आईच्या आरोग्यासाठी स्तनपानाचे फायदे: मानसिक परिणाम काय आहे?

स्तनपान ही एक सुंदर प्रक्रिया आहे जी आई आणि बाळामध्ये घनिष्ट नाते निर्माण करते. अनेक आहेतस्तनपानाचे फायदेआई आणि बाळ दोघांसाठी. सर्वात महत्त्वाचा फायदा म्हणजे बाळामध्ये मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती विकसित होते आणि कमीत कमी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आजार होण्याची शक्यता असते. यामुळे हॉस्पिटलला भेटी कमी होतात.

या सर्व फायद्यांचे मुख्य कारण म्हणजे आईच्या दुधात पोषक घटक, एन्झाईम्स, अँटीबॉडीज आणि मातेपासून मिळणारे अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात. बाळासाठी ते फायदेशीर असले तरी आईसाठीही तेच आहे.

स्तनपानाचे पौष्टिक फायदे काय आहेत?

तुमच्या बाळाला स्तनपान देण्याचे काही फायदे येथे आहेत:

• तुमच्या बाळाच्या पोटात आणि आतड्यांना पचणे सोपे आहे
• हे लहान मुलांना निरोगी पद्धतीने वजन वाढवण्यास प्रोत्साहित करते
• तुमचे बाळ जसजसे वाढत जाते, तसतसे ते त्याच्या बदलत्या पोषणविषयक गरजा पूर्ण करण्यासाठी अनुकूल होते
• त्यात तुमच्या बाळाच्या वाढीसाठी जीवनसत्त्वे, प्रथिने, साखर, पाणी, चरबी आणि इतर पोषक तत्वांचे आदर्श प्रमाण असते.
• त्यात असे घटक आहेत जे नैसर्गिकरित्या तुमच्या बाळाला शांत करतात

काहीआईच्या आरोग्यासाठी स्तनपानाचे फायदेखालीलप्रमाणे सारांशित केले जाऊ शकते,

• प्रसूतीनंतर शरीराचे वजन जलद कमी होणेÂ
• पोस्टपर्टम डिप्रेशनची किमान शक्यताÂ
• गर्भाशयाचे सामान्य आकारात जलद आकुंचनÂ
• मूत्रमार्गात संसर्ग होण्याची शक्यता कमी होते
• कमीतकमी प्रसुतिपश्चात रक्तस्त्राव

या व्यतिरिक्त, अनेक आहेतस्तनपानाचे मानसिक परिणामएका आईसाठी. कसे ते जाणून घेण्यासाठी वाचास्तनपान आणि आईचे मानसिक आरोग्यजोडलेले आहेत.

स्तनपानाचे शीर्ष फायदे काय आहेत?

गर्भाशयाचे आकुंचन होण्यास मदत होते

संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान तुमचे गर्भाशय लक्षणीयरीत्या वाढते, नाशपातीच्या आकारापासून ते जवळजवळ तुमच्या पोटाचा संपूर्ण भाग घेते. प्रसूती दरम्यान, तुमचे शरीर प्रसूतीमध्ये मदत करण्यासाठी आणि कमी रक्तस्त्राव होण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात ऑक्सिटोसिन तयार करते. याव्यतिरिक्त, तुमचे गर्भाशय ऑक्सिटोसिनच्या मदतीने प्रसूतीनंतर इन्व्होल्यूशन म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या प्रक्रियेतून जाते, जे त्याच्या पूर्वीच्या आकारात परत येण्यास मदत करते. या प्रक्रियेला गर्भधारणा-संबंधित हार्मोन ऑक्सीटोसिनच्या वाढीमुळे मदत होते.

