5 ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸರಳ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ಯೋಗವು ಕೇವಲ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕರವರೆಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು
- ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿ, ಭಂಗಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಬಿರುಗಾಳಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.Â
ಯೋಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಈ ಪುರಾತನ ರೂಪದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.Â
- ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆÂ
- ಯೋಗವು ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆÂ
- ಯೋಗವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆÂ
- ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆÂ
- ಯೋಗವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆÂ
- ಯೋಗವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆÂ
- ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆÂ
ಯೋಗವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ?
ಇಂದು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 300 ಮಿಲಿಯನ್ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಾರರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದೆ. ಜನರು ಅನೇಕವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುÂ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಯೋಗಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ.Â
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಖಂಡಗಳಾದ್ಯಂತ ನಡೆಯುವ ಯೋಗ ಉತ್ಸವಗಳೊಂದಿಗೆ, ಯೋಗ ಬೋಧಕರು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನ (ಜೂನ್ 21 ರಂದು) ಸಹ, ಈ ಪುರಾತನ ರೂಪದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಹೃದಯಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. .Â
ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು
ಅಭ್ಯಾಸಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಆಸನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆÂ
ತಾಡಾಸನ ಅಥವಾ ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ
ಈ ಆಸನವು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:Âನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇಂಟರ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿದಾಗ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ. ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.Âಉತ್ತಾನಾಸನ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬೆಂಡ್
ಈ ಆಸನವು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಭಂಗಿಯಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪವರ್ ಯೋಗ.Â
ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:Âತಾಡಾಸನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ತಲುಪಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಬಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಹೊರತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ತಲೆ ಸಡಿಲವಾಗಿ ನೇತಾಡಲಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.Âಚಕ್ರವಾಕಾಸನ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕು-ಹಸು ವಿಸ್ತರಣೆ
ಇದು ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:Âಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸೀಲಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬೀಳಲು ಬಿಡಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಟೇಬಲ್ಟಾಪ್ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು ಬಿಡಿ. ಮತ್ತೆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.ಭುಜಂಗಾಸನ ಅಥವಾ ನಾಗರ ಭಂಗಿ
ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಂಗಿಯು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:Â Âನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಮೆದುವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಹೊಕ್ಕುಳವು ಇನ್ನೂ ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.ಸುಪ್ತ ಜಾ¹ಹರ ಪರಿವರ್ತನಾಸನ ಅಥವಾ ಸುಪೈನ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್
ಈ ಆಸನವು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:Âನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು âTâ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕಡೆ ಚಾಚಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ಬಿಡಿ. ಇದು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 8-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಯೋಗದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು
ಯೋಗದ ಸೌಂದರ್ಯವು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಅದು ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ, ಪವರ್ ಯೋಗ (ಅಥವಾ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ) ಅಥವಾ ಬಿಕ್ರಮ್ ಹಾಟ್ ಯೋಗ, ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಒಂದು ನೋಟÂ
| ಯೋಗದ ಇತ್ತೀಚಿನ ರೂಪಗಳುÂ | ವಿವರಣೆಗಳುÂ |
| ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಯೋಗÂ | ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಈ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಘುವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮಗುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ÂÂ |
| ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗÂ | ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಮಾನತುಗೊಂಡಾಗ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.ÂÂ |
| ಆಕ್ರೊಯೋಗÂ | ಇದು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ÂÂ |
| SUP ಯೋಗÂ | ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಯೋಗವು 2013 ರಲ್ಲಿ USA ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸರೋವರ ಅಥವಾ ಬಂದರಿನಂತಹ ಶಾಂತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಯೋಗ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ÂÂ |
| ಬ್ರೋಗಾÂ | ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಾರರು ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪುರುಷ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯೊಳಗೆ ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿ ಬ್ರೋಗಾ ಬಂದಿದೆ. ಇದು ಯೋಗವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ಮಾಣ, ಸ್ನಾಯು ನಾದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆÂÂ |
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಸವತ್ತಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀನೀಗ ಮಾಡಬಹುದುಹೆಸರಾಂತ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿಮೇಲೆಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳು, ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಸೆಂಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಂದ ಡೀಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
