कोलेस्ट्रॉलच्या प्रकारांबद्दल जाणून घ्या: एलडीएल, एचडीएल, ट्रायग्लिसराइड्स आणि एकूण

कोलेस्टेरॉल हे मूलत: लिपिड असते. हा एक मेणासारखा पदार्थ आहे जो लिपोप्रोटीनच्या मदतीने तुमच्या शरीरातील रक्तात जातो. कोलेस्टेरॉलची प्रतिष्ठा खराब असली तरी, निरोगी पेशी तयार करण्यासाठी, विशिष्ट हार्मोन्स तयार करण्यासाठी, व्हिटॅमिन डी तयार करण्यासाठी आणि अन्नाच्या कार्यक्षम पचनासाठी देखील ते आपल्या शरीराला आवश्यक आहे.Â

तथापि, यकृत आपल्या शरीराला या कार्यांसाठी आवश्यक असलेले सर्व कोलेस्टेरॉल तयार करते. जेव्हा तुमचा आहार देखील कोलेस्टेरॉलच्या पातळीत योगदान देतो, तेव्हा ते उच्च कोलेस्टेरॉलमध्ये वाढू शकते. हा परिणाम सामान्यत: उच्च ट्रान्स फॅट्स, सॅच्युरेटेड फॅट्स आणि महत्त्वपूर्ण कोलेस्टेरॉल घटक असलेल्या आहाराशी संबंधित असतो. निष्क्रियता, अल्कोहोलचे अतिसेवन आणि धुम्रपान यामुळे हे आणखी वाढते.Â

जेव्हा पातळी व्यवस्थापित केली जात नाही, तेव्हा कोलेस्टेरॉल तुमच्या धमन्यांवर रेषा बनवते ज्यामुळे प्लेक तयार होतो. कालांतराने याचा परिणाम स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका, उच्च रक्तदाब, किडनीचे जुने आजार आणि इतर आजार होऊ शकतात. म्हणून, या स्थितीच्या सर्व पैलूंबद्दल स्वत: ला जागरूक करणे महत्वाचे आहे, पासूनकोलेस्टेरॉलचे प्रकार आणिÂउच्च कोलेस्टेरॉलची लक्षणेउपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी. अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा.

कोलेस्टेरॉलचे प्रकार

कोलेस्टेरॉलचे प्रामुख्याने चार प्रकार आहेत:

एकूण कोलेस्टेरॉल

LDL (लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन कोलेस्टेरॉल). त्याला "खराब" कोलेस्टेरॉल असेही संबोधले जाते

एचडीएल (उच्च घनता लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल). याला "चांगले" कोलेस्टेरॉल असेही संबोधले जाते

ट्रायग्लिसराइड्स हे फॅट्स आहेत जे आपल्याला आपल्या अन्नातून मिळतात आणि रक्तात वाहून जातात. ट्रायग्लिसराइड्स तयार होतात जेव्हा अतिरिक्त कॅलरीज, अल्कोहोल किंवा साखर वापरल्या जातात आणि संपूर्ण शरीरात चरबीच्या पेशींमध्ये साठवल्या जातात.

मानवी शरीरातील कोलेस्टेरॉलचे प्रकार वर नमूद केले आहेत.

Âएलडीएल (खराब) कोलेस्टेरॉलÂ

एलडीएल किंवा लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन हे चारपैकी एक आहेकोलेस्टेरॉलचे प्रकार. हे खराब कोलेस्टेरॉल म्हणून ओळखले जाते कारण ते कोलेस्टेरॉल थेट तुमच्या रक्तवाहिन्यांपर्यंत घेऊन जाते. तुमच्या धमन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल तयार होण्याला कोलेस्टेरॉल प्लेक असे संबोधले जाते. एवढेच नाही तर वाढ होतेरक्तदाब, परंतु तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक होऊ शकतो अशा गुठळ्या होण्याचा धोका देखील असतो. कोलेस्टेरॉलचा अन्नाशी जवळचा संबंध असल्याने, LDL कोलेस्टेरॉलसाठी तुम्ही जे पदार्थ खावेत आणि खाऊ नयेत ते येथे आहेत.Â

एलडीएल कोलेस्टेरॉल कमी करणारे पदार्थ:Â

• ओट्सÂ
• बीन्सÂ
• बार्लीÂ
• नटÂ
• गडद चॉकलेटÂ
• फॅटी फिशÂ

Âएलडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढवणारे अन्न:Â

• खोल तळलेले अन्नÂ
• प्रक्रिया केलेले अन्नपदार्थ
• फास्ट फूडÂ

Âतिन्ही ट्रान्स फॅट्समध्ये समृद्ध आहेत, एक पदार्थ ज्याचा थेट संबंध आहे.उच्च एलडीएल पातळी.Â

