ಕೆಫೀನ್ ಎಂದರೇನು: ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ! ಅದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ಅದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆಕೆಫೀನ್ ಏನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೋಕೋದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ, ಹೃದಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರದ ಹರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಮೈಗ್ರೇನ್
• ತಲೆನೋವು
• ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆ
• ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆ
• ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಹಸಿರು ಚಹಾ,ಕಾಫಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನೀವು 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 95-200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿಕೆಫೀನ್[1]. ಮೊತ್ತಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್1 ಕಪ್‌ಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 14-60 ಮಿಗ್ರಾಂ. ನೀವು 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 30-50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕ, ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಓದಿ.

ನೀವು ತಿಳಿದಿರಲೇಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕೆಫೀನ್ ಉಪಯೋಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಕೆಫೀನ್ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ಹೊಂದಿರುವಕೆಫೀನ್ ಯುನಿಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಕೆಫೀನ್ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ,ಕೆಫೀನ್ವಿವಿಧ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಕೆಫೀನ್IV ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ. ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದುಕೆಫೀನ್ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತಿಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಕೆಫೀನ್ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು!Â

ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದುಕೆಫೀನ್ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆಕೆಫೀನ್ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು [2]. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆಕೆಫೀನ್ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಸಂಯೋಜಿಸುವುದುಕೆಫೀನ್ಜೊತೆಗೆಪ್ರೋಟೀನ್ಪುಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಯಾವುದೇ ಕೆಫೀನ್ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಹಾಗೆಯೇಕೆಫೀನ್ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವುದುಕೆಫೀನ್ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ [3].

ಮೃದುವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಟ. ಇದು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೂ,ಕೆಫೀನ್ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ?

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದುಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೊಂದಿರುವಕೆಫೀನ್ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅಂತಹ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಫೀನ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿರುವುದುಕೆಫೀನ್ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ಬೆವರುವುದು
• ವಾಂತಿ
• ಆತಂಕ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ

• ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಅತಿಸಾರ
• ಗ್ಲುಕೋಮಾ
• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ
• ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಈಗ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿಕೆಫೀನ್ ಎಂದರೇನುಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆತಂಕಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು, ತಡಮಾಡದೆ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾಆನ್ಲೈನ್ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಿ!