घरच्या घरी उपचार करण्यासाठी थायरॉईडसाठी नैसर्गिक घरगुती उपाय

2017 च्या डेटावरून असे दिसून आले आहे की भारतातील प्रत्येक तृतीयांश जीवन कोणत्या ना कोणत्या थायरॉईड विकाराने प्रभावित आहे. याचा अर्थ असा की तीन भारतीयांपैकी एक थायरॉईड ग्रंथी एकतर हार्मोन्सचे जास्त उत्पादन करते किंवा कमी उत्पादन करते. आपल्या देशात, हायपोथायरॉईडीझम म्हणून ओळखले जाणारे नंतरचे सर्वात सामान्य आहे. थायरॉईडचे घरगुती उपचार या विकाराचे मूळ कारण दूर करतात आणि थायरॉईडच्या समस्या नियंत्रणात ठेवतात.

हायपोथायरॉईडीझमवर उपचार न केल्यास, कालांतराने थकवा, सांधे आणि स्नायूंना सूज येणे, मासिक पाळीची अनियमितता, मूत्रपिंडाचे खराब कार्य, पाचन समस्या, मज्जातंतूला दुखापत, हृदयाच्या समस्या, वंध्यत्व, गर्भधारणेची गुंतागुंत आणि गंभीर परिस्थितीत, मृत्यू यासारख्या समस्या उद्भवतात. . म्हणूनच डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि तुम्हाला ठेवण्यासाठी सांगितलेल्या उपचारांचे पालन करणे महत्त्वाचे आहेथायरॉईड समस्यानियंत्रणाखाली.Â

थायरॉईडसाठी वेगवेगळे घरगुती उपचार कोणते आहेत?

खोबरेल तेल वापरा

नारळाच्या तेलामध्ये मध्यम-साखळीतील फॅटी ऍसिड असतात, जे थायरॉईड ग्रंथीचे चांगले कार्य करण्यास मदत करतात. नारळ तेल, विशेषत: गरम न करता सेवन केल्यावर, वजन कमी करण्यास मदत करते, चयापचय वाढवते आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित करते.

नारळाच्या तेलात इतर तेलांपेक्षा अधिक निरोगी संतृप्त चरबी असते. नारळाच्या तेलामुळे थायरॉईड ग्रंथींना नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहाराचा फायदा होऊ शकतो.

दुग्धजन्य पदार्थ खा

चीज, दही आणि दूध यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आयोडीनचे प्रमाण मुबलक प्रमाणात असते. सामान्य थायरॉईड कार्यांसाठी ही खनिजे आवश्यक असतात. दुग्धजन्य पदार्थ व्हिटॅमिनची पातळी वाढवण्यास देखील मदत करू शकतात, ज्यामुळे थायरॉईडच्या समस्यांसह मदत होईल.

आले

हे थायरॉईडच्या सर्वात सोप्या घरगुती उपचारांपैकी एक आहे कारण ते मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध आहे आणि भारतीय पेंट्रीसाठी मुख्य आहे. आल्यामध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारख्या आवश्यक खनिजांचे प्रमाण जास्त असते आणि ते थायरॉईड समस्यांचे प्रमुख कारण असलेल्या जळजळ विरुद्धच्या लढ्यात मदत करते. याव्यतिरिक्त, आपण स्वयंपाक करताना ते आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता, जसे की आले चहा किंवा मसाला.

हे आवश्यक तेल म्हणून देखील उपयुक्त आहे. उदाहरणार्थ, आल्याचा वापर शरीरावर वाहक तेल (जसे की खोबरेल तेल) सह केला जाऊ शकतो. आले तेल पसरवण्यासाठी आवश्यक तेल डिफ्यूझर्स देखील वापरले जाऊ शकतात.

साखरमुक्त आहार सुरू करा

जेव्हा तुम्ही साखर किंवा साखरयुक्त प्रक्रिया केलेले पदार्थ खातात तेव्हा ही उत्पादने तुमच्या शरीरात मंद विषासारखी काम करतात. परिणामी, हे पदार्थ दीर्घकाळात चयापचय दर आणि ऊर्जा पातळी कमी करू शकतात.

शिवाय, साखरेमुळे तुमच्या शरीरात दाहक समस्या निर्माण होतात ज्यामुळे T4 (triiodothyronine) संप्रेरकांचे T3 मध्ये रूपांतर होण्याची गती कमी होते. यामुळे तुमच्या शरीरात थायरॉईड रोगाची आणखी लक्षणे निर्माण होतात. म्हणून, साखरेचे सेवन कमी करणे आणि उर्जेची पातळी वाढवणे सर्वोत्तम आहे.

