च्यवनप्राश: फायदे, महत्वाचे घटक आणि योग्य डोस

च्यवनप्राशभारतीय घरांमध्ये आढळणारा एक सामान्य आयुर्वेदिक उपाय आहे. म्हणून ओळखले जातेरोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारा, जाम सारखी सुसंगतता असलेले हे मिश्रण एक हर्बल तयारी आहे जी अनेक आरोग्य परिस्थितींचे उत्तर असू शकते. चांगल्या पचनापासून ते हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यापर्यंत त्याचे अनेक फायदे आहेत. हे गोड-आंबट मिश्रण सर्व लिंग आणि वयोगटांसाठी योग्य आहे [१].

बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचाकेसांसाठी च्यवनप्राशचे फायदे, त्वचा, आणि बरेच काही तसेच त्याचे घटक आणि डोस.Â

च्यवनप्राशचे आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे

हंगामी संसर्गामध्ये मदत

हंगामी बदलांमुळे काही लोकांचे आजार होऊ शकतात. च्यवनप्राश विषाणू आणि मौसमी आजारांपासून शरीराच्या संरक्षणास मदत करू शकते. याव्यतिरिक्त, च्यवनप्राशमध्ये विविध प्रकारच्या वनस्पती आहेत ज्यांचा उपयोग फुफ्फुसाच्या आजारांवर उपचार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. हिवाळ्यातील महिने देखील असे असतात जेव्हा वायू प्रदूषण सर्वकालीन शिखरावर असते आणि तुमचे वायुमार्ग अधिक तणावाखाली असतात. च्यवनप्राश तुमची श्वसन प्रणाली स्वच्छ करण्यात मदत करू शकते, ज्यामुळे संक्रमण टाळण्यास मदत होते.

दोषांचे नियमन करा

च्यवनप्राश हा एक स्वर्गीय उपाय आहे जो मानवी शरीराला अगणित फायदे देतो, जुन्या आयुर्वेदिक लेखन आणि साहित्यकृतींनुसार. हे तीन दोषांचे नियमन करते कफ (माती आणि पाणी), वात (वायु), आणि पित्त (अग्नी आणि हवा).

श्वसनाच्या समस्यांशी लढा

या पारंपारिक उपायामध्ये वापरल्या जाणार्‍या वनस्पतींद्वारे दीर्घकालीन आणि सतत श्वासोच्छवासाच्या स्थितीत मदत केली जाऊ शकते. दमा, खोकला, फुफ्फुसाचे आजार हे सर्व दूर होतात. च्यवनप्राशमुळे फुफ्फुसाची कार्यक्षमता देखील सुधारू शकते. हे शरीराला संक्रमणापासून संरक्षण करते आणि निरोगी श्वासोच्छवासाच्या प्रणालीस प्रोत्साहन देते.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवा

व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले,च्यवनप्राशसर्वोत्तमपैकी एक आहेरोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारे पदार्थआहेत. त्याचे अँटीफंगल, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म देखील आपल्या शरीराला विविध संक्रमणांपासून वाचवतात. हे तुमच्या शरीराला संक्रमणास कारणीभूत असलेल्या सूक्ष्मजंतूंशी लढण्यास मदत करून तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते.

हृदयाचे आरोग्य सुधारते

च्यवनप्राशदोन औषधी वनस्पतींमुळे तुमच्या हृदयासाठी चांगले आहे,अश्वगंधाआणि अर्जुन. या औषधी वनस्पती तुमच्या हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करण्यास, तुमचे हृदय आरामात ठेवण्यास आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात मदत करतात. या औषधी वनस्पतींचे गुणधर्म हृदयविकाराचा झटका, अडथळे, रक्ताच्या गुठळ्या आणि एथेरोस्क्लेरोसिस यासह हृदयाच्या विविध स्थितींचा धोका टाळण्यास किंवा कमी करण्यास मदत करतात.

