Nutrition | 5 किमान वाचले
एनर्जी ड्रिंक्स जे तुमच्या आरोग्याला प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतात
यांनी वैद्यकीयदृष्ट्या पुनरावलोकन केले
- सामग्री सारणी
महत्वाचे मुद्दे
- सामान्य एनर्जी ड्रिंक्समध्ये बरेचदा साखर असते आणि ते व्यसनाधीन देखील होऊ शकतात.
- ग्रीन टी हे भारत आणि जगभरात लोकप्रिय पेय आहे आणि त्याच्या आरोग्य गुणधर्मांमुळे त्याची मागणी केली जाते.
- सुरक्षिततेच्या बाजूने चूक करण्याचा मार्ग म्हणजे पोषणतज्ञ, आहारतज्ञ किंवा वैद्य यांच्याकडून तुमचा नवीन आहार चालवणे.
झटपट एनर्जी ड्रिंकचा विचार करताना, तुमच्या मनात कॅफीन आणि टॉरिन सारख्या घटकांनी भरलेले स्लीक कॅन असू शकते. तथापि, सामान्य एनर्जी ड्रिंक्समध्ये बरेचदा साखर असते आणि ते व्यसनाधीन देखील होऊ शकतात. तुम्ही खरेदी करू शकणार्‍या सर्वोत्तम एनर्जी ड्रिंकला पर्याय म्हणून नारळ पाण्यासारख्या नैसर्गिक ऊर्जा पेयांचा विचार करणे तुमच्यासाठी अधिक हुशार आहे. खरं तर, गाजराच्या रसासारखे आरोग्यदायी पेय रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारे म्हणून काम करतात आणि त्यामध्ये असलेले पोषक अनेक आरोग्य फायद्यांना प्रोत्साहन देतात.येथे 5 नैसर्गिक ऊर्जा पेये आहेत जी तुमचे आरोग्य आणि प्रतिकारशक्ती वाढवतील.
ग्रीन टी
ग्रीन टी हे भारत आणि जगभरात लोकप्रिय पेय आहे आणि त्याच्या आरोग्य गुणधर्मांमुळे त्याची मागणी केली जाते. हे कॅटेचिन एपिगॅलोकेटचिन-3-गॅलेट (EGCG) आणि चांगले पॉलीफेनॉल सारख्या अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. ग्रीन टीच्या आरोग्यासाठी फायद्याचे एक कारण म्हणजे ते ऑक्सिडायझ्ड पानांपासून आणि थोड्या प्रक्रियेसह बनवले जाते. ग्रीन टी अगदी पारंपारिक भारतीय आणि चिनी औषधांमध्ये देखील बनला आहे आणि हे नैसर्गिक ऊर्जा पेयांपैकी एक आहे जे तुम्ही कॅफीन आणि एल-थेनाइन, मेंदूच्या कार्याला चालना देणारे अमिनो आम्ल मिळविण्यासाठी घेऊ शकता. हायड्रेशन व्यतिरिक्त, ग्रीन टीच्या संभाव्य फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:- चरबी जाळणे आणि वजन कमी करणे चांगले
- काही कर्करोगाचा धोका कमी होतो
- मेंदूचे वृद्धत्व विरोधी
- मधुमेह प्रकार 2 प्रतिबंध
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंध
टोमॅटोचा रस
टोमॅटोचा रस ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही सहज बनवू शकता, अगदी ज्यूसरशिवायही, आणि त्यात भरपूर प्रमाणात पोषक घटक असतात जसे की जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि खनिजे. टोमॅटोच्या रसामध्ये असलेले एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट म्हणजे लाइकोपीन, रंगद्रव्य ज्यापासून टोमॅटोला लाल रंग प्राप्त होतो. लाइकोपीनचे संभाव्य फायदे सूर्यापासून संरक्षणापासून सुरू होतात परंतु हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि कर्करोगाच्या संरक्षणापर्यंतही वाढतात! एक कप टोमॅटोच्या रसासाठी पोषण तक्ता पोषक तत्वांची प्रभावी श्रेणी दर्शवितो जसे की:- व्हिटॅमिन सी
- व्हिटॅमिन ए
- व्हिटॅमिन के
- व्हिटॅमिन बी 6, बी 9
- पोटॅशियम
- मॅग्नेशियम
नारळ पाणी
नारळ पाणी हे नैसर्गिकरित्या उपलब्ध असलेल्या आरोग्यदायी पेयांपैकी एक आहे आणि ते नैसर्गिक क्रीडा पेय म्हणूनही ओळखले जाते. नारळाच्या पाण्याला व्यावसायिक स्पोर्ट्स ड्रिंक्सचा पर्याय म्हणून प्राधान्य दिले जाते कारण त्यात कोणतीही साखर किंवा गोड पदार्थ नसतात. हे गमावलेले द्रव पुन्हा भरून काढते आणि तुम्हाला मध्यम प्रमाणात सोडियम आणि कार्बोहायड्रेट्स प्रदान करते. परंतु, तुम्ही क्रीडापटू नसले तरीही, नारळाच्या पाण्यात आरोग्य आणि प्रतिकारशक्ती वाढवणारे भरपूर घटक असतात. एक तर, त्यात पोटॅशियम असते, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमसाठी आवश्यक आहे.
- रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करा
- इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवा
- किडनी स्टोन टाळा
- कमी हृदयरोग
- रक्तदाब नियंत्रित ठेवा
टरबूज-पुदिना रस
हे संयोजन तुम्हाला उन्हाळ्यात मिळू शकणारे सर्वोत्तम ऊर्जा पेय बनवते! खरबूजाच्या वजनापैकी ९२% पाणी हे फळ हायड्रेशनसाठी उत्तम पर्याय बनवते. टरबूजमध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम सारख्या इतर पोषक तत्वांसह व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ए ची निरोगी मात्रा असते. टरबूजमध्ये आर्जिनिन हे अमिनो अॅसिड देखील असते आणि त्यात तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याची क्षमता असते. टोमॅटोप्रमाणेच, टरबूजमध्ये लाइकोपीन असते, जो त्याला लाल रंग देतो आणि अँटीऑक्सिडंट अनेक आरोग्य फायद्यांशी जोडलेला आहे. टरबूज खाण्याच्या फायद्यांवर आधारित, टरबूज-पुदिन्याचा रस पिण्याच्या संभाव्य फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:- कर्करोग प्रतिबंध
- हृदयाचे आरोग्य उत्तम
- जळजळ कमी
- डोळ्यांचे आरोग्य सुधारले
- स्नायू दुखण्यापासून आराम
- निरोगी त्वचा आणि केस
- दमा प्रतिबंध
- रक्तदाब कमी झाला
- नियमित पचन
गाजर रस
व्यावसायिक पेयाचा पर्याय म्हणून गाजराच्या रसाचा सहज विचार करत नाही. परंतु, तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी, हृदयाच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी आणि कर्करोगापासून बचाव करण्यासाठी तुम्हाला चांगली दृष्टी आणि चमकदार त्वचा देण्याव्यतिरिक्त, गाजराचा रस अनेक आरोग्य फायद्यांसह जोडला गेला आहे. एक कप कॅन केलेला गाजर रस तुम्हाला प्रथिने, कर्बोदकांमधे, फायबर, चरबी आणि पोषक तत्त्वे देतो जसे:- पोटॅशियम
- व्हिटॅमिन सी
- व्हिटॅमिन बी 1
- व्हिटॅमिन ए
- व्हिटॅमिन के
- उत्तम चयापचय
- कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी केली
- निरोगी गर्भधारणा
- संदर्भ
- अस्वीकरण
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
