चेहर्याचा योग आणि गुआ स्टोनचे 6 पोझेस तुम्हाला माहित असले पाहिजेत!

तुमच्या शरीराप्रमाणेच तुमच्या चेहऱ्यालाही उत्तम आकारात राहण्यासाठी व्यायामाची गरज आहे. तुम्ही तुमच्या चेहऱ्याचा आकार टिकवून ठेवू शकता असा एक मार्ग म्हणजे अयोग दिनचर्याचा सामना करा.फेशियल योगासने फायदेस्नायू आणि रक्त परिसंचरण उत्तेजित करून केवळ तुमची त्वचाच नाही, तर तुमच्या चेहऱ्याची रचना देखील. हे तुम्हाला तणाव किंवा घट्टपणा सोडण्यात मदत करू शकते ज्यामुळे सुरकुत्या पडतात आणि निरोगी चमक वाढवतात.

विविध प्रकारचे फेशियल आहेतयोग व्यायामअँटी-एजिंग, डबल हनुवटी, बारीक रेषा आणि बरेच काही. आणखी काय, नाही आहेतचेहरा योगाचे दुष्परिणामजेव्हा योग्यरित्या केले जाते. परंतु योग्यरित्या न केल्यास, फेस योगा केल्याने काही उलट परिणाम होऊ शकतात जसे की अधिक सुरकुत्या. म्हणून, आपण हे व्यायाम योग्य प्रकारे करत असल्याचे सुनिश्चित करा.

तुम्ही सुरुवात करून तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यायामाचा समावेश करू शकतानवशिक्यांसाठी फेस योगा. हे तुम्हाला तुमची लय शोधण्यात मदत करेल आणि तुमच्यासाठी सर्वात अनुकूल आणि अनुसरण करणे सोपे असेल अशी दिनचर्या विकसित करण्यात मदत करेल. चेहऱ्याच्या व्यायामाची यादी वाचा, फेशियल कसे करायचे ते शिकायोग करा आणि चेहऱ्यावरील योगाचे विविध फायदे जाणून घ्या.

फेशियल योगा करते?Â

हा एक सामान्य प्रश्न आहे की तो विचारण्यात तुम्ही एकटे नाही आहात! संशोधनानुसार, कामगिरीफेस योगा व्यायामसतत सुमारे 30 मिनिटे तुमच्या चेहऱ्याचे स्वरूप सुधारू शकतात [१]. तथापि, यावर फार कमी अभ्यास आहेत आणि संशोधन अजूनही चालू आहे.

चेहर्यावरील व्यायामांची यादीÂ

गालाचा शिल्पकारÂ

नावाप्रमाणेच, हा व्यायाम विशेषतः आपल्या गालाच्या क्षेत्राला शिल्प आणि उत्थान करण्यासाठी चांगला आहे. हे तुम्हाला तुमचे गाल टोन करण्यात आणि त्यांना चांगली रचना देण्यात मदत करू शकते. तुम्ही ही पोझ करू शकतागुबगुबीत गालांसाठी चेहर्याचा योगतीन सोप्या चरणांमध्ये.ÂÂ

• प्रथम, तुमची तर्जनी आणि मधली बोटे तुमच्या चेहऱ्याच्या खालच्या भागाजवळ ठेवा.ÂÂ
• मग तुमची तर्जनी बोटे तुमच्या स्मिताच्या दिशेने वर सरकवा आणि नाकपुड्याजवळ थांबा.Â
• नंतर तुमची मधली बोटे गालाच्या उर्वरित भागावर सरकवा. लक्षात ठेवा की तुमची बोटे âVâ स्थितीत हलतील.

मान झुकवणेÂ

असे बरेच फेस योगा व्यायाम आहेत जे तुमच्या मानेवर किंवा दुहेरी हनुवटीवर लक्ष केंद्रित करतात. नेक टिल्ट हे सर्वात सामान्य चेहर्यापैकी एक आहेयोग व्यायामदुहेरी हनुवटी साठी. हा व्यायाम तुम्हाला तुमच्या मानेचा भाग ताणून आणि दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्यास मदत करतो. तुमचे हात व्यस्त असले तरीही तुम्ही हा व्यायाम सहज करू शकता.ÂÂ

• प्रारंभ करण्यासाठी, आपले डोके मागे वाकवा आणि वर पहा.ÂÂ
• जोपर्यंत तुम्हाला हनुवटी खाली ताणल्यासारखे वाटत नाही तोपर्यंत तुमचा जबडा पुढे ढकलणे किंवा हलवा.ÂÂ
• ही स्थिती 10 मोजण्यासाठी धरा आणि तुमची मान सोडा.
• सर्वोत्तम परिणाम पाहण्यासाठी हा व्यायाम दिवसातून काही वेळा करा.Â

मानेचा मसाजÂ

हा फेस योगा व्यायाम लिम्फॅटिक ड्रेनेजला चालना देण्यासाठी आणि तुमच्या मानेवरील तणाव कमी करण्यात मदत करू शकतो. हे तुमच्या मानेजवळ आणि जबड्याजवळील सॅगिंग त्वचा घट्ट करण्यास देखील मदत करू शकते. परिणामी, ते एक प्रभावी आहेजोल्ससाठी चेहर्याचा योग.ÂÂ

• तुमचे डोके थोडेसे मागे झुकवून आणि मानेच्या शीर्षस्थानी तुमची बोटे ठेवून तुम्ही हा व्यायाम सुरू करू शकता.Â
• हलक्या दाबाने, तुमची बोटे तुमच्या कॉलरबोनकडे सरकवा.Â
• त्यांना कॉलरबोनमध्ये काही सेकंद दाबा आणि नंतर सोडा.
• हा व्यायाम सुमारे 30 सेकंद करत रहा आणि दररोज काही वेळा करा.

