हिवाळ्यात अस्थमाच्या रुग्णांसाठी संतुलित आहार कसा निवडावा?

दमा हा एक तीव्र दाहक आजार आहे जो फुफ्फुसांच्या वायुमार्गावर परिणाम करतो. ते फुगलेले आणि अरुंद बनवते, म्हणूनच श्वास घेणे कठीण होते. हिवाळा दम्यासाठी एक मोठा ट्रिगर आहे कारण तुम्ही श्वास घेत असलेली थंड हवा हिस्टामाइनच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देते. हे ऍलर्जीच्या हल्ल्यादरम्यान तुमच्या शरीराद्वारे देखील तयार होते आणि घरघर आणि दमा सुरू होतो. तुम्हाला दमा असल्यास, वर्षाच्या या काळात उबदार आणि निरोगी राहणे महत्त्वाचे आहे.Â

काही खाद्यपदार्थांमुळे दम्याचा धोका वाढू शकतो किंवा कमी होऊ शकतो, म्हणूनच ते निवडणेप्रतिकारशक्तीसाठी सर्वोत्तम अन्नवर्षातील हा काळ महत्त्वाचा आहे. काही अंतर्दृष्टी मिळविण्यासाठी वाचाखाण्यासाठी पदार्थ आणिदम्यामुळे टाळावे लागणारे पदार्थहिवाळ्यात.ÂÂ

अतिरिक्त वाचा:Âदमा म्हणजे काय? लक्षणे आणि उपचारांसाठी एक द्रुत मार्गदर्शकÂ

दमा टाळण्यासाठी पदार्थहिवाळ्यात

अन्नपदार्थांमुळे, सर्वसाधारणपणे, दमा होत नाही, परंतु जेव्हा तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती एखाद्या अन्नाची किंवा अन्नातील विशिष्ट घटकाची ऍलर्जी असते तेव्हा दमा हा ऍलर्जीच्या प्रतिक्रियेचा एक भाग असू शकतो. म्हणूनच अॅलर्जी निर्माण करणाऱ्या पदार्थांपासून दूर राहणे महत्त्वाचे आहे. येथे काही आहेतदम्याला चालना देणारे पदार्थ.Â

• कोल्ड डेअरी उत्पादने:दुग्धजन्य पदार्थ निसर्गाने श्लेष्मा निर्माण करतात, ज्यामुळे तुम्हाला घरघर आणि इतर संक्रमण होण्याची शक्यता असते. जर तुम्हाला दमा असेल तर तो तुमची स्थिती बिघडू शकतो. हिवाळ्यात तुम्ही थंड दुग्धजन्य पदार्थ टाळावेत.Â
• प्रिझर्वेटिव्ह्ज असलेले अन्न:सोडियम आणि पोटॅशियम बिसल्फाइट, सोडियम आणि पोटॅशियम मेटाबिसल्फाइट आणि सोडियम सल्फाइट सारखी काही रसायनेप्रवृत्त करू शकतातदम्याची लक्षणे.या सामान्यतः अन्नाचे शेल्फ लाइफ वाढवण्यासाठी अन्न संरक्षक म्हणून वापरले जातात. म्हणून, तुमची यादी तयार करतानादमा टाळण्यासाठी अन्न, तुम्ही निश्चितच प्रिझर्व्हेटिव्ह-समृद्ध अन्न टाळले पाहिजे आणि अधिकाधिक पौष्टिक-दाट ताजे पदार्थ आणि पेये समाविष्ट करा.Â
• जंक फूड:जंक फूड सर्वसाधारणपणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. तथापि, जर तुम्हाला दमा असेल तर तो फक्त खराबच होणार नाही तर इतर समस्या देखील होऊ शकतोवजन वाढणे. हे मधुमेह आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांसारख्या मोठ्या आरोग्य समस्यांना मार्ग देते. अशा प्रकारे, परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स आणि पांढरे पीठ जास्त असलेले पदार्थ अ मध्ये कधीही समाविष्ट करू नयेतहिवाळ्यात दमा रुग्णांसाठी आहार.Â
• कोळंबी आणि शेलफिश:Âते गोठलेले असो वा ताजे, कोळंबी मासे आणि शेलफिश सल्फाइटने भरलेले असतात, ज्यामुळे खोकला आणि घरघर होऊ शकते. यामुळे तुमची दम्याची लक्षणे बिघडू शकतात.ÂÂ