एचडीएल (चांगले) कोलेस्टेरॉलÂ

एचडीएल किंवा हाय-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन्स चांगले कोलेस्टेरॉल म्हणून ओळखले जातात कारण ते एलडीएल किंवा खराब कोलेस्ट्रॉलमुळे होणारे नुकसान पूर्ववत करण्यासाठी कार्य करतात. एचडीएल कोलेस्टेरॉल एलडीएल कोलेस्टेरॉलला यकृताकडे परत आणते जिथून ते शरीरातून बाहेर काढले जाऊ शकते. पुरेशी एचडीएल पातळी देखील प्लेकला रक्तवाहिन्या प्रतिबंधित करण्यापासून प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे तुमचा स्ट्रोकचा धोका कमी होतो किंवाहृदयविकाराचा धक्का.ÂÂ

Âएचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढवणारे पदार्थ:Â

• ऑलिव तेलÂ
• वांगंÂ
• जांभळा कोबीÂ
• छाटणीÂ
• सफरचंदÂ
• नाशपातीÂ
• शेंगाÂ

Âएचडीएल पातळी वाढवणे चांगले असले तरी, त्याच वेळी LDL कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यावर काम करा. हे तुमचे एकंदरीत HDL ते LDL गुणोत्तर चांगले करेल आणि तुम्हाला खूप फायदा होईल.Â

ट्रायग्लिसराइड्स

ट्रायग्लिसराइड्स हे रक्तामध्ये आढळणारे एक प्रकारचे लिपिड (चरबी) आहेत. ते अन्नापासून उद्भवतात, विशेषत: तेले, लोणी आणि इतर चरबी तुम्ही खातात. जर तुम्ही नियमितपणे बर्न करण्यापेक्षा जास्त कॅलरी वापरत असाल तर ट्रायग्लिसराइड्स जास्त असू शकतात, विशेषतः कार्बोहायड्रेट्स (हायपरट्रिग्लिसरिडेमिया) जास्त असलेल्या पदार्थांमधून.

तुमच्या शरीराला ट्रायग्लिसराइड्सपासून ऊर्जा मिळते, जे अतिरिक्त कॅलरीज देखील साठवतात. ट्रायग्लिसराइडची उच्च पातळी धमनीच्या भिंती घट्ट होण्यास किंवा कडक होण्यास कारणीभूत ठरू शकते (धमनीच्या भिंती), ज्यामुळे हृदयरोग, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. स्वादुपिंडाचा तीव्र दाह खूप जास्त ट्रायग्लिसराइड्स (पॅन्क्रियाटायटीस) मुळे देखील होऊ शकतो.

एकूण कोलेस्ट्रॉल

सर्व भिन्नांची बेरीजकोलेस्टेरॉलचे प्रकारतुमच्या रक्तातील एकूण कोलेस्टेरॉल म्हणून ओळखले जाते. ही तुमच्या रक्तातील "चांगली" (उच्च घनता लिपोप्रोटीन किंवा एचडीएल) आणि "खराब" (कमी घनता किंवा एलडीएल) कोलेस्टेरॉल पातळीची बेरीज आहे. तुमचा हृदयविकार आणि स्ट्रोकच्या जोखमीचे मूल्यांकन करण्यासाठी तुमच्या HDL परिणामाशी मोजमापाची तुलना केली जाते.Â

ही तुलना महत्त्वपूर्ण आहे कारण ती LDL, the आहे की नाही हे दर्शवतेशरीरातील कोलेस्टेरॉलचा प्रकारजी तुमच्या धमन्यांमध्ये जमा होऊ शकते आणि परिणामी तुमच्या शरीरात अडथळे येतात. हे वापरतेकोलेस्टेरॉलचे विविध प्रकार. हृदयविकाराचा धोका आणि सर्वात प्रभावी उपचार पर्यायांचे मूल्यांकन करण्यासाठी डॉक्टर या पातळीचा वापर करतात.

एचडीएल + एलडीएल + 20% ट्रायग्लिसराइड्स [१] हे मिळवण्याचे सूत्र आहे.