बलून पोझÂ

तुमच्या चेहऱ्याच्या स्नायूंसाठी हा व्यायाम आहे. हे तुमचे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते. यामुळे, तुमच्या त्वचेच्या पृष्ठभागावरील मुरुम आणि मुरुमांचे डाग साफ करण्यात मदत होऊ शकते. तुम्ही ही पोझ सहज करू शकताचमकदार त्वचेसाठी चेहर्याचा योगचालत असतानाही.ÂÂ

• तुमच्या तोंडात हवा भरून सुरुवात करा आणि सुमारे 10 सेकंद धरून ठेवा.ÂÂ
• तुम्ही हवा घट्ट धरून ठेवली आहे याची खात्री करा आणि जर तुम्हाला वाटत असेल की हवा तुमच्या तोंडातून निघून जात आहे, तर तुमच्या तोंडावर बोटे ठेवा. हे आपल्याला हवा घट्ट धरून ठेवण्यास मदत करेल.Â
• हे 5-10 वेळा पुन्हा करा.

पाऊटिंग आणि उल्लू ताणणेÂ

च्या दोन सामान्य पोझेसमानेसाठी चेहर्याचा योगpouting आणि उल्लू ताणून आहेत. पाऊटिंग स्ट्रेचसाठी, फक्त तुमचा खालचा ओठ पाऊट सारखा असेल अशा प्रकारे चिकटवा. यानंतर तुमचा जबडा खाली करा आणि ओठ बाहेर चिकटवा आणि तुमचा चेहरा स्थिर ठेवा. दररोज सुमारे 10 वेळा हा व्यायाम पुन्हा करा.

घुबडाच्या स्ट्रेचसाठी, आपले हात बाजूला सोडा आणि आपल्या ओठांनी एक पाऊट तयार करा. आपल्या नाकातून श्वास घ्या आणि हळू हळू आपल्या डाव्या खांद्यावर पहा. हे पोझ काही सेकंद धरून ठेवल्यानंतर, सोडा आणि उजव्या बाजूला पुन्हा करा. हा व्यायाम दिवसातून दोनदा 15 वेळा करा.

बुद्ध चेहराÂ

बुद्धाचा चेहरा हा एक पोझ आहेसुरकुत्या साठी चेहर्याचा योगजे तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्यावरील रेषा रीसेट करण्यात मदत करू शकतात. चेहर्यावरील व्यायामाच्या यादीतील हे सर्वात सोप्यापैकी एक आहे. तुम्हाला फक्त तुमच्या चेहऱ्याचे स्नायू शिथिल करायचे आहेत, तुमचे डोळे बंद करा आणि बुद्धासारखे थोडेसे हसणे. चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी तुम्ही आरामशीर आहात याची खात्री करा. हे तुमच्या चेहऱ्याच्या सवयी रीसेट करण्यात मदत करते कारण तुम्ही कधी कुरकुर करत आहात हे कदाचित तुम्हाला कळणार नाही! हे देखील अनेक फेशियलपैकी एक मानले जातेवृद्धत्वविरोधी योगासने व्यायाम करतात कारण ते तुमचा चेहरा उंचावण्यास मदत करतातआणि सुरकुत्याची चिन्हे कमी करा.

वापरून aगुआ शा दगडचेहऱ्यासाठीआरोग्यÂ

वापरून aगुआ दगड फायदेतुमचा चेहरा तसा:Â

• रक्ताभिसरण सुधारतेÂ
• तुमची त्वचा घट्ट करतेÂ
• काळी वर्तुळे कमी करते
• तुटलेली त्वचा बरे करते

आश्चर्य म्हणजे काय आहेगुआ शा दगडाचा बनलेला? अमूळ गुआ शा दगडगुलाब क्वार्ट्ज, ऍमेथिस्ट, जेड आणि इतर रत्नांपासून बनविलेले आहे. आपण वापरू शकता aगुआ दगड आणि रोलरचांगल्या परिणामांसाठी. परंतु ऑनलाइन विश्वसनीय ट्यूटोरियलचे अनुसरण करून किंवा त्वचाविज्ञानाशी बोलून ही उत्पादने कशी वापरायची हे तुम्हाला माहीत आहे याची खात्री करा.

तो येतो तेव्हागुआ शा, वेगळा दगडआकार भिन्न उद्देश आहेत. म्हणून, आपण ते योग्य प्रकारे वापरत असल्याचे सुनिश्चित करा. त्याच साठी जातोवृद्धत्वविरोधी चेहर्यावरील योगासनेआणि इतर हेतू. योग्य फॉर्म तुम्हाला चांगले परिणाम देईल.

निष्कर्ष

आता तुम्हाला योगाचे फायदे माहित आहेत आणिचेहऱ्यासाठी गुआ शा, त्यांना तुमच्या दिनक्रमात समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. हे व्यायाम करत असताना लक्षात ठेवा की कधीकधी तुमची त्वचा अंतर्निहित स्थितीची चिन्हे दर्शवू शकते. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमची चिन्हे कायम आहेत, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. बुक कराऑनलाइन अपॉइंटमेंटतुमची चिंता कमी करण्यासाठी आणि दूरसंचार किंवा वैयक्तिक भेटीद्वारे काळजी घेण्यासाठी बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील शीर्ष त्वचाशास्त्रज्ञांसोबत. अशा प्रकारे, तुम्ही नवीनतम स्किनकेअर ट्रेंडचा जास्तीत जास्त फायदा घेऊ शकता!Â