दैनंदिन जीवनात ग्रीन टीचे 10 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे

ग्रीन टीचे फायदे वाढत्या सतर्कतेपासून कर्करोगाच्या प्रतिबंधापर्यंत आहेत, जरी त्यापैकी काहींना त्याचे समर्थन करण्यासाठी अधिक पुरावे आवश्यक आहेत.

ग्रीन टीचे फायदे:

ग्रीन टीच्या संभाव्य आरोग्य फायद्यांची यादी येथे आहे:सामान्य समजानुसार, ग्रीन टी हे जगातील सर्वात आरोग्यदायी पेयांपैकी एक आहे.हे अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले आहे, जे आरोग्यासाठी विस्तृत फायदे प्रदान करतात, जसे की:

• मानसिक कार्यक्षमता वाढवा
• सडपातळ खाली
• कर्करोगास प्रतिबंध करते
• हृदयविकाराचा संसर्ग होण्याची शक्यता कमी होते

आरोग्यावर आणखी फायदेशीर परिणाम होऊ शकतात. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत.

फायदेशीर बायोएक्टिव्ह घटक असतात

• ग्रीन टी हे फक्त ताजेतवाने करणारे पेय आहे.
• ग्रीन टी प्लांटमध्ये अनेक उपयुक्त संयुगे असतात जे तयार उत्पादनात प्रवेश करतात.
• ग्रीन टीमध्ये भरपूर पॉलिफेनॉल असतात, जे नैसर्गिक संयुगे आहेत ज्यांचे आरोग्य फायदे आहेत, जळजळ कमी करणे आणि कर्करोग रोखणे.
• ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन एपिगॅलोकेटचिन-3-गॅलेट (EGCG) असते. कॅटेचिन हे अँटिऑक्सिडंट्स आहेत जे नैसर्गिकरित्या आढळतात आणि पेशींचे नुकसान टाळतात आणि अतिरिक्त फायदे देतात.

मेंदूचे कार्य सुधारले जाऊ शकते

• ग्रीन टी तुम्हाला जागृत ठेवताना मेंदूचे कार्य वाढवण्यास मदत करू शकते. कॅफिन हा मुख्य सक्रिय घटक आहे आणि एक सुप्रसिद्ध उत्तेजक आहे.
• अॅडेनोसिन, एक प्रतिबंधक न्यूरोट्रांसमीटर, कॅफिनद्वारे दाबले जाते, जे मेंदूवर परिणाम करते.
• हे न्यूरोनल क्रियाकलाप आणि न्यूरोट्रांसमीटर पातळी वाढवते, जसे की डोपामाइन आणि नॉरपेनेफ्रिन.
• तथापि, ग्रीन टीमध्ये कॅफिन हा एकमेव घटक नाही जो मेंदूला मदत करतो. त्यात एल-थेनाइन, एक अमिनो आम्ल देखील समाविष्ट आहे जे रक्त-मेंदूचा अडथळा पार करू शकते.

फॅट बर्निंग वाढवते

• कोणत्याही फॅट-बर्निंग उत्पादनाच्या घटकांच्या यादीमध्ये जवळजवळ नेहमीच ग्रीन टीचा समावेश होतो.
• याचे कारण असे की अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ग्रीन टी चयापचय दर आणि चरबी बर्न करू शकते.
• एका संशोधनात दहा निरोगी पुरुषांसह ग्रीन टीच्या अर्काने बर्न झालेल्या कॅलरींची संख्या 4% वाढवली. 12 निरोगी पुरुषांचा समावेश असलेल्या दुसर्‍या अभ्यासात, नियंत्रणाच्या तुलनेत हिरव्या चहाच्या अर्काने चरबीचे ऑक्सिडेशन 17% वाढवले.
• काही संशोधनानुसार, ग्रीन टी अल्पावधीत चयापचय दर आणि चरबी बर्न करू शकते.

काही कर्करोगांना अँटिऑक्सिडंट्समुळे कमी धोका असू शकतो

ग्रीन टीची रसायने खालील अभ्यासांमध्ये कर्करोगाच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहेत जसे की:

1. स्तनाचा कर्करोग

निरीक्षणात्मक अभ्यासाच्या मेटा-विश्लेषणात असे आढळून आले की ज्या महिलांनी हिरवा चहा प्यायला त्यांच्यामध्ये चहा घेण्याची शक्यता 20-30% कमी होते.स्तनाचा कर्करोग, स्त्रियांमध्ये सर्वात वारंवार होणार्‍या घातक रोगांपैकी एक

2. प्रोस्टेटचा कर्करोग

एका अभ्यासानुसार, ग्रीन टी पिणाऱ्या पुरुषांमध्ये प्रगत होण्याची शक्यता कमी होतेपुर: स्थ कर्करोग.

3. कोलनचा कर्करोग

29 संशोधनांच्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले की जे ग्रीन टी पीत होते त्यांना कोलोरेक्टल होण्याची शक्यता 42% कमी होते.ग्रीन टीचे उत्तम फायदे मिळवण्यासाठी तुमच्या चहामध्ये दूध घालणे टाळा. काही अभ्यासांनुसार, ते काही चहामधील अँटिऑक्सिडेंट सामग्री कमी करू शकते.

