ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗ: ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 9 ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 1,700 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಡೇಟಾವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪೂರ್ವವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕಳೆದ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಏರಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ಪರದೆಗಳ ಮುಂದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.

ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡ್ರೈ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯು ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮಿಟುಕಿಸುವ ದರದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತ. ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ!Âಯೋಗ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,â¯ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.â¯ಕನ್ನಡಕ ತೆಗೆಯಲು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು.Â

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು:

ಡಬ್ಲ್ಯೂನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ wh ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದಂತಹವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯileನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆನಿನಗಾಗಿಗೆಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕುನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆನಯೋಗ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಜೊತೆಗೆಒತ್ತಡದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ. ಸ್ಥಿರತೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ-ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕಣ್ಣಿನ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.Â

1. ಪಾಮಿಂಗ್

• ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
• ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿÂ
• ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆಸುಸ್ತಾಗಿದೆ

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ: ಇದನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

2. ಮಿಟುಕಿಸುವುದು

• ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
• ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ
• ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:ಇದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

3. ಫೋಕಸ್ ಶಿಫ್ಟಿಂಗ್

• ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ, ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ನೀಡುವಂತೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನುಸರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:ಇದನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

4. ಐ ರೋಲಿಂಗ್

• ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
• ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಂತರ ಕೆಳಗೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ
• ಈಗ ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಸರಿಸಿ

5. ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

• ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲುಯೋಗ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಿಸಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿÂ
• ಪೆನ್ಸಿಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ತೋಳಿನ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿÂ
• ನಿಮಗೆ ಸಮೀಪ ದೃಷ್ಟಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಿÂ
• ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತನ್ನಿÂ
• ನೀವು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತಂದಾಗ ದಿಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ತೋಳಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿÂ
• ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿÂ

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಯೋಗ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು 8-10 ಬಾರಿ

6. ಚಿತ್ರ ಎಂಟು

• ಈ ಆಸನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲುಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿÂ
• ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ದೂರದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಂಖ್ಯೆ ಎಂಟನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿÂ
• ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿÂ
• ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಅದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆÂ

7.ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಕಾರ್ಡ್

• ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲುಯೋಗ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ,ಸಣ್ಣ ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ (ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಡ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಗಾತ್ರದ ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣದ ವಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು)Â
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮುಂದೆ ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿÂ
• ನೀವು ಕಾರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿÂ
• ಈಗ, ನೀವು ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ವಲಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದುÂ
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಕಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿನ ವಲಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ; ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿÂ
• ನೀವು ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎರಡು ಚಿತ್ರಗಳು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಒಂದೇ ಕೆಂಪು-ಹಸಿರು ವೃತ್ತವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆÂ
• ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ವಲಯಗಳಿಂದ ಚಿಕ್ಕದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೊಡ್ಡದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
• Âಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿÂ

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಲಯವನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ಬಾರಿ ಮುಂದುವರಿಸಿÂ

8.20-20 ನಿಯಮ

• ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿÂ
• 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತು, ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡಿÂ
• 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೋಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿÂ

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗ20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿÂ

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಆದರೆಯೋಗ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಸಮಗ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕ್ಲೈಮ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲಕನ್ನಡಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗ.Â

1. ಗ್ಲುಕೋಮಾಗೆ ಯೋಗ

ಗ್ಲುಕೋಮಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಕುರುಡುತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ,Âಯೋಗ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಇಂಟರ್ಕ್ಯುಲರ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಮಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರುವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳೊಂದಿಗೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿಲ್ಲ

2. ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಯೋಗ

ಯೋಗವು ನಂತರ ಕಣ್ಣಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

3. ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಗ

ಯೋಗವು ಸಮೀಪ ದೃಷ್ಟಿಯಂತಹ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, Âಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್‌ಗಾಗಿ ಯೋಗ

ಯೋಗವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆ ಇಲ್ಲಯೋಗ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು toÂಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.ÂÂ

5. ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯೋಗ

ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ. ಅಭ್ಯಾಸಯೋಗ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Aâ¯ಅಧ್ಯಯನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ 60 ಶುಶ್ರೂಷಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.Â

ಆಯುರ್ವೇದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗದ ಹೊರತಾಗಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

• ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗಿ
• ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ
• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಬಹುತೇಕಯೋಗ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವು, ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.â¯

ತೀರ್ಮಾನ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದುವೈಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಓಗಸಹಾಯರುಒಟ್ಟಾರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆಗಂ. ನೀವು ಆಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಏನುಅಭ್ಯಾಸing ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ! ಜೊತೆಗೆಯೋಗ,ಅದು ಕೂಡviಟಿಅಲ್ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳುಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು,ಕುಂಬಳಕಾಯಿಮತ್ತುಸೊಪ್ಪುಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿಕಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆಅವರಪರಿಣಾಮ.

ಜೊತೆಗೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗವು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಬಳಸಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಸರಿಯಾದ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕಲು. ಈ ಸೂಕ್ತ ಸಾಧನವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬುಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಇ-ಸಮಾಲೋಚನೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೂಲಕ ಪಾಲುದಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೀಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.