पाचक आरोग्याला प्रोत्साहन देते

फायबर आणि अँटी-फ्लॅट्युलेंट गुणधर्मांनी पॅक केलेले,च्यवनप्राशआपले आतडे आरोग्य सुधारण्यास आणि राखण्यास मदत करते. त्याचे अँटी-फ्लॅट्युलेंट गुणधर्म गॅस निर्मिती कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे पोट फुगणे, ओटीपोटात पसरणे आणि सूज दूर होते. फायबर-समृद्ध अन्न असल्याने, ते तुम्हाला बद्धकोष्ठता आणि इतर पाचन समस्या दूर करण्यास देखील मदत करू शकते.Â

याव्यतिरिक्त, त्यात अँटासिड्स असतात जे अल्सर, अपचन आणि जठराची सूज यासारख्या समस्या टाळण्यास आणि उपचार करण्यास मदत करतात. चे हे सर्व गुणधर्मच्यवनप्राशतुमच्या शरीराला अन्नातून पोषक तत्वे चांगल्या प्रकारे शोषण्यास मदत करा.Â

तुमची वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करते

चे पुनरुत्पादक गुणधर्मच्यवनप्राशतुमच्या ऊतींची दुरुस्ती आणि पुन्हा वाढ करण्यात मदत करा. त्याचे अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म सेल्युलर नुकसान टाळण्यास देखील मदत करतात. हे तुमच्या शरीराचे मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते आणि तुमच्या हाडांचे कॅल्शियम प्रमाण राखण्यास मदत करते. हे सर्व तुमची त्वचा, हृदय, यकृत आणि फुफ्फुसातील ऊतकांच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करते. दुधासोबत सेवन केल्यास ते तुमच्या पेशींच्या पुनरुज्जीवनातही मदत करू शकते. हे सामान्यांपैकी एक आहेदुधासोबत च्यवनप्राशचे फायदे.

तुमचे वजन कमी करण्यात मदत होते

फ्लेव्होनॉइड्स हे घटकांपैकी एक आहेतच्यवनप्राश. ते आपल्या शरीराचे अतिरिक्त वजन लवकर कमी करण्यास मदत करतात. फायबर समृद्ध आणि आवश्यक पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असल्याने, ते तुमची भूक भागवण्यास आणि जास्त खाणे कमी करण्यास देखील मदत करते. हे सर्व आपल्या शरीराचे वजन सहज आणि त्वरीत कमी करणे सोपे करते.

त्वचा आणि केसांचे आरोग्य सुधारा

अनेक आहेतत्वचेसाठी च्यवनप्राशचे फायदे. त्यातील अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म तुमची त्वचा तेजस्वी आणि निर्दोष ठेवण्यास मदत करतात. याचे सेवन केल्याने तुमच्या त्वचेचे अतिनील किरणांमुळे होणाऱ्या ऑक्सिडेटिव्ह रॅडिकल नुकसानापासून संरक्षण होऊ शकते. ही रचना वृद्धत्वाची लक्षणे जसे की डाग, सुरकुत्या, काळी वर्तुळे आणि बारीक रेषा कमी करण्यास देखील मदत करते. त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म मुरुम, झिट, मुरुम आणि इतर त्वचा संक्रमण यांसारख्या परिस्थिती कमी करण्यास मदत करतात.Â

दकेसांसाठी च्यवनप्राशचे फायदेत्याच्या पोषक तत्वांमधून येते. त्यांच्या मदतीने आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे गुणधर्म, ते निरोगी आणि जलद केसांची वाढ सुनिश्चित करू शकतात.Â

स्मरणशक्ती सुधारते

12 महत्वाचे च्यवनप्राश साहित्य

विविध प्रकार आहेतच्यवनप्राशबाजारात उपलब्ध. जरी ते भिन्न घटक बनलेले असले तरी काही सामान्य आहेत. येथे 12 सामान्य आणि महत्वाची यादी आहेच्यवनप्राश साहित्य

• आवळा
• पिपळी
• केशर
• कडुलिंब
• ब्राह्मी
• अश्वगंधा
• पांढरे चंदन
• वेलची
• अर्जुना
• तूप
• मध
• तुळशी

तुम्ही पण बनवू शकताच्यवनप्राशतुमच्या गरजेनुसार हे घटक तसेच इतर मिक्स करून घरी.