प्रथिने- आणि फायबर-समृद्ध अन्नांचा वापर वाढवणे

प्रथिने हे महत्त्वपूर्ण आहारातील पूरक आहेत जे थायरॉईड संप्रेरकांना मानवी शरीरातील सर्व ऊतींमध्ये अधिक सहजपणे पोहोचण्यास मदत करतात. परिणामी, जेवणासोबत हे सप्लिमेंट्स घेतल्याने थायरॉइडचे सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्यात मदत होते. तुम्ही तुमच्या जेवणात मासे, चिकन, क्विनोआ, मसूर आणि कडधान्यांसह विविध प्रथिने स्रोत जोडू शकता.

तसेच, तुम्ही अंबाडीचे संपूर्ण धान्य आणि फायबरने समृद्ध गव्हाचे सेवन केले पाहिजे. हा फायबर आहार अंतःस्रावी ग्रंथींचे कार्य सुरळीत करण्यास मदत करेल आणि शेवटी, रक्तातील आवश्यक इन्सुलिन सोडण्यास मदत करेल.

बदाम

बहुतेक प्रकारच्या नटांचे शरीरासाठी काही प्रकारचे आरोग्य फायदे असतात. थायरॉईडच्या चांगल्या कार्यासाठी बदाम आदर्श आहेत. ते पोषक, फायबर आणि प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत.

बदामामध्ये आढळणारे सेलेनियम थायरॉईडची संरक्षण यंत्रणा सुधारते. हे ऑक्सिजन-मुक्त रॅडिकल्सपासून मुक्त होते. बदामामध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाणही जास्त असते, जे थायरॉईड ग्रंथीचे योग्य प्रकारे कार्य करण्यास मदत करते.

औषधोपचारांव्यतिरिक्त, तुम्ही थायरॉईडचे घरगुती उपचार देखील करून पाहू शकताहा दृष्टीकोन तुम्हाला थायरॉईड औषधांसह येऊ शकणारे दुष्परिणाम बाजूला ठेवण्याची परवानगी देतो.Â

सेलेनियम समृध्द अन्न खा

संशोधनानुसार, सेलेनियम थायरॉईड संप्रेरक चयापचयवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करते. म्हणून, तुमच्या आहारात सेलेनियम समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करणे एक आश्चर्यकारक गोष्ट आहेनैसर्गिक थायरॉईड घरगुती उपाय. तुम्‍हाला हाशिमोटोच्‍या आजाराने ग्रासले असल्‍यास हे विशेषतः महत्‍त्‍वाचे आहे, जिच्‍यामध्‍ये तुमची रोगप्रतिकारक यंत्रणा थायरॉईड ग्रंथीवर हल्ला करते आणि तुमच्‍या शरीरातील सेलेनियम स्‍तरांवर परिणाम करते. अंडी खाणे हा तुमच्या आहारात सेलेनियम समाविष्ट करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे, परंतु तुम्ही चिकन, शेलफिश, तपकिरी तांदूळ देखील समाविष्ट करू शकता.मशरूम,ओटचे जाडे भरडे पीठ, काजू आणिपालक.Â

तुमच्या आहारात प्रोबायोटिक्सचा समावेश करा

असे अभ्यास दर्शवतातप्रोबायोटिक्सथायरॉईड कार्य सुधारण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते, विशेषत: जर तुम्ही हायपोथायरॉईडीझमने ग्रस्त असाल. तुमच्या आतड्यात मोठ्या प्रमाणात थायरॉईड संप्रेरक असतात आणि आतड्यातील चांगले बॅक्टेरिया T3 थायरॉईड संप्रेरकाचे T4 मध्ये रूपांतर करण्यास मदत करतात. हे कसे फायदेशीर आहे? कारण T4 हार्मोनची कमतरता हायपोथायरॉईडीझमशी संबंधित आहे. म्हणून, आपल्या आहारात प्रोबायोटिक्स समाविष्ट करणे हे एक उत्कृष्ट नैसर्गिक घर आहेहायपोथायरॉईडीझमसाठी उपाय.तुम्ही खाऊन तुमच्या आहारात प्रोबायोटिक्स समाविष्ट करू शकतादहीकिंवाकेफिर(एक आंबलेले दूध पेय), किंवा बाटलीबंद प्रोबायोटिक पेये सेवन करून. तथापि, पॅकेज केलेले पेय आपल्या आहारात समाविष्ट असलेल्या साखरेपासून सावध रहा.Â

