क्रिकेट खेळण्याचे 5 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे जे तुम्हाला माहीत नव्हते!

क्रिकेट हा निःसंशयपणे 2.5 अब्जाहून अधिक चाहत्यांच्या जागतिक फॉलोअरसह जगातील सर्वात लोकप्रिय खेळांपैकी एक आहे [१]. क्रिकेट पाहणे खूप रोमांचक असले तरी क्रिकेट खेळणे हा एक वेगळाच अनुभव असतो. हा खेळ भारतभर नक्कीच आवडतो, मग तो लहान मुले असो, किशोरवयीन असो, सहस्राब्दी किंवा ज्येष्ठ असो. क्रिकेट हे पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही खेळतात आणि ते खेळण्यासाठी तुम्हाला फक्त बॅट, बॉल आणि दोन मित्रांची गरज असते. हा गेम खेळण्यासाठी तुम्हाला खरोखर फील्डची आवश्यकता नाही. त्याऐवजी, तुमचे घरामागील अंगण, रस्ता किंवा उद्यान हे उद्देश पूर्ण करू शकते!Âहे लक्षात घेणे देखील मनोरंजक आहे की तेथे बरेच आहेतक्रिकेट खेळण्याचे आरोग्य फायदे.एवढेच नाही तर ते तुम्हाला मदत करतेकॅलरीज बर्न करा आणिÂस्नायू मजबूत करणे, पण ते तुमची  देखील सुधारतेहात-डोळा समन्वयबर्‍याच प्रमाणात. क्रिकेट लक्ष आणि लक्ष वाढवते आणि मानसिकदृष्ट्या चपळ राहण्याचा एक उत्तम मार्ग बनवते. या भिन्न गोष्टी समजून घेण्यासाठी पुढे वाचाक्रिकेट खेळण्याचे आरोग्य फायदे.

क्रिकेट खेळण्याचे काय फायदे आहेत?

आत्मविश्वास वाढतो

क्रिकेटसारख्या सांघिक खेळात वैयक्तिक तेजाची उदाहरणे आहेत. लहान लीग गेममध्येही चांगली कामगिरी तुम्हाला त्या दिवशी आत्मविश्वास आणि सकारात्मक मानसिकतेत आणेल. खराब कामगिरीमुळे तुम्ही स्वतःवर शंका घेऊ शकता, परंतु तुमच्या सहकाऱ्यांचा पाठिंबा मिळाल्याने तुम्हाला धैर्य मिळते. संघातील तुमचे स्थान काहीही असो, खेळ तुम्हाला स्प्लिट-सेकंड निर्णय घेण्यास भाग पाडतो. या निवडी तुम्हाला खेळ आणि वास्तविक जीवनात अधिक आत्मविश्वास देऊन वेळोवेळी एक खेळाडू आणि एक व्यक्ती म्हणून तुम्हाला सुधारतात.

सामाजिक कौशल्ये मजबूत करते

क्रिकेट हा एक सांघिक खेळ आहे, जरी त्यात वैयक्तिक तेजाचे क्षण आहेत. तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत गली क्रिकेट खेळत असाल किंवा तुमच्या देशासाठी कठोर खेळ करत असाल, तुमच्या संघाचे यश हे टॅलेंट लेव्हल व्यतिरिक्त इतर घटकांवर देखील अवलंबून असते, जसे की टीममधील सौहार्द आणि समज.Â

तुमचा कौशल्य संच खूप महत्त्वाचा असेल, परंतु लॉकर रूममधील संभाषण, प्रशिक्षण आणि तुमच्या सहकाऱ्यांसोबतचा प्रवास हे एक ठोस पथक निश्चित करते. जरी क्रिकेट हे तुमचे करिअर नसले तरी तुम्ही या सामाजिक कौशल्यांचा दररोज वापर करू शकता. तुम्ही मित्र बनवण्यात आणि जीवनात मजबूत कनेक्शन बनवण्यात अधिक पारंगत होता.