तणाव पातळी कमी करते आणि मूड वाढवतेÂ

हे लिंकिंगच्या प्रमुख घटकांपैकी एक आहेस्तनपान आणि मानसिक आरोग्य. प्रसूतीनंतर तुमच्या शरीरावर ताण येतो तेव्हा दाह होतो. जळजळ म्हणजे तुमचे शरीर तणावाला कसे प्रतिसाद देते आणि जर लक्ष न दिल्यास नैराश्य येऊ शकते. स्तनपानामुळे तुमची जळजळ कमी होण्यास मदत होते ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो आणिमधुमेह. कमी तणाव पातळी नवीन मातांमध्ये चिंता कमी करून सकारात्मक मूड तयार करण्यात मदत करते. तथापि, नैराश्याचा सामना करणार्‍या स्त्रियांमध्ये, स्तनपान हा नैराश्याचा सामना करण्यासाठी एक आदर्श पर्याय ठरू शकतो. तथापि, अशा प्रकरणांमध्ये तुमच्या डॉक्टरांशी बोला, कारण तुम्हाला अँटी-डिप्रेसंट्स न वापरण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो. हे तुमच्या दुधाच्या पुरवठ्यात व्यत्यय आणू शकतात. [१,2,3]

शरीरातील हार्मोन्सची पातळी सुधारतेÂ

जेव्हा तुम्ही स्तनपान करता तेव्हा शरीर प्रोलॅक्टिन आणि ऑक्सिटोसिन म्हणून ओळखले जाणारे दोन हार्मोन्स तयार करते. ऑक्सिटोसिन एक सुखदायक प्रभाव निर्माण करतो आणि तुमच्या बाळासोबत भावनिक बंध निर्माण करण्यात मदत करतो. जसजसे बाळ दूध पाजते तसतसे ऑक्सिटोसिन सोडते आणि आईसाठी सकारात्मक कंपन निर्माण करते. ही पोषण भावना तुम्हाला इतर सर्व काही विसरून आणि फक्त तुमच्या बाळावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. स्तनपान केल्यामुळे तुम्हाला तुमच्या मुलाशी जवळीक आणि आसक्तीची तीव्र भावना जाणवते. [१,3,4]

चांगल्या झोपेला प्रोत्साहन देतेÂ

नवीन मातांसाठी झोप आवश्यक आहे. सर्वांमध्येआईच्या आरोग्यासाठी स्तनपानाचे फायदे,मातांमध्ये निरोगी झोपेला प्रोत्साहन देणे हे सर्वात महत्त्वाचे आहे. ऑक्सिटोसिन आणि प्रोलॅक्टिन या दोन्ही संप्रेरकांची उपस्थिती आई आणि बाळ दोघांमध्येही झोपेच्या निरोगी पद्धतींना प्रोत्साहन देते. [१,5]

आई आणि बाळामधील शारीरिक आणि भावनिक बंध वाढवतेÂ

भिन्न मानसशास्त्रीय विचारात घेणेआईसाठी स्तनपानाचे फायदे<span data-contrast="auto">s, तुम्ही आणि तुमच्या बाळामध्ये निर्माण झालेला बंध अतुलनीय आहे. तुम्ही स्तनपान करत असताना, तुम्ही तुमच्या बाळाला छातीजवळ धरता, ज्यामुळे त्वचेचा त्वचेचा संपर्क वाढण्यास मदत होते. विज्ञानानुसार, प्रक्रियेदरम्यान तुम्ही ज्या प्रकारे तुमच्या बाळाला स्ट्रोक करता आणि धरून ठेवता ते तुमच्या आणि बाळामधील आत्मीयता वाढवते. अशा प्रकारचे स्नेहपूर्ण बंधन लहान मुलांमध्ये वर्तणुकीशी संबंधित आणि सामाजिक समस्या कमी करण्यास मदत करते. [१]

एकूणच शांतता आणि आरोग्य वाढवण्यात मदत करतेÂ

जेव्हा माता त्यांच्या बाळांना स्तनपान देतात तेव्हा ते त्यांना शांतपणे झोपण्यास मदत करते कारण प्रोलॅक्टिन हार्मोनच्या उपस्थितीमुळेआईचे दूध. परिणामी, बाळाचे भावनिक आणि शारीरिक आरोग्य चांगले होते. अशा घटनांमध्ये, तुमचे बाळ आनंदी होते आणि कमी रडते त्यामुळे कोणत्याही आजाराची शक्यता कमी होते.१]

रोगाचा धोका कमी करते

स्तनपान कर्करोग आणि इतर अनेक विकारांपासून दीर्घकालीन संरक्षण देते असे दिसते. उदाहरणार्थ, स्तन आणि गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका स्त्रीच्या स्तनपानाच्या कालावधीशी विपरितपणे संबंधित असतो.