अश्वगंधा सेवन करा

भारतीय जिनसेंग म्हणूनही ओळखले जातेअश्वगंधा आहेनैसर्गिक थायरॉईड घरगुती उपायविचारात घेण्यासारखे आहे कारण ते एक अॅडप्टोजेन आहे जे तुमच्या शरीराला तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते. AÂअभ्यासते वापरणारे दाखवलेअश्वगंधाहायपोथायरॉईडीझमने ग्रस्त असलेल्या रूग्णांनी 8 आठवड्यांपर्यंत 600mg/दिवसाच्या डोसमध्ये त्याचे सेवन केल्यावर मूळचा फायदा झाला. इतर संशोधन असे सूचित करतातअश्वगंधाकॉर्टिसोल कमी करते आणि त्या बदल्यात तुमच्या शरीरातील थायरॉईड संप्रेरक पातळी वाढवते. हायपरथायरॉईडीझमच्या रूग्णांनी नक्कीच दूर राहावेअश्वगंधा, हायपोथायरॉईडीझमचा रुग्ण म्हणून तुम्ही हे ऑफ-द-काउंटर सप्लिमेंट घेण्याचा विचार करू शकता. परंतु, तुमच्यासाठी योग्य डोसची शिफारस करणाऱ्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतरच असे करणे उत्तम.Â

ध्यान आणि व्यायाम

ताणएकट्याने थायरॉइडची सुरुवात होत नाही, परंतु हे निश्चितच एक ट्रिगर आहे ज्यामुळे ते बिघडू शकते. त्यामुळे, स्वतःचा ताण व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करणे ही चांगली कल्पना आहे. आराम करण्यासाठी तुम्ही ध्यान करण्याचा किंवा आवश्यक तेले पसरवण्याचा विचार करू शकता. याव्यतिरिक्त, आपल्या दिनचर्यामध्ये व्यायामाचा समावेश करा, विशेषत: कमी प्रभाव असलेले व्यायाम. हे असे आहे कारण थायरॉईडमुळे तुमच्या सांधे आणि स्नायूंना सूज येऊ शकते आणि कमी-प्रभावी व्यायामामुळे तुमच्या वेदना वाढणार नाहीत.

तज्ञांचे असे मत आहे की नियमित व्यायामामुळे वजन वाढणे, एक सामान्य थायरॉईड उप-उत्पादनाचा सामना करणे केवळ मदतच होत नाही, तर आळशीपणा आणि शरीरदुखी यासारखी इतर लक्षणे देखील दूर ठेवता येतात. खरं तर, व्यायामामुळे तुम्हाला तणाव दूर करण्यास मदत होईल, म्हणून आठवड्यातून काही वेळा 20 मिनिटे चालण्याचा किंवा योगाचा सराव करण्याचा विचार करा.Â

हायपोथायरॉईडीझमसाठी घरगुती उपचार

तसेच, थायरॉईडचे घरगुती उपाय वापरताना, स्वतःला गती द्या. हळू सुरू करा आणि दर काही आठवड्यांनी तुमच्या दिनक्रमात एक उपाय जोडा. हे केवळ हायपोथायरॉईडीझमसाठी विशिष्ट घरगुती उपचार परिणाम दर्शवित आहे की नाही हे समजण्यास मदत करेल, परंतु हे देखील सुनिश्चित करेल की तुम्ही भारावून जात नाही. हे महत्त्वाचे आहे कारण तुम्ही एकाच वेळी खूप काही घेतल्यास, तुम्हाला तुमचे प्रयत्न दीर्घकाळ टिकवणे कठीण होऊ शकते.Â

AÂअभ्यास2014 मध्ये असे आढळून आले की भारतातील अंतर्देशीय शहरांमध्ये किनारपट्टीवरील शहरांपेक्षा हायपोथायरॉईडीझमची प्रकरणे जास्त आहेत. त्यामुळे, तुम्ही किनार्‍यालगत नसलेल्या कोणत्याही शहरात राहात असाल, किंवा कुटुंबातील जवळचा सदस्य असा त्रास होत असेल.थायरॉईड समस्या, नियमितपणे डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हे वेळेवर विकार पकडण्यात मदत करेल आणि तुमची स्थिती बिघडत नाही याची खात्री करेल.

हायपोथायरॉईडीझमसाठी उपचार

सामान्यतः, तुमच्या थायरॉईड समस्येचे स्वरूप निर्धारित करण्यासाठी डॉक्टर रक्त तपासणीचे आदेश देतात. रक्ताच्या कार्याद्वारे, तो/ती तुमची थायरॉईड ग्रंथी चांगल्या प्रकारे कार्य करत आहे की नाही आणि तुमच्या शरीरातील थायरॉईड संप्रेरक पातळी हे निर्धारित करण्यात सक्षम असेल. तुम्हाला हायपरथायरॉईडीझम आहे की हायपोथायरॉईडीझम आहे हे डॉक्टरांनी ठरवल्यानंतर, तो/ती तुमच्या थायरॉईड ग्रंथीला जास्त प्रमाणात तयार होणारे हार्मोन्स किंवा थायरॉईड संप्रेरक टॉप-अप म्हणून काम करणारी औषधे थांबवणारी औषधे लिहून देईल. फक्त दुर्मिळ परिस्थितीत, जसे की रुग्ण गर्भवती आहे आणि तोंडी औषधे घेऊ शकत नाही, परंतु गंभीर गुंतागुंत होण्याचा धोका आहे, शस्त्रक्रियेचा सल्ला दिला जाऊ शकतो.