शारीरिक फिटनेस आणि लवचिकता

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीने दीर्घ कालावधीसाठी सातत्याने व्यायाम केला तेव्हा त्याची गतिशीलता आणि शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारते. फील्डर्सनी पोझिशन्स कव्हर करणे आवश्यक आहे आणि मिलिसेकंदांमध्ये प्रतिसाद देणे आवश्यक आहे जेव्हा लहान पाय आणि स्लिप्स सारख्या परिस्थितीत, ज्यासाठी उच्च प्रमाणात लवचिकता आवश्यक असते. एकमेकांविरुद्ध स्पर्धा करताना, गोलंदाज आणि फलंदाज चांगल्या तंदुरुस्तीच्या पातळीवर असले पाहिजेत. क्रिकेटमुळे व्यक्तीची एकूण फिटनेस पातळी वाढते. त्यामुळे क्रिकेटपटूची लवचिकता आणि तंदुरुस्तीचा व्यायाम खास क्रिकेटसाठी केला पाहिजे. हे क्रीडा-विशिष्ट फिटनेस विकसित करण्यात मदत करेल.

सहनशक्ती

लोक सहसा सहनशक्ती आणि सहनशक्ती मिसळतात. तग धरण्याची क्षमता ही शारीरिक हालचालींची क्षमता आहे, तर सहनशक्ती ही शरीराची दीर्घकाळापर्यंत सतत व्यायाम करण्याची क्षमता आहे. क्रिकेटमध्ये 10 षटकांचा सामना दोन तासांपर्यंत चालू शकतो. मैदानावरील प्रत्येक खेळाडू खेळात गुंतलेला असतो, क्षेत्ररक्षकांना सतत हालचाल आवश्यक असते आणि फलंदाज आणि गोलंदाज स्पष्ट प्रयत्न करतात. सहनशक्ती विकसित करण्यासाठी सर्वोत्तम रणनीती म्हणजे सहनशक्ती प्रशिक्षण आणि वास्तविक गेममध्ये सहभाग.

टोनिंग स्नायू

क्रिकेट इतर खेळांप्रमाणे स्नायूंच्या वाढीस आणि टोनिंगमध्ये मदत करते. याचे श्रेय धावण्याला दिले जाते आणि सर्व व्यायाम खेळाडूंनी घेणे आवश्यक आहे.Â

कॅलरी बर्न करते आणि तुम्हाला फिट ठेवतेÂ

वजन व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी हा एक सर्वोत्तम खेळ आहे. क्रिकेट खेळणे रोमांचक असले तरी, ते नियमितपणे खेळल्याने अतिरिक्त पाउंड कमी होण्यास मदत होते. 1 तास क्रिकेट खेळा आणि तुम्ही सुमारे 350 कॅलरी गमावू शकता. हे निश्चितपणे पेक्षा जास्त आहेकॅलरी जळल्यामध्येचालणेएका तासासाठी ट्रेडमिलवर. तुम्ही दररोज क्रिकेट खेळल्यास, तुमच्या शरीराला प्रथिनांची वाढीव मात्रा आवश्यक असू शकते. प्रथिनांचे सेवन तुमचे स्नायू तयार करते आणि तुमची ताकद सुधारते. खाणेप्रथिने समृध्द अन्नभूक देखील कमी करते आणि तुम्हाला दीर्घकाळ पोट भरते.

तुमची एकाग्रता आणि चपळता वाढतेÂ

विविध पैकीक्रिकेट खेळण्याचे फायदे, वर्धित एकाग्रता ही एक महत्त्वाची गोष्ट आहे. क्रिकेट खेळताना तुम्हाला झटपट निर्णय घ्यावे लागतात. तुम्हाला दबावाखालीही काम करावे लागेल. हे सर्व घटक तुमचे लक्ष आणि एकाग्रता वाढवतात. गोलंदाजाने बॉल टाकताच, फलंदाजाने कृतीशील राहणे आणि शॉट्स मारण्यापूर्वी तीव्रपणे विचार करणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही गोलंदाज असाल, तर तुम्हाला फलंदाज कसा शॉट खेळणार आहे याचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. हे सर्व निर्णय तुमची विश्लेषणात्मक क्षमता आणि चपळता सुधारतात. आणखी काय आहे, त्या जलद धावा घेण्यासाठी तुम्हाला आवेगपूर्ण असणे आवश्यक आहे. क्षेत्ररक्षण करतानाही, तुम्ही तुमच्या पायाच्या बोटांवर उभे राहून फलंदाजाला धावा घेण्यापासून किंवा चौकार मारण्यापासून रोखले पाहिजे. . हे सर्व घटकतुमचे संतुलन आणि क्षमता सुधाराअधिक काळ वेगाने धावण्यासाठी.

