Prosthodontics | 9 किमान वाचले
केस गळणे कसे थांबवायचे: केस गळणे कमी करण्याचे 20 सोपे उपाय
यांनी वैद्यकीयदृष्ट्या पुनरावलोकन केले
- सामग्री सारणी
महत्वाचे मुद्दे
- घरी उपाय करून पाहण्याआधी किंवा वेलनेस सेंटरमध्ये उपचार घेण्यापूर्वी केस गळण्याची कारणे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे
- केस गळण्याच्या सामान्य कारणांमध्ये आनुवंशिकता, तणाव, प्रदूषण, पोषणाची कमतरता आणि अयोग्य काळजी यांचा समावेश होतो.
- केस गळणे कसे थांबवायचे हे समजून घेणे अवघड नाही परंतु निरोगी जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे
केस गळणे ही एक गंभीर समस्या आहे जी भारतातील महिला आणि पुरुष दोघांनाही प्रभावित करते. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की 25% पुरुषांमध्ये पुरुषांच्या पॅटर्नमध्ये टक्कल पडण्याची लक्षणे वयाच्या 21 व्या वर्षीच दिसू लागतात. केस गळणे स्त्रियांवर तितकेच परिणाम करते कारण आकडेवारीनुसार देशातील 40% महिलांना केस गळतात. केस गळणे कसे थांबवायचे हे शिकणे हे सर्व भौगोलिक क्षेत्रांमध्ये एक सामान्य प्रश्न आहे यात आश्चर्य नाही. तथापि, घरी उपाय करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी किंवा निरोगी संस्थेत उपचार करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी केस गळण्याची कारणे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.केस गळण्याच्या सामान्य कारणांमध्ये आनुवंशिकता, तणाव, प्रदूषण, पौष्टिक कमतरता आणि केसांची अयोग्य काळजी यांचा समावेश होतो, परंतु इतर अनियंत्रित घटक देखील आहेत. यापैकी ही वस्तुस्थिती आहे की मानवी शरीरात वेळोवेळी हार्मोनल बदल होतात आणि याचा केसांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. विशेषत: केसगळतीचा पीडितांवर बराचसा मानसिक प्रभाव पडतो हे लक्षात घेता हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. हे स्वाभिमानाच्या समस्यांना जन्म देऊ शकते आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत, अगदी नैराश्य देखील. असे परिणाम टाळण्यासाठी, केसांची योग्य काळजी, आहार आणि उपचार हे महत्त्वाचे आहे.
येथे 20 मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण केस गळणे कमी करू शकता.
केस हळूवारपणे स्टाईल करा
तुमचे केस स्टाईल करताना, इच्छित लूक मिळविण्यासाठी कर्लिंग किंवा सरळ इस्त्री वापरणे टाळा. त्याचप्रमाणे, जास्त घट्ट वेण्या किंवा लवचिक बँड टाळा कारण ते मुळांवर ओढतात किंवा टाळूला इजा करतात, ज्यामुळे केस गळतात. तद्वतच, मुळांवर खेचणारी कोणतीही केशरचना पूर्णपणे टाळली पाहिजे कारण यामुळे जास्त शेडिंग होऊ शकते.रासायनिक उपचार टाळा
केसगळती कमी करण्याचा तुमच्या टाळूचे संरक्षण करणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे आणि म्हणूनच केसांना रंग देणे किंवा परम्स यांसारख्या रासायनिक उपचारांचा सल्ला दिला जात नाही. यामुळे केस आणि टाळूला कायमचे नुकसान होऊ शकते कारण अनेक रासायनिक उपचारांमध्ये अमोनिया असते. केसांवर वापरल्यास, हे रसायन केसांची संरचनात्मक अखंडता खराब करते आणि कालांतराने ते ठिसूळ बनते.प्रथिनेयुक्त आहार घ्या
केस हे मूलत: प्रथिने असतात आणि म्हणून तुम्ही तुमच्या आहारात पुरेशा प्रमाणात प्रथिनांचा वापर करून त्याची पूर्तता करणे महत्त्वाचे आहे. असे करण्यात अयशस्वी झाल्यामुळे केसांची वाढ मंदावली किंवा पातळ होणे असे म्हटले जाते, हे दोन्ही केस गळतीचे कारण आहेत. प्रथिनेयुक्त आहार घेणे हे केस गळतीचे उपचार घरी सुरू करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. तुमच्या आहारात अंडी, मासे, बीन्स, दही आणि चिकन समाविष्ट करणे हे केस गळतीचे सुरक्षित आणि निरोगी उपाय आहे. याव्यतिरिक्त, सोया प्रथिने केस गळतीचा एक व्यवहार्य उपचार म्हणून देखील काम करू शकतात.
