತಿಯ ರಸವನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆಸೊಪ್ಪು,ಸೌತೆಕಾಯಿ,ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

10. ಅನಾನಸ್ ರಸ