अतिरिक्त वाचा: एक सुलभ कमी कोलेस्ट्रॉल आहार योजनाÂ

कोलेस्टेरॉलची लक्षणे

कोलेस्टेरॉलची लक्षणेखरंच अस्तित्वात नाही. कोलेस्टेरॉल हा एक मूक आजार आहे जो हृदयाच्या स्थितीत आणि अत्यंत प्रकरणांमध्ये स्ट्रोकपर्यंत पोहोचू शकतो, नंतर धमनीच्या भिंतींवर प्लेक तयार होण्याची वेळ येते. म्हणून, च्या अनुपस्थितीतउच्च कोलेस्टेरॉलची लक्षणे, या स्थितीचे निदान करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्याची नियमितपणे चाचणी घेणे, काही वर्षांनी एकदा म्हणा.Â

निदान कसे करावेकोलेस्टेरॉल

कोलेस्टेरॉलचे निदान करण्यासाठी एक साधी रक्त चाचणी वापरली जाते. याला सहसा a म्हणून ओळखले जातेकोलेस्टेरॉल चाचणी किंवा लिपिड प्रोफाइल, आणि डॉक्टरांना तुमच्या स्तरांचे विहंगावलोकन देते. सामान्यतः, ते खालील माहिती सादर करते:Â

• एकूण कोलेस्टेरॉलÂ
• एलडीएल कोलेस्टेरॉलÂ
• एचडीएल कोलेस्टेरॉलÂ
• ट्रायग्लिसराइड्सÂ
• नॉन-एचडीएल कोलेस्टेरॉल (एकूण कोलेस्ट्रॉल कमी एचडीएल कोलेस्ट्रॉल)Â
• एचडीएल ते एलडीएल गुणोत्तरÂ

Âतुम्हाला साधारणतः १२ तास आधी उपवास करण्यास सांगितले जातेकोलेस्टेरॉल चाचणी.एकदा तुम्ही डॉक्टर किंवा डायग्नोस्टिक क्लिनिकला भेट दिल्यानंतर, एक तंत्रज्ञ तुमच्या हातातून रक्त काढेल आणि चाचणीसाठी प्रयोगशाळेत पाठवेल. त्यानंतर, तुम्हाला एक-दोन दिवसात परिणाम प्राप्त होतील.Â

कोलेस्ट्रॉल उपचार आणि प्रतिबंध

प्रामुख्याने, Âकोलेस्ट्रॉल उपचारआहार आणि इतर जीवनशैलीत बदल करण्यावर लक्ष केंद्रित करते. अशी जीवनशैली जी अस्वास्थ्यकर सवयी काढून टाकते, व्यायामाचा समावेश करते आणि ताज्या, निरोगी पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करते ते कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यासाठी खूप मदत करते. आपल्याला देखील आवश्यक असल्यासवजन कमी, डॉक्टर तुम्हाला कठोर शिफारसी देऊ शकतात, जसे की तुम्हाला आहार योजना आणि व्यायामाची पद्धत पाळणे. काही प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर कोलेस्टेरॉलचे उत्पादन रोखण्यासाठी स्टॅटिन म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या औषधांचा वर्ग देखील लिहून देतात.Â

Âउच्च कोलेस्टेरॉल टाळण्यासाठी, फक्त निरोगी जीवनशैलीच्या तत्त्वांचे पालन करा.ÂÂ

आरोग्याला पोषक अन्न खा

तुमच्या आहारात प्रामुख्याने ताज्या भाज्या, पालेभाज्या आणि फळे आहेत याची खात्री करा. उच्च चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ जसे की लोणी आणि चीज, उच्च-सोडियम पदार्थ, तसेच लाल मांस, तळलेले अन्न आणि फास्ट फूड त्यांच्या उच्च ट्रान्स फॅट सामग्रीमुळे मर्यादित करा. शक्यतो फायबरयुक्त पदार्थ खा. त्याव्यतिरिक्त जे LDL कमी करतात आणि HDL पातळीला प्रोत्साहन देतात.Â

तुमचा कौटुंबिक इतिहास जाणून घ्या

तुमच्या कुटुंबात उच्च कोलेस्टेरॉलचा इतिहास असल्यास, तुम्हालाही उच्च कोलेस्ट्रॉलचे निदान होण्याचा धोका असतो. तुम्हाला मधुमेह किंवा लठ्ठपणा असल्यास देखील हे लागू होते. नाही आहेत म्हणूनकोलेस्टेरॉलची लक्षणेतुम्हाला चेतावणी देण्यासाठी, एकदा तुम्ही जोखीम घटक ओळखल्यानंतर डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि तुमच्यासाठी सर्वोत्तम जीवनशैली समजून घ्या.Â