अतिरिक्त वाचा: खाण्यासाठी उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ आणि त्याचे फायदेकांद्याच्या रसाने डोक्याची मालिश करण्याचा विचार करा
शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की कांद्याच्या रसामध्ये सल्फरचे प्रमाण हे केस गळतीचे प्रभावी उपचार आहे. खरं तर, ज्यांना केस गळतीची स्थिती आहे, ज्यामध्ये केस गळतात अशा अ‍ॅलोपेशिया एरियाटाने ग्रस्त असलेल्यांसाठी, कांद्याचा रस दिवसातून दोनदा टाळूवर वापरल्यास पुन्हा वाढ होण्यास चालना मिळते. याव्यतिरिक्त, आपल्या टाळूची मालिश करणे केसांच्या वाढीच्या सामान्य टिपांपैकी एक आहे आणि परिणाम प्रदान करते.तुमच्या फिटनेस रुटीनमध्ये योगाचा समावेश करा
केस गळणे कसे थांबवायचे हे शिकत असताना, केसगळतीचे मुख्य कारण म्हणजे तणाव. इथेच योगासारख्या तणावमुक्ती क्रिया उपयोगी पडू शकतात, विशेषत: योग्य प्रकारे केल्या गेल्यास. उदाहरणार्थ, गुडघे टेकणे, खांद्यावर उभे राहणे, फिश पोझ, उंटाची पोझ, खाली तोंड करून कुत्रा आणि फॉरवर्ड बेंड यासारख्या सामान्य योगाच्या हालचालींसह लय शोधणे हे केस गळणे रोखणे किंवा कमी करण्यास योग्य आहे.
नियमित केस आणि टाळूची मालिश करा
केसांचे आरोग्य राखण्यासाठी आणि वाढीस चालना देण्यासाठी स्कॅल्प आणि केस मसाज हे महत्वाचे आहेत. खरं तर, तुमच्या केसांच्या कूपांना उत्तेजित करण्यासाठी तुम्हाला साप्ताहिक स्कॅल्प मसाज करण्याची शिफारस केली जाते. शिवाय, केस गळण्याच्या अनेक घरगुती उपायांपैकी एक चांगला मसाज देखील आहे कारण त्याला विशेष प्रशिक्षणाची आवश्यकता नाही. खनिजयुक्त केसांच्या तेलांचा वापर देखील या प्रक्रियेस मदत करतो. तसेच, मसाजमुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते, जे केस गळण्याचे दुसरे मुख्य कारण आहे.
तुमचे खराब झालेले केस नियमितपणे कापा
केसगळतीशी लढण्यासाठी आणि केसांच्या वाढीला चालना देण्यासाठी, दर 6 ते 8 आठवड्यांनी आपले केस ट्रिम करणे महत्वाचे आहे. ही सामान्यत: अशी कालमर्यादा असते ज्यामध्ये तुम्हाला तुमच्या केसांच्या टिपांमध्ये नुकसानाची चिन्हे दिसतील, जसे की पेंढ्यासारखी पोत किंवा विभाजित टोकांच्या स्वरूपात. खराब झालेल्या केसांपासून नियमितपणे सुटका केल्याने केसांचे आरोग्य कमालीचे सुधारते.ताण-तणाव कमी करणारे योग्य उपाय करा
आधी सांगितल्याप्रमाणे केस गळण्याचे मुख्य कारण तणाव हे आहे. खरं तर, हे केसांच्या वाढीमध्ये व्यत्यय आणण्यासाठी, अकाली पांढरे होण्यास आणि केसांच्या इतर समस्यांच्या विकासामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावण्यासाठी ओळखले जाते. म्हणूनच केस गळणे कमी करण्यासाठी तुम्ही व्यायाम, ध्यान किंवा तुमच्याकडे असलेल्या इतर कोणत्याही साधनांसारख्या तणाव-मुक्तीच्या क्रियाकलापांना पुरेसा प्राधान्य देणे महत्त्वाचे आहे.नियमितपणे गरम शॉवर घेऊ नका
गरम पाणी हे मानवी शरीराचे तापमान 37C पेक्षा जास्त आहे या वस्तुस्थितीमुळे केसांच्या रोमांना गंभीर नुकसान होऊ शकते. टाळूच्या संपर्कात असताना, ते कोरडेपणा आणि जळजळ होऊ शकते. या परिस्थितीमुळे शेवटी केसांचे सूक्ष्मीकरण (बारीक होणे) होते, जे केस गळण्यात मोठी भूमिका बजावते. पुढे, गरम सरी टाळू आणि केसांना नुकसान होण्यापासून वाचवणारे तेल काढून टाकण्यासाठी ओळखले जातात. या संरक्षणात