योग्य डोस

तज्ञ सहसा शिफारस करतातच्यवनप्राशहिवाळा किंवा फ्लू हंगामात, परंतु आपण ते वर्षभर घेऊ शकता. तुम्ही ते जास्त प्रमाणात सेवन करत नाही याची खात्री करा, अन्यथा त्याचे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात. खालील आदर्श डोस आहेतच्यवनप्राशवेगवेगळ्या वयोगटातील लोकांसाठी.

• मुले - अर्धा ते एक चमचे
• किशोर â एक ते दोन चमचे
• प्रौढ â एक ते तीन चमचे

च्यवनप्राशचे दुष्परिणाम

च्यवनप्राश हा एक पौष्टिक आयुर्वेदिक पदार्थ आहे जो सहनशक्ती आणि प्रतिकारशक्ती वाढवतो आणि इतर अनेक आरोग्य फायदे देखील प्रदान करतो, परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने शरीरावर काही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.

तथापि, साखरेची वाढलेली पातळी पाहता, मधुमेह असलेल्यांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे.Â

सुरक्षितता प्रोफाइलच्या अनुपस्थितीमुळे गर्भवती महिलांनी ते घेण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

च्यवनप्राशच्या अतिसेवनामुळे फुगणे, पोट फुगणे, विष्ठा सैल होणे, अपचन आणि पोटात वाढ होऊ शकते. एखाद्या आयुर्वेदिक चिकित्सकाचा सल्ला घ्या आणि सर्वोत्तम परिणामांसाठी आणि कोणतेही प्रतिकूल परिणाम न मिळण्यासाठी माफक प्रमाणात सेवन करा.

प्रौढ लोक नाश्ता आणि रात्रीच्या जेवणापूर्वी एक चमचा च्यवनप्राश आणि कोमट दूध किंवा पाणी घेऊ शकतात. मुलांनी 1/2 टीस्पून खावे.

तरीच्यवनप्राशभरपूर फायदे आहेत, ते जास्त प्रमाणात काही सौम्य दुष्परिणाम होऊ शकतात.च्यवनप्राशअआरोग्य रोगाचा धोका, परंतु ते नियमितपणे घेण्यापूर्वी तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही परिस्थिती असल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा

• तीव्र बद्धकोष्ठता
• अनियंत्रित मधुमेह मेल्तिस
• ओटीपोटात वायू किंवा विस्तार
• अतिसारकिंवा सैल मल
• मंद पचन

सेवन केल्यानंतर तुम्हाला खालील लक्षणे जाणवल्यासच्यवनप्राश, ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

• सुन्नपणा आणि सूज
• हात किंवा शरीराच्या इतर भागांमध्ये मुंग्या येणे
• छाती दुखणे
• चक्कर येणे
• घाम येणे

जोडण्याचा सर्वोत्तम मार्गच्यवनप्राशतुमचा आहार म्हणजे किती आणि कोणता आहार घ्यावा हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे. पोषण सल्ला आणि तात्काळ मदत मिळविण्यासाठी, क्लिनिकमध्ये बुक करा किंवाऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील सर्वोत्तम डॉक्टर किंवा पोषणतज्ञांसह. प्लॅटफॉर्म परवडणारे चाचणी पॅकेज देखील देते. तुमच्या व्हिटॅमिनची पातळी तपासण्यापासून ते तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याचा मागोवा घेण्यापर्यंत, 100 हून अधिक चाचण्या आहेत. एक निवडा आणि उत्तम आरोग्यासाठी तुमचा प्रवास सुरू करा!