बरोबरदमा रुग्णांसाठी अन्न

नियोजन करतानादम्याचा आहार, योग्य अन्न निवडणे तितकेच महत्वाचे आहे. येथे आहेदम्यासाठी सर्वोत्तम अन्न जो तुम्ही तुमच्या मध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहेहिवाळ्यात दमा रुग्णांसाठी आहार.Â

• भरपूर आहेलसूणआणिआलेतुमच्या आहारात ही उत्कृष्ट नैसर्गिक प्रतिजैविके आहेत, जी थंडीच्या काळात दम्याचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करतात. दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी युक्त, हे दोन घटक दररोज सेवन केले जाऊ शकतात.Â
• हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश मदत करतोव्हिटॅमिन डी पातळी वाढवातुमच्या शरीरात. हे व्हिटॅमिन सी सोबत शरीराच्या दाहक प्रतिक्रियांना दडपून टाकू शकते, जे अस्थमा ट्रिगरमुळे उद्भवते.ÂÂ
• मॅग्नेशियम देखील आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे आणि या खनिजाचा तुमच्या दैनंदिन आहारात समावेश तुम्हाला दम्याचा धोका कमी करण्यास मदत करेल. जर तुम्हाला दम्याचा धोका असेल तर, या सूक्ष्म-खनिजाचा समावेश तुमच्या श्वसनमार्गाला शांत करण्यास मदत करेल. अशा प्रकारे, मॅग्नेशियम समृद्धहिवाळ्यात दमा रुग्णांसाठी आहारनिरोगी राहण्याचा योग्य मार्ग आहे.Â

हिवाळ्यात दम्याची लक्षणे कशी वाढू नयेत

दम्याच्या लक्षणांवर लक्ष ठेवण्याच्या बाबतीत, फक्त आपल्या आहारासाठी योग्य अन्न निवडणे पुरेसे नाही. जेव्हा आपण वापरू शकतासर्दी साठी आयुर्वेदिक उपचारआणि दमा हे औषधी दुष्परिणाम टाळण्यासाठी, ट्रिगर्स रोखणे केव्हाही चांगले आहे जेणेकरुन तुम्ही दमा आणखी वाईट होण्यापासून रोखू शकता.ÂÂ

दम्याचा अटॅक टाळण्यासाठी, तुम्ही काय करू शकता ते येथे आहे:Â

• तुमच्या डॉक्टरांशी अस्थमाची कृती योजना तयार करा, सुरवातीला आणि नंतर ते चालू ठेवा.ÂÂ
• तुम्ही नियोजन करून घेऊ शकतान्यूमोनियाअस्थमाचा झटका येऊ शकणारे संक्रमण टाळण्यासाठी दरवर्षी आणि फ्लूचे शॉट्स.Â
• तुम्ही दम्याची औषधे घेत असल्यास, ते लिहून दिल्याप्रमाणे घ्या. तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय वगळू नका किंवा थांबू नकाÂ

• दम्याचा रुग्ण म्हणून, तुम्हाला नेहमी दम्याच्या सुरुवातीच्या चेतावणी चिन्हांकडे लक्ष द्यावे लागेल. हे तुम्हाला तुमची लक्षणे वाढू न देता त्वरित वैद्यकीय मदत घेण्यास अनुमती देईल.ÂÂ
• तुमच्या पलंगावर आणि उशांवरील धुळीच्या आवरणांचा वापर करून धुळीचा प्रादुर्भाव कमी करा. बाहेरील प्रदूषक आणि परागकण यांसारखी ऍलर्जी तुमच्या जवळच्या वातावरणापासून दूर ठेवण्यासाठी तुमचे एअर कंडिशनरवरील अवलंबित्व कमी करा.Â

या चरणांचे अनुसरण करून, आपण योग्य निरीक्षण करू शकतादम्याचा आहार आणि चा समावेश करादम्यासाठी सर्वोत्तम अन्नव्यवस्थापन. अधिक जाणून घेण्यासाठी आणि घ्यातुमच्या आहाराकडे एक समग्र दृष्टीकोन, a शी बोलाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर पोषणतज्ञ. बुक करातज्ञाची भेटकाही मिनिटांतच तुमच्या जवळ राहा आणि दम्याचा त्रास टाळा.ÂÂ