Mental Wellness | 6 ನಿಮಿಷ ಓದಿದೆ
ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ
- ವಿಷಯ ಕೋಷ್ಟಕ
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ನೀವು ಕಡಿಮೆಯಿರುವಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ.
ದುಃಖವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಕೀಳಾಗಿ ಭಾವಿಸದಿರುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಋತುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಂತೆ, ಜೀವನದ ಏರಿಳಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಏಕಕಾಲೀನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
WHO ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ 264 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾಗುಣಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರೈಮರ್ ಇದೆ.ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?
ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದುಃಖ, ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯಂತಹ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀಡುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ಖಿನ್ನತೆಯು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:- ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ
- ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ
- ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:- ನಿರಂತರ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ, ಖಾಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ
- ಹತಾಶತೆ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದ
- ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
- ಹೆಚ್ಚಿದೆಆಯಾಸಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
- ಅಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳ
- ಹಸಿವು ಬದಲಾವಣೆ
- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ
- ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ಔಷಧ ಅಥವಾಮಾದಕವಸ್ತು
- ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ
- ದೈಹಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು
- ಕಡಿಮೆಯಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ
- ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ
ಮಹಿಳೆಯರು
ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಜೈವಿಕ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಚಕ್ರದ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದುಃಖ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ.ಪುರುಷರು
ಇದು ಆಯಾಸ, ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಅಜಾಗರೂಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ವೃದ್ಧರು
ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು
ಖಿನ್ನತೆಯು ಖಾಯಿಲೆ, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರಾಕರಣೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಹದಿಹರೆಯದವರು
ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ, ತಿನ್ನುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸಲ್ಕಿನೆಸ್, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಧಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯ 2 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳೆಂದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ) ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಡಿಸ್ತೀಮಿಯಾ).ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
2 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆ, ಆಯಾಸ, ಆತಂಕ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದಂತಹ ಒಟ್ಟು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಅನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಹಲವಾರು ಕಂತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
PDD ಖಿನ್ನತೆಯ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು PDD ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ 2 ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತರ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು:- ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಖಿನ್ನತೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ / ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
- ಮನೋವಿಕೃತ ಖಿನ್ನತೆ: ಖಿನ್ನತೆಯು ಸೈಕೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭ್ರಮೆಗಳು
- ಬೈಪೋಲಾರ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್: ಡಿಪ್ರೆಸಿವ್ ಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನಿಕ್ ಹೈಸ್‌ನ ಎಪಿಸೋಡ್‌ಗಳು ನಿಯಮಿತ ಮೂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಛೇದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ
- ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ:SAD ನಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಋತುಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ
ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಹಲವು, ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:- ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
- ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ
- ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ
- ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ
- ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ
- ಮೆದುಳಿನ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ
- ಬಡತನದಂತಹ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಬಹುದು. ಔಷಧಿಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವ, ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಹ ಇಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು/ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:- ಧ್ಯಾನ
- ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಪೂರಕಗಳು
- ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
- https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml
- https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- https://www.healthline.com/health/depression#types
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007
- https://www.healthline.com/health/meditation-for-depression#benefits
- https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- https://www.healthline.com/health/depression/how-to-fight-depression#step-back
- https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- https://www.healthline.com/health/depression
- ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
