अॅडाप्टोजेन काय करतात? शीर्ष 4 Adaptogens फायदे तुम्हाला माहित असले पाहिजे!

अॅडाप्टोजेन्स हळूहळू थोडीशी ओळख मिळवत आहेत. कॉफी आणि ज्यूसपासून टॉनिक्स आणि सप्लिमेंट्सपर्यंत अनेक गोष्टींमध्ये अॅडाप्टोजेन्सच्या औषधी वनस्पतींचा वापर केला जात आहे. परंतु अॅडॅप्टोजेन्स काय करतात आणि अॅडाप्टोजेन्स कसे कार्य करतात हे समजून घेणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा आणि अॅडॅप्टोजेन्सची यादी शोधा आणि तुम्ही त्यांचे सेवन करून आनंद घेऊ शकता.

Adaptogens - ते काय आहेत?

Adaptogens हे औषधी वनस्पतींचे भाग आहेत जे पारंपारिकपणे केवळ आयुर्वेदात वापरले जात होते परंतु अलीकडेच पाश्चात्य औषधांमध्ये देखील त्याचा उपयोग झाला आहे. तुम्हाला अॅडप्टोजेन सप्लिमेंट्स मिळू शकतात जे तुम्ही कॅप्सूलच्या स्वरूपात किंवा निरोगी स्मूदीसह घेऊ शकता. तुम्ही अॅडॅप्टोजेन्स आणि नूट्रोपिक्स, मेंदूचे कार्य सुधारण्यास आणि शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करणारी स्मार्ट औषधे यांच्यातील तुलना ऐकली असेल. लक्षात घ्या की जरी नूट्रोपिक्स प्रभावी असू शकतात, परंतु ते अॅडाप्टोजेन्ससारखे नैसर्गिक पदार्थ नाहीत. Nootropics चे व्यसनासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात, परंतु adaptogen च्या दुष्परिणामांचा फारसा पुरावा नाही.

कॅमोमाइल किंवा पवित्र तुळस सारखे अॅडॅप्टोजेन्स भावनिक आणि शारीरिक तणावाचा सामना करण्यास मदत करतात. तुमच्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅडॅप्टोजेन्स ओळखणे तुम्ही ते कशासाठी वापरता आणि ते तुमच्या शरीराला कसे अनुकूल करता यावर अवलंबून असते.

Adaptogens कसे कार्य करतात?Â

अॅडॅप्टोजेन्स तुमच्या शरीरातील ताण ग्रंथींमधील संतुलन राखण्यात मदत करून सूक्ष्म स्तरावर तुमच्या आरोग्याला फायदा देतात [१]. अधिवृक्क, हायपोथॅलेमिक आणि पिट्यूटरी ग्रंथी एक नेटवर्क साखळी तयार करतात जी तुमच्या शरीरात तणावाची प्रतिक्रिया निर्माण करू शकतात. तुमच्या शरीराच्या तणावाच्या प्रतिक्रियांचे सामान्यत: अलार्म, प्रतिकार आणि थकवा या तीन टप्प्यांत वर्गीकरण केले जाऊ शकते. अॅडाप्टोजेन्सचे सेवन केल्याने तुमच्या शरीराला दीर्घ कालावधीसाठी तणावाचा प्रतिकार करता येतो. या प्रतिकारशक्तीच्या मदतीने, तुमचे शरीर तणावाचा चांगल्या प्रकारे सामना करू शकते आणि अशा प्रकारे तुम्हाला तणावपूर्ण घटनांमध्ये किंवा कार्यांमध्ये चांगली कामगिरी करण्यास मदत होते. तणावासाठी तुमच्या शरीराचा प्रतिसाद सुधारण्याव्यतिरिक्त, अॅडप्टोजेन फायद्यांमध्ये वाढलेली तग धरण्याची क्षमता, फोकस, ऊर्जा, सुधारित रोगप्रतिकारक कार्य, बॅक्टेरियापासून संरक्षण आणि बरेच काही समाविष्ट आहे.

अॅडाप्टोजेन्सची यादी आणि तुम्हाला त्यांच्याकडून मिळणारे फायदे.