हृदयाच्या चांगल्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतेÂ

सर्वात महत्वाचे पैकी एकक्रिकेट खेळण्याचे फायदे तुमच्या मधील सुधारणा आहेहृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य. या गेममध्ये भरपूर धावणे समाविष्ट आहे जे तुमच्या हृदयाच्या कार्यांना चालना देऊ शकते[2]. जेव्हा तुम्ही त्या वेगवान धावा विकेट्स दरम्यान घेता, तेव्हा तुमचेहृदय गतीस्पाइक हे एक चांगले आहेतुमच्या हृदयासाठी व्यायाम कराकारण ते अवरोधित रक्तवाहिन्यांना प्रतिबंधित करते. तीव्र शारीरिक हालचालींमुळे हृदय अधिक रक्त पंप करते. अशा प्रकारे तुमची फुफ्फुसे अधिक ऑक्सिजन शोषून घेतात आणि मेंदूसह विविध अवयवांना त्याचा पुरवठा करतात. जेव्हा तुमच्या मेंदूला जास्त ऑक्सिजन मिळतो, तेव्हा स्ट्रोक सारख्या परिस्थिती टाळता येतात.

तुमची सुधारणा करतेहात-डोळा समन्वयÂ

शिवायस्नायूंची ताकद, व्यायामआणि क्रिकेटसारखे खेळ देखील तुमची वाढ करतातहात-डोळा समन्वय. क्रिकेट खेळणे तुमच्यावर काम करतेहात-डोळा समन्वयतुम्हाला याची आवश्यकता असू शकते:Â

• वेगवान बॉलच्या प्रक्षेपणाचा न्याय कराÂ
• धावपटूला थांबवण्यासाठी अचूकपणे लांब पल्ल्यावर चेंडू फेकून द्याÂ
• अचूकपणे गोलंदाजी करा आणि बॅटर बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करा

तुमची मोटर कौशल्ये वाढवतेÂ

क्रिकेट खेळल्याने तुमची मोटर कौशल्येही सुधारतात. चेंडू पकडणे, गोलंदाजी करणे आणि फलंदाजी करणे यासारख्या अनेक क्रिया तुमचे मोटर कौशल्य सुधारतात. क्रिकेट शरीराच्या इतर अवयवांवर काम करते जसे की छाती, क्वाड्रिसेप्स आणि हॅमस्ट्रिंग्स. एवढेच नाही, ते तुमचा चयापचय दर देखील सुधारते आणि शरीराच्या स्नायूंना टोन करण्यास मदत करते.

तुम्ही या सीझनमध्ये आयपीएल पाहताना, लक्षात ठेवा की तुम्ही एखाद्या संघाचा भाग असल्यामुळे तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारण्यात क्रिकेट देखील मदत करते. हा खेळ खेळण्यासाठी आवश्यक असलेल्या शारीरिक हालचालींमुळे तुम्हाला तंदुरुस्त राहता येईल यात शंका नाही! दुखापतींच्या बाबतीत, बजाज फिनसर्व्ह हेल्थच्या शीर्ष तज्ञांशी सल्लामसलत करा. ए सह अपॉइंटमेंट बुक करातुमच्या जवळचे तज्ञकाही मिनिटांत आणि कोणताही विलंब न करता वैद्यकीय सल्ला घ्या. जलद पुनर्प्राप्ती सुनिश्चित करण्यासाठी त्वरीत उपचार करा आणि पुढील निरोगी जीवनासाठी सक्रिय राहणे सुरू ठेवा.