स्तनपान केल्याने स्त्रीचा धोका कमी होतो:

• संधिवात
• उच्च रक्तदाब
• रक्तातील चरबीचे प्रमाण
• हृदयरोग
• मधुमेह प्रकार 2

वजन कमी करण्यास मदत करते

तुम्ही हे आधी ऐकले असेल. स्तनपान करताना काही स्त्रिया वजन वाढवताना दिसतात, तर अनेकांचे वजन कमी होते. खरं तर, स्तनपान जास्त कॅलरी बर्न करते. स्तनपान न करणार्‍या मातांच्या तुलनेत, तुम्हाला तीन महिन्यांच्या नर्सिंगनंतर चरबी जाळण्याचे प्रमाण वाढलेले दिसून येईल, विश्वासार्ह स्त्रोतानुसार.[2] तथापि, थोडा फरक आहे.

स्तनपानाचे महत्त्व काय आहे?

सर्व पालकांनी स्तनपानाबाबत महत्त्वपूर्ण निर्णय घेणे आवश्यक आहे. नर्सिंगचा तुमच्या बाळावर कसा परिणाम होतो याचा विचार करण्यासाठी स्वतःला थोडा वेळ देणे शहाणपणाचे आहे. निर्णय घेण्यापूर्वी स्तनपानाच्या फायद्यांबद्दल जाणून घेण्यासाठी थोडा वेळ घालवा. स्तनपानाचे अनेक आरोग्य, शारीरिक आणि भावनिक फायदे आहेत. याव्यतिरिक्त, ते आपल्या लहान मुलाला सर्व जीवनसत्त्वे, पोषक तत्वे आणि प्रतिपिंडे प्रदान करते जे त्यांना मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली विकसित करण्यासाठी आवश्यक असते. स्तनपानाचे काही मुख्य फायदे खालीलप्रमाणे आहेत.

• हे पचायला सोपे आहे आणि तुमच्या बाळासाठी पोषक तत्वांनी युक्त आहे
• हे तुमच्या बाळाची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि काही आजार होण्याचा धोका कमी करते
• ते परवडणारे आहे

काही लोकांना फक्त अर्धवट किंवा अजिबातच स्तनपान करणे मान्य आहे. तुमच्या मुलाच्या वाढीस मदत करणारे अनेक सूत्र पर्याय आहेत. तुम्हाला निर्णय घेण्यासाठी मदत हवी असल्यास, तुमच्या मुलासाठी बालरोगतज्ञांचा सल्ला घ्या.

स्तनपानासाठी काही टिप्स

स्तनपानाचे ABC, जसे की ते ज्ञात आहेत, तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला या प्रक्रियेची सवय होण्यास मदत करतील:

जाणीव

तुमच्या बाळाच्या भुकेच्या संकेतांवर लक्ष ठेवा आणि जेव्हा ते उद्भवेल तेव्हा त्यांना खायला द्या. त्याला "मागणीनुसार" फीडिंग म्हणतात. पहिल्या काही आठवड्यांमध्ये, तुम्ही दररोज आठ ते बारा वेळा स्तनपान करू शकता. भुकेलेली अर्भकं तुमच्या स्तनापर्यंत पोचू शकतात, चोखण्याचा आवाज करू शकतात किंवा त्यांचे तोंड हलवू शकतात. कृपया तुमचे मूल रडत नाही तोपर्यंत स्तनपान करण्‍याची प्रतीक्षा करू नका, हे दर्शविते की त्यांना खूप भूक लागली आहे.