ग्रीन टी मेंदूला वृद्धत्व टाळेल

• ग्रीन टी केवळ अल्पावधीतच मेंदूचे कार्य वाढवत नाही तर वयानुसार तुमच्या मेंदूचे संरक्षण करण्यासही मदत करू शकते.
• अल्झायमर रोगवृद्ध व्यक्तींमध्ये स्मृतिभ्रंश होण्याचे सर्वात वारंवार कारण आणि एक सामान्य न्यूरोडीजनरेटिव्ह आजार आहे.
• पार्किन्सन रोगहा आणखी एक प्रचलित न्यूरोडीजनरेटिव्ह आजार आहे ज्यामुळे मेंदूतील डोपामाइन-उत्पादक न्यूरॉन्स मरतात.
• अनेक अभ्यासांमध्ये असे आढळून आले आहे की ग्रीन टीमधील कॅटेचिन रसायने प्राण्यांच्या मॉडेल्स आणि टेस्ट ट्यूबमध्ये विविध न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह प्रभाव टाकू शकतात, ज्यामुळे स्मृतिभ्रंश होण्याची शक्यता कमी होते.

खराब श्वास कमी करते

• ग्रीन टीमधील कॅटेचिन्स देखील तुमच्या दातांसाठी फायदेशीर असतात.
• कॅटेचिन हे जीवाणूंच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी प्रयोगशाळेतील प्रयोगांमध्ये दर्शविले गेले आहेत, ज्यामुळे संभाव्य आजाराचा धोका कमी होतो.
• स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स हा एक सामान्य तोंडी जीवाणू आहे. हे प्लेक तयार करण्यास प्रोत्साहन देते आणि पोकळी आणि दात किडण्याचे एक महत्त्वपूर्ण कारण आहे.
• तोंडावाटे बॅक्टेरियाचा विकास रोखण्यासाठी ग्रीन टी कॅटेचिन्स प्रयोगशाळेच्या अभ्यासात दर्शविले गेले आहेत, परंतु ग्रीन टी पिण्याचा समान प्रभाव असल्याचा कोणताही पुरावा नाही.
• दुसरीकडे, ग्रीन टी श्वासाच्या दुर्गंधीच्या उपचारात मदत करते असे दिसते.

टाईप 2 मधुमेह रोखण्यासाठी उपयुक्त

• टाइप 2 मधुमेहअलिकडच्या दशकात अधिक प्रचलित झाले आहे. आज प्रत्येक दहा अमेरिकनपैकी एकाला या आजाराने ग्रासले आहे.
• टाइप 2 मधुमेह हे इंसुलिन प्रतिरोधकतेमुळे किंवा इन्सुलिन तयार करण्यास असमर्थतेमुळे उच्च रक्तातील साखरेचे प्रमाण दर्शवते.
• अभ्यास सिद्ध करतात की ग्रीन टी इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारू शकते आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते.
• जपानी लोकांवरील एका संशोधनानुसार, ज्यांनी ग्रीन टी प्यायली त्यांना टाइप 2 मधुमेह होण्याची शक्यता 42% कमी होते.

वजन कमी करण्यात मदत होऊ शकते

• ग्रीन टी तात्पुरते चयापचय दर सुधारू शकते हे लक्षात घेता, ते वजन कमी करण्यास मदत करू शकते असे कारण आहे.
• अनेक अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की ग्रीन टी शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करू शकते, विशेषतः पोटाच्या भागात.
• यापैकी एका संशोधनामध्ये 12 आठवड्यांच्या यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीमध्ये 240 लठ्ठ रुग्णांचा समावेश होता.
• नियंत्रण गटाशी तुलना केल्यास, ग्रीन टी गटातील व्यक्तींनी शरीरातील चरबीची टक्केवारी, कंबरेचा घेर, शरीराचे वजन आणि पोटावरील चरबीमध्ये लक्षणीय घट अनुभवली.
• तथापि, इतर अभ्यासांमध्ये ग्रीन टीने वजन कमी करण्यात सांख्यिकीयदृष्ट्या लक्षणीय वाढ झाल्याचे दिसून येत नाही. त्यामुळे हा लाभ स्थापित करण्यासाठी आणखी अभ्यास करणे आवश्यक आहे.

ग्रीन टी तुम्हाला दीर्घ आयुष्य जगण्यास मदत करू शकते

• काही ग्रीन टी रसायने कर्करोग आणि हृदयविकारापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात हे लक्षात घेता, ते तुम्हाला दीर्घायुष्यात मदत करू शकतात असे कारण आहे.
• 11 वर्षांच्या कालावधीत, संशोधकांनी एका अभ्यासात 40,530 जपानी लोकांची तपासणी केली. ज्यांनी हिरवा चहा प्यायला - दररोज ५ किंवा त्याहून अधिक कप - त्यांचा मृत्यू होण्याचा धोका खूपच कमी होता.
• सर्व-कारण मृत्यूदर महिलांमध्ये 23% आणि पुरुषांमध्ये 12% कमी आहे.
• महिलांना हृदयविकारामुळे मृत्यू होण्याचा धोका 31% कमी होता. दुसरीकडे, पुरुषांमध्ये 22% कमी धोका असतो.
• स्ट्रोकमुळे होणाऱ्या मृत्यूचे प्रमाण महिलांमध्ये 42% आणि पुरुषांमध्ये 35% कमी आहे.