वजन कमी करण्यासाठी अॅडाप्टोजेन्स [२]

• सायबेरियन, अमेरिकन आणि चिनी जिनसेंग
• पवित्र तुळस
• शिझांड्रा
• अश्वगंधा
• ज्येष्ठमध
• कॉडोनोप्सिस

अश्वगंधा, वरील अनुकूलक घटकांपासूनज्येष्ठमध, आणि पवित्र तुळस देखील आपल्या शरीराची तणाव हाताळण्याची क्षमता वाढवण्यास मदत करते. ते तुमच्या मज्जासंस्थेचे समर्थन करण्यास मदत करू शकतात. ताण हे वजन वाढण्याचे एक कारण आहे. हे अॅडॅप्टोजेन्स तुम्हाला तणावाचे व्यवस्थापन करून फायदा देतात, ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होते. ते अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात जे वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असतात. ते चयापचय गती वाढवण्यास, जळजळ कमी करण्यास आणि आपल्या शरीरातील संचयित चरबी जाळण्यास मदत करतात.

झोपेसाठी अॅडाप्टोजेन्स

• पेपरमिंट पान
• तुळशी
• एल्युथेरो
• कॅमोमाइल
• स्कलकॅप
• मगवॉर्ट

अॅडॅप्टोजेन्स तुमच्या शरीरातील कॉर्टिसोल पातळी संतुलित करतात आणि तणावावर चांगली प्रतिक्रिया देण्यास मदत करतात. ते दोन विरुद्ध मार्गांनी कार्य करतात. त्यामुळे अॅडाप्टोजेन्स केवळ विश्रांती आणि शांत झोपेला प्रोत्साहन देत नाहीत तर आपल्याला अधिक ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता देखील देतात. मशरूम अॅडाप्टोजेन्स ही रोजच्या अन्नाची उत्तम उदाहरणे आहेत जी तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता.

प्रोस्टेट आरोग्यासाठी अॅडाप्टोजेन्स

• अमेरिकन जिनसेंग
• गोजी बेरी
• जिओगुलान
• अॅस्ट्रॅगलस
• एल्युथेरो रूट
• ज्येष्ठमध रूट
• कॉर्डीसेप्स
• पाल्मेटो पाहिले

अॅडाप्टोजेनसह, प्रोस्टेट आरोग्याची काळजी घेतली जाऊ शकते. प्रोस्टेट ग्रंथीच्या वाढीवर उपचार करण्यासाठी तुम्ही सॉ पाल्मेटो सारख्या अॅडाप्टोजेन्सचा वापर करू शकता [३]. तुम्ही हे अॅडॅप्टोजेन्स तुमच्या जेवणात किंवा पिण्याच्या पाण्यात मिसळू शकता.

ऊर्जेसाठी अॅडाप्टोजेन्स

• तुळशी
• अश्वगंधा
• मोरिंगा
• माका
• गोटू कोला
• हळद
• कॉर्डीसेप्स
• शतावरी

Adaptogens तुमचे लक्ष, उत्पादकता आणि सहनशक्ती वाढविण्यात मदत करू शकतात. ते निरोगी शरीर आणि मनाला देखील मदत करतात.Â

अॅडाप्टोजेन्स वापरण्यास सुरक्षित आहेत का?

अॅडाप्टोजेन्स ही औषधी वनस्पती आहेत जी तुमच्या शरीराला तणावाच्या सर्व ट्रिगर्सना प्रतिकार करण्यास मदत करतात. या औषधी वनस्पती आणि मुळे शतकानुशतके आयुर्वेदिक आणि चीनी उपचार परंपरांचा भाग आहेत. ते नैसर्गिक पदार्थ असल्याने तुम्ही त्यांचा सुरक्षितपणे अन्न म्हणून वापर करू शकता. फक्त ते वापरण्यापूर्वी तुम्हाला कोणत्याही विशिष्ट पदार्थाची ऍलर्जी आहे की नाही हे तपासा. तुम्हाला कोणतीही ऍलर्जी वाटत असल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

अॅडॅप्टोजेन्सचे सेवन करणे हे तुमच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. पण त्याचबरोबर पौष्टिक आहार आणि नियमित व्यायाम करायला विसरू नका. सारख्या इतर पद्धतींचे अनुसरण करणेध्यानआणि तणाव आणि चिंतांपासून मुक्त होण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी योग देखील महत्त्वपूर्ण आहे. तुम्हाला इतर काही शंका असल्यास किंवा adaptogens बद्दल अधिक माहिती हवी असल्यास, तुम्ही बुक करू शकताऑनलाइन सल्लामसलतबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर. तुमच्या आरोग्याशी संबंधित सर्व उपाय तुमच्या घरच्या आरामात मिळवा. आपण आपले आरोग्य सर्व गोष्टींपेक्षा वर ठेवल्याची खात्री करा!