हिवाळ्यात त्वचेची काळजी: निरोगी त्वचेसाठी 10 रंगीबेरंगी पदार्थ!

थंड हवामानात कोरडी आणि ठिसूळ त्वचा येते ज्यामुळे तुमच्या त्वचेसाठी चांगले असलेले पदार्थ खाणे आवश्यक होते. कमी आर्द्रता हे एक प्रमुख आहेकोरडी त्वचा कारणेयामुळे ओलावा नसतो म्हणून तुमच्या त्वचेला हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे. सोबत आपल्याहिवाळ्यातील त्वचेची काळजी, तुम्ही असे पदार्थ खावे जे तुमच्या त्वचेला मॉइश्चरायझ करतात आणि तिला चमक देतात.Â

हे सुनिश्चित करणे देखील महत्त्वाचे आहे की आपलेहिवाळ्यातील त्वचेची काळजीअन्न आणि उत्पादनांचा समावेश आहे जे तुमच्या त्वचेचे सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. हिवाळ्यात अतिनील किरणे फारशी तीक्ष्ण नसली तरीही ते काही नुकसान करू शकतात.Â

आपल्यामध्ये समाविष्ट करण्यासाठी शीर्ष 10 खाद्यपदार्थांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचाहिवाळ्यातील त्वचेची काळजीनिरोगी आणि चमकदार त्वचेसाठी.

एवोकॅडो

एवोकॅडोमध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई असतात जे तुमच्या त्वचेला सूर्याच्या नुकसानीपासून वाचवतात आणि त्वचेचे नुकसान भरून काढण्यास मदत करतात. त्यांच्यात मोनोसॅच्युरेटेड फॅट्स देखील असतात जे तुमच्या त्वचेला पुरेसा ओलावा मिळवून ठेवण्यास मदत करतात. एवोकॅडो तुमच्या त्वचेच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले रक्त परिसंचरण देखील वाढवतात. त्यांच्यामध्ये ग्लूटामाइन एमिनो अॅसिड देखील असते जे तुमची त्वचा स्वच्छ करते आणि हानिकारक पदार्थांपासून संरक्षण करते. या सर्वांमुळे तुम्ही तुमच्यामध्ये एवोकॅडोचा समावेश करणे आवश्यक आहेहिवाळ्यातील त्वचेची काळजीआहार

गाजर

ही एक आवश्यक भाजी आहे जी तुम्ही खाऊ शकताहिवाळ्यातील त्वचेची काळजी. गाजरांमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि अँटिऑक्सिडंट असतात जे तुमची त्वचा पोषण आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. अँटिऑक्सिडंट्स तुमच्या त्वचेवरील चट्टे, मलिनकिरण आणि सुरकुत्या टाळण्यासाठी मदत करतात. लाइकोपीन गाजरांमध्ये देखील आढळते आणि ते आपल्या त्वचेला अतिनील किरणांमुळे सूर्याच्या नुकसानीपासून संरक्षण करण्यास मदत करते.

हिरवा चहा

ग्रीन टीमध्ये मुबलक प्रमाणात अँटिऑक्सिडेंट असतात जे तुमच्या त्वचेसाठी चांगले असतात. ते फ्लॅकी स्किन रोखण्यासाठी आणि तुमच्या शरीरातून फ्री रॅडिकल्स काढून टाकण्यात मदत करतात. ते सुरकुत्या आणि बारीक रेषा कमी करण्यास देखील मदत करतात. त्यांच्या दाहक-विरोधी आणि प्रतिजैविक गुणधर्मांसह, आपण सूज आणि त्वचेची जळजळ किंवा पुरळ टाळू शकता.Â

ग्रीन टीमध्ये असे गुणधर्म देखील आहेत जे नॉनमेलेनोमा आणि मेलेनोमा कर्करोग किंवा फोटोजिंग [१] सारख्या अतिनील किरणांपासून त्वचेचे नुकसान टाळण्यास मदत करतात. हिरव्या चहाच्या पानांपासून मुखवटा बनवणे ही एक सामान्य गोष्ट आहेहिवाळात्वचेची काळजी घरगुतीटिपातुमच्या त्वचेसाठी अनेक फायद्यांमुळे!

टोमॅटो

टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन मुबलक प्रमाणात असते जे प्रतिबंध करण्यास मदत करते:

• सुरकुत्या
• बारीक रेषा
• त्वचा विकृत होणे
• त्वचेच्या संरचनेत बदल

त्यात वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म देखील आहेत जे तुमची त्वचा निरोगी आणि तेजस्वी राहण्यास मदत करतात. टोमॅटो तुमच्या त्वचेची लवचिकता राखण्यास मदत करणारे कोलेजन उत्पादन देखील वाढवतात. यामुळे टोमॅटो एक लोकप्रिय उपाय आहेहिवाळ्यातील त्वचेची काळजी. जेव्हा तुम्ही शिजवलेले टोमॅटो खाता तेव्हा तुमचे शरीर लाइकोपीनसारखे पोषकद्रव्ये चांगल्या प्रकारे शोषून घेतात.

ब्रोकोली

गडद चॉकलेट

डार्क चॉकलेट हे देखील आहाराच्या यादीत आवश्यक अन्न आहेनिरोगी त्वचेसाठी टिपा. डार्क चॉकलेटमध्ये असलेले फ्लेव्होनॉइड्स तुमच्या त्वचेच्या चकाकीसाठी चांगले असतात आणि तुमच्या त्वचेला अतिनील हानीपासून वाचवण्यास मदत करतात. त्याच्या उच्च कॅलरीजमुळे, आपण ते कमी प्रमाणात खाण्याची खात्री करा.Â

बदाम

इमोलिएंट्स हे मॉइश्चरायझर्स आहेत जे तुमची त्वचा हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे ते मुख्य अन्न बनतातहिवाळ्यातील त्वचेची काळजी. बदाम हे नैसर्गिक इमोलियंट्स आहेत जे तुमच्या त्वचेचे हायड्रेशन राखण्यात आणि कोरडेपणा टाळण्यास मदत करतात. बदाम हे व्हिटॅमिन ई आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा समृद्ध स्रोत देखील आहे. व्हिटॅमिन ई अतिनील किरणांपासून होणारे नुकसान टाळण्यास मदत करते आणि अँटिऑक्सिडंट्स त्वचेच्या वृद्धत्वाच्या लक्षणांशी लढण्यास मदत करतात.

ब्लूबेरी

ब्लूबेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात जे तुमच्या शरीरातून मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकण्यास मदत करतात. अँटिऑक्सिडंट्स आपल्या त्वचेचे कठोर हवामान आणि अतिनील किरणांमुळे होणारे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास देखील मदत करू शकतात. या गुणधर्मांमध्ये ब्लूबेरी ही एक महत्त्वाची आहेहिवाळ्यात त्वचा काळजी टिप्स. ब्लूबेरीमध्ये काही संयुगे देखील असतात जे त्वचेचे वृद्धत्व कमी करण्यास मदत करतात.

द्राक्षे

आपल्या मध्ये द्राक्षाचा समावेश आहेहिवाळ्यातील त्वचेची काळजीआहार महत्वाचा आहे कारण त्यात व्हिटॅमिन सी भरपूर आहे आणि त्यात लाइकोपीन आहे. व्हिटॅमिन सी त्वचेच्या विशिष्ट परिस्थितींशी लढण्यास मदत करते आणि लाइकोपीन आपली त्वचा गुळगुळीत ठेवण्यासाठी आणि सूर्याच्या नुकसानीपासून संरक्षण करण्यासाठी चांगले आहे. तुमच्या हिवाळ्यातील आहारासाठी गुलाबी द्राक्षे निवडल्याची खात्री करा.Â

ऑलिव तेल

व्हिटॅमिन ए आणि ई व्यतिरिक्त, ऑलिव्ह ऑइलमध्ये फॅटी ऍसिड देखील असतात. हे पोषक घटक तयार करतातऑलिव तेलसोप्यापैकी एकस्किनकेअर टिप्सहिवाळ्यासाठी. नैसर्गिक इमोलियंट म्हणून, हे तेल तुमची त्वचा हायड्रेट ठेवण्यास, मुरुमांपासून बचाव करण्यास आणि त्वचेच्या वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करण्यास मदत करते. फॅटी ऍसिड देखील खडबडीत आणि कोरड्या त्वचेवर उपचार करण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्स काढून टाकण्यास आणि विरंगुळा टाळण्यास मदत करतात

आपल्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करण्याव्यतिरिक्त, आपण या हिवाळ्यात अनुसरण करू शकतात्वचा काळजी टिप्सआपली त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी.

• प्रत्येक वॉश नंतर मॉइश्चरायझर वापरा
• तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी सनस्क्रीन लावा
• हिवाळ्यात स्क्रब आणि इतर एक्सफोलियंट्स वापरणे टाळा
• पुरेसे पाणी प्या

कठोर हवामानापासून आपल्या त्वचेचे रक्षण करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करत असताना, तरीही आपण काही त्वचेच्या परिस्थितीस असुरक्षित असू शकता. त्वचेच्या संसर्गाची किंवा रोगाची लक्षणे दिसताच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुम्ही क्लिनिकमध्ये बुक करू शकता किंवादूरसंचारबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर शीर्ष त्वचारोग तज्ञांसह. यामुळे तुम्हाला लवकरात लवकर योग्य उपचार मिळण्यास मदत होईल. योग्य उपायांनी, तुम्ही तुमची त्वचा निरोगी आणि चमकदार ठेवू शकता!