ವಿಶ್ವ ಜಲ ದಿನ: ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀರು, ಎಲ್ಲೆಲ್ಲೂ ನೀರು, ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಹನಿಯೂ ಇಲ್ಲ! ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿಗಳು? ಇದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದ ದುಃಖದ ದುಸ್ಥಿತಿ. ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ 2.2 ಶತಕೋಟಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ನೀರಿನ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ [1]. ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ,ವಿಶ್ವ ಜಲ ದಿನದ ಮಹತ್ವವೇನು?, ಇಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ. ಈ ಜಾಗತಿಕ ನೀರಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು,ವಿಶ್ವ ಜಲ ದಿನಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಾರ್ಚ್ 22 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು 1993 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈ ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಗಮನವು ಸಿಹಿನೀರಿನ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. 2030 ರ ವೇಳೆಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.Â

ಈ ವರ್ಷದ ಪ್ರಮುಖ ಗಮನವಿಶ್ವ ಜಲ ದಿನ 2022ಅಂತರ್ಜಲದ ಮೇಲೆ ಇದೆ. ಬಂಡೆಗಳು, ನದಿಗಳು, ಸಾಗರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಮೂಲಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಅಂತರ್ಜಲವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಬಾವಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಂಪ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಈ ನೀರನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು. ಅಂತರ್ಜಲ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಂತರ್ಜಲವನ್ನು ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಈ ನೀರನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.Â

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ತಿಳಿದಿದೆವಿಶ್ವ ಜಲ ದಿನ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.Â

ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿÂ

ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ನೀವು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೋಪ, ಮುಂಗೋಪದ, ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿರಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯ ನೀರನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿÂ

ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿÂ

ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆÂ

ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಝಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ! ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಸಿಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳುಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ತುಂಬಲು ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.Â

ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿÂ

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆತೂಕ ಇಳಿಕೆ. ನೀರು ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಊಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.2]. ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಜೊತೆಗೆ ನೀರನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಳ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿÂ

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದುಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕದಿದ್ದಾಗ ಅವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಗಾಢವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರಿÂ

ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ

ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿÂ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನಿಂದ, ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು [3]. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಳಕೆಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವೂ ಸಹ. ಆದರ್ಶವಾಗಿ ನೀರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದುದೇನೂ ಇಲ್ಲಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ!Â

ಈಗ ನೀವು ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿವಿಶ್ವ ಜಲ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯಗಳುಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.