पेशंट असणे

प्रत्येक वेळी आपल्या बाळाला जेवढा वेळ हवा असेल तोपर्यंत खायला द्या. जेवण करताना तुमच्या बाळाला घाई करू नका. सामान्यतः, अर्भक 10 ते 20 मिनिटांसाठी एका स्तनापासून दुसऱ्या स्तनापर्यंत परिचारिका करतात.

आराम

हे अत्यावश्यक आहे. जर तुम्ही नर्सिंग करताना आरामशीर असाल तर तुमचे दूध "खाली होऊ" आणि अधिक सहजतेने वाहू शकते. तुम्ही स्तनपान सुरू करण्यापूर्वी, तुमचे हात, डोके आणि मानेला आधार देण्यासाठी आवश्यकतेनुसार उशा वापरून स्वतःला आरामदायी बनवा आणि तुमचे पाय आणि पाय यांना आधार देण्यासाठी तुम्ही फूटरेस्ट जोडू शकता.

स्तनपान करताना कोणत्या अडचणी येतात?

बाळाचे संगोपन करताना अनेक आव्हाने असतात. नवीन मातांना याची सवय होण्यासाठी थोडा वेळ लागेल. नवीन मातांना सहसा ज्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते ते खालीलप्रमाणे आहेतः

वारंवार आहार सत्रे

पहिल्या काही आठवड्यांमध्ये, तुमचे बाळ रात्रीच्या मध्यरात्री अनेक वेळा खाण्यासाठी जागे होईल. तुमच्या बाळाच्या पोटाचा आकार नाण्याएवढा असतो. पहिल्या काही आठवड्यांत, त्यांना माफक, वारंवार आहार देणे आवश्यक आहे आणि तुम्हाला दिवसातून किमान आठ ते बारा वेळा बाळाला खायला द्यावे लागेल.

पर्याय वापरण्याची इच्छा

तुमचा विश्वास असला तरीही, तुम्ही तुमच्या अपेक्षेपेक्षा जास्त दूध तयार कराल. अचूक मूल्यांकनासाठी, आपण स्तनपान करणा-या तज्ञाचा सल्ला घेऊ शकता. जन्म दिल्यानंतर पहिले चार ते सहा आठवडे, नवीन मातांना बाटल्या, पॅसिफायर किंवा पंप वापरण्यापासून परावृत्त करण्याचा सल्ला दिला जातो कारण ते पुरवठा आणि मागणी-चालित प्रणालीमध्ये व्यत्यय आणतील. याव्यतिरिक्त, स्तनपानासाठी पर्याय म्हणून सूत्र वापरणे टाळणे महत्वाचे आहे.

लॅचिंग समस्या

जेव्हा तुमचे अर्भक योग्यरित्या लॅच करत नाही, तेव्हा स्तनपान करणे देखील कठीण होऊ शकते. चांगले दूध हस्तांतरण आणि कमी वेदना आणि अस्वस्थता हे मजबूत कुंडीचे फायदे आहेत. आहार दिल्यानंतर दोन आठवड्यांनंतर, जर तुमच्या स्तनाग्रदुखीचा त्रास आहारात दोन मिनिटांपेक्षा जास्त काळ राहिल्यास, बोर्ड-प्रमाणित स्तनपान सल्लागाराची मदत घ्या.

स्तनपानाचे अनेक फायदे आहेत आणि यामुळे आजार टाळतातस्तनाचा कर्करोग. परंतु आईच्या मानसिक आरोग्यावर त्याचा कसा परिणाम होतो हे महत्त्वाचे आहे. स्तनपान आणि मातेचे मानसिक आरोग्य एकमेकांशी जोडलेले आहेत आणि असे केल्याने आईला समाधानाची भावना मिळते की तिचे बाळ निरोगी आणि आनंदी आहे. स्तनपान करताना तुम्हाला कोणत्याही अडथळ्यांना सामोरे जावे लागणार नाही याची खात्री करण्यासाठी, वरील तज्ञासोबत भेटीची वेळ बुक करा.बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ. अशा प्रकारे तुम्हाला तुमचा स्तनपान प्रवास त्रासमुक्त करण्यासाठी आवश्यक मार्गदर्शन मिळू शकते.