च्यवनप्राशचे सेवन कसे करावे?

च्यवनप्राश नावाच्या आयुर्वेदिक औषधाला सेवन करण्यापूर्वी थोडी तयारी करावी लागते. वरील कालमर्यादेत च्यवनप्राश सेवन करण्याचा सल्ला दिला जात असला तरी, अशी कोणतीही योग्य पद्धत नाही.

च्यवनप्राशची चव तुम्हाला अनुकूल असल्यास तुम्ही सकाळी एक चमचा आणि संध्याकाळी दुसरा चमचा घेऊ शकता. जर दिवसातून दोन वेळचे जेवण आपल्या आवडीचे नसेल तर सकाळी एक वेळ सुरू करण्यासाठी एक चांगली जागा असू शकते.

च्यवनप्राश हे कोमट दुधासोबत रिकाम्या पोटी किंवा रात्रीच्या जेवणापूर्वी सेवन केले जाऊ शकते. तुम्ही ते रात्री देखील घेऊ शकता, आदर्शतः रात्रीच्या जेवणानंतर एक ते दोन तासांनी. च्यवनप्राश प्रौढांसाठी 1 ते 2 चमचे आणि लहान मुलांसाठी 1/2 चमचे या डोसमध्ये दररोज घ्यावा. नेहमीच्या दुधाऐवजी तुम्ही कोमट बदामाचे दूध किंवा पाण्यासोबत च्यवनप्राशचे सेवन करू शकता.

च्यवनप्राश वापरण्याची आदर्श वेळ त्याच्या निर्मिती तारखेनंतर एक वर्ष आहे. संशोधन असे सूचित करते की स्टोरेज दरम्यान रासायनिक बिघाड होऊ शकतो आणि त्याची औषधी प्रभावीता नष्ट होऊ शकते. [१]

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

च्यवनप्राशचे सेवन केव्हा करावे?

च्यवनप्राश आदर्शपणे नाश्त्यापूर्वी घ्यावा; हे रात्रीच्या वेळी देखील घेतले जाऊ शकते, शक्यतो रात्रीच्या जेवणानंतर 1-2 तासांनी.

एखादी व्यक्ती उन्हाळ्यात च्यवनप्राश खाऊ शकते का?

च्यवनप्राशच्या परिणामकारकतेची पुष्टी करणे अधिक सोपे आहे आणि त्याचा आधार घेण्यासाठी विश्वासार्ह वैज्ञानिक पुरावे आहेत. परंतु आयुर्वेदानुसार, च्यवनप्राश, ज्यामध्ये शिता विर्य आहे, उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देते, तर हिवाळ्यात प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी शक्तिशाली रसायनाचा प्रभाव असतो.

रोज च्यवनप्राश खाणे चांगले का?

होय, तुम्ही रोज च्यवनप्राश खाऊ शकता. हे फुगणे कमी करण्यास मदत करते, पचनक्रिया सुधारते आणि त्यामुळे पोट फुगणे कमी होते. वर्धित फायद्यांसाठी, ते सकाळी लवकर किंवा झोपण्यापूर्वी खा.Â

च्यवनप्राश कशासाठी उपयुक्त आहे?

च्यवनप्राश चयापचय आणि उत्सर्जन वाढवते, जे संचयित मलमूत्र काढून टाकण्यास मदत करते.

च्यवनप्राश झोपेसाठी चांगला आहे का?

होय, हे झोपेसाठी चांगले आहे. च्यवनप्राशचे दररोज सेवन केल्याने वात आणि मज्जासंस्था शांत होते जेणेकरून तुम्हाला रात्रीची चांगली विश्रांती मिळेल.Â

च्यवनप्राश किडनीसाठी चांगला आहे का?

तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार मर्यादित प्रमाणात घेतल्यास ते चांगले आहे. तथापि, च्यवनप्राशचे प्रमाणा बाहेर घेणे मूत्रपिंडासाठी चांगले नाही.