नियमित व्यायाम करा

अभ्यास सूचित करतात की तुमचे वजन जास्त असल्यास, तुमचे वजन 5-10% कमी केल्याने तुमच्या कोलेस्टेरॉलच्या पातळीत लक्षणीय फरक होऊ शकतो. शिवाय, सुमारे 30 मिनिटांचा व्यायाम, आठवड्यातून 5 दिवस केवळ लठ्ठ लोकच नव्हे तर सर्वांमध्ये HDL पातळी वाढवण्यास मदत करते. हे उच्च कोलेस्टेरॉल रोखण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग बनवते.Â

धूम्रपान सोडा

धूम्रपानामुळे तुमच्या रक्तवाहिन्यांवर लक्षणीय परिणाम होतो. हे तुम्हाला कोलेस्टेरॉलला संवेदनाक्षम बनवते तो एक मार्ग म्हणजे तो धमनीच्या भिंती खडबडीत करतो. हे कोलेस्टेरॉलला भिंतींना चिकटून राहणे सोपे करते आणि त्या बदल्यात प्लेक तयार होण्यास गती देते. म्हणूनच कोलेस्टेरॉल रोखण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक म्हणजे धूम्रपान थांबवणे.Â

Âजसे तुम्हाला आता माहित आहे,Âकोलेस्टेरॉलची लक्षणेकोणाच्याही पुढे नाहीत. तो हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकच्या रूपात स्वतःला सादर करतो तेव्हा ते आपल्या जीवनास गंभीर धोका निर्माण करते. त्यामुळे, तुमचे वय 20 वर्षांपेक्षा जास्त असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी नियमितपणे तपासा.

बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ हा तुमचा वन-स्टॉप उपाय आहेई-सल्ला बुक कराकिंवा काही सेकंदात तुमच्या शहरातील सर्वोत्तम डॉक्टरांशी प्रत्यक्ष भेट. शिवाय, हे तुम्हाला औषध स्मरणपत्रे आणि आरोग्य योजनांव्यतिरिक्त सवलती आणि ऑफरमध्ये प्रवेश देते. विश्वासार्ह वैद्यकीय व्यवसायी शोधण्याची चिंता करणे थांबवण्यासाठी आणि तुमच्या आरोग्याची जबाबदारी घेण्यासाठी बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वापरा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

एलडीएल किंवा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कोणते चांगले आहे?

LDL ला सामान्यतः "खराब" कोलेस्टेरॉल मानले जाते, तर HDL "चांगले" म्हणून ओळखले जाते. हे असे आहे की कोलेस्टेरॉल तुमच्या रक्तप्रवाहातून काढून टाकले जाऊ शकते आणि एचडीएलद्वारे तुमच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होण्यापासून रोखले जाऊ शकते, जे कोलेस्टेरॉल तुमच्या यकृताकडे नेले जाते. याउलट, LDL तुमच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल घेऊन जाते.

कोणते कोलेस्ट्रॉल अधिक हानिकारक आहे?

तुमच्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंती कालांतराने कमी-घनता लिपोप्रोटीन (LDL) च्या उच्च पातळीने अडकू शकतात, ज्यामुळे रस्ता लहान होतो. काहीवेळा गठ्ठा तयार होतो आणि आकुंचन झालेल्या भागात अडकतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघात होतो. या कारणास्तव एलडीएल कोलेस्टेरॉलला वारंवार "खराब" कोलेस्ट्रॉल म्हणून संबोधले जाते.

तणावामुळे कोलेस्टेरॉल वाढते का?

तणावामुळे कोलेस्टेरॉल वाढू शकते (तुमच्या पेशींमध्ये आढळणारा फॅटी पदार्थ). कोर्टिसोल मानसिक आणि शारीरिक तणावाच्या प्रतिसादात सोडले जाते, रक्तदाब आणि हृदय गती वाढवते. या संयोजनाचा परिणाम म्हणजे उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी.

चालण्याने कोलेस्ट्रॉलला मदत होते का?

तुमचे "चांगले" कोलेस्टेरॉल वाढते तर तुमचे "वाईट" कोलेस्ट्रॉल कमी होते जेव्हा तुम्ही चालता. तुम्ही तुमचे "चांगले" कोलेस्टेरॉल (HDL) वाढवू शकता आणि तुमचे "खराब" कोलेस्ट्रॉल (LDL) दर आठवड्याला फक्त तीन वेगाने 30-मिनिटांच्या चालण्याने काही बिंदूंनी कमी करू शकता. एवढ्या व्यायामाने कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होऊ शकते.