थायरॉईडचे घरगुती उपचार तुम्हाला तुमचा थायरॉइड व्यवस्थापित करण्यात आणि अस्वस्थता निर्माण करणारी लक्षणे दूर करण्यात नक्कीच मदत करू शकतात, परंतु थायरॉईडच्या घरगुती उपचारांवर अवलंबून राहू नकाथायरॉईड बरा करण्यासाठी. योग्य डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आणि उपचारांच्या संयोगाने घरगुती उपचार उत्तम प्रकारे लागू केले जातात.

Bajaj Finserv Health वर नोकरीसाठी सर्वोत्तम डॉक्टर शोधा. काही मिनिटांत तुमच्या जवळील एंडोक्रिनोलॉजिस्ट शोधा, डॉक्टरांचा वर्षांचा अनुभव, सल्लामसलत करण्याचे तास, शुल्क आणि बरेच काही आधी पहाई-सल्ला बुक करणेकिंवा वैयक्तिक भेट. अपॉइंटमेंट बुकिंगची सुविधा देण्याव्यतिरिक्त, बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ तुमच्या कुटुंबासाठी आरोग्य योजना, औषध स्मरणपत्रे, आरोग्यसेवा माहिती आणि निवडक रुग्णालये आणि क्लिनिकमधून सवलत देखील देते.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

नैसर्गिक उपायांनी थायरॉईड बरा होऊ शकतो का?

थायरॉईड समस्या अनेक लोकांसाठी अनुवांशिक घटक असू शकतात. तरीही, नेहमी एक "ट्रिगर" असतो जो ऑटोइम्यून थायरॉईड समस्यांना सुरुवात करतो. असे असल्यास, तुम्ही तुमचा थायरॉइड नैसर्गिकरित्या बरा करू शकता.

थायरॉईड बरे करण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ कोणते आहेत?

वाकामे, नोरी, केल्प, दूध, दही, आइस्क्रीम आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ, भाजलेले मासे, ताजी अंडी आणि खारवलेले काजू हे थायरॉईड बरे करण्यासाठी चांगले अन्न पर्याय आहेत.

मी माझे थायरॉईडचे स्तर नैसर्गिकरित्या कसे परत करू शकतो?

पुढील चरणांमुळे तुमची थायरॉईडची पातळी सामान्य होण्यास मदत होऊ शकते:

• आहारात साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी ठेवा
• क्रूसिफेरस भाज्यांचा वापर कमी करा
• तुमचा ताण कमी करण्यासाठी रणनीती शोधा
• नियमित व्यायाम करा
• आपले शरीर निरोगी वजनावर ठेवा

थायरॉईडसाठी कोणते फळ चांगले आहे?

प्लम्स, सफरचंद, नाशपाती आणि लिंबूवर्गीय फळांमध्ये आढळणारे पेक्टिन, थायरॉईड समस्यांशी संबंधित असलेल्या प्रमुख धातूंपैकी पारा शरीराला डिटॉक्स करण्यास मदत करतात.

थायरॉईडची समस्या कशी थांबवायची?

उच्च थायरॉईड संप्रेरक पातळी (हायपरथायरॉईडीझम) साठी उपचार पर्यायांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• किरणोत्सर्गी आयोडीन उपचार थायरॉईड पेशींचे नुकसान करते, त्यांना उच्च थायरॉईड संप्रेरक पातळी तयार करण्यापासून थांबवते
• थायरॉईडची शस्त्रक्रिया काढून टाकणे ही उपचाराची अधिक दीर्घकाळ चालणारी पद्धत आहे ज्याची शिफारस तुमचे डॉक्टर करू शकतात (थायरॉइडेक्टॉमी). हे हार्मोन्स तयार करण्यापासून प्रतिबंधित करेल. परंतु तुम्हाला आयुष्यभर थायरॉईड रिप्लेसमेंट हार्मोन्सचे सेवन करावे लागेल

कमी थायरॉईड संप्रेरक पातळी किंवा हायपोथायरॉईडीझमसाठी प्राथमिक उपचार पद्धती खालीलप्रमाणे आहे:

थायरॉईड रिप्लेसमेंट औषध ही थायरॉईड संप्रेरकांना तुमच्या शरीरात पुन्हा आणण्याची एक कृत्रिम पद्धत आहे. Levothyroxine हे नियमितपणे वापरले जाणारे औषध आहे. औषधोपचार करून तुम्ही थायरॉईड आजाराचे व्यवस्थापन करू शकता आणि सामान्य जीवनाचा आनंद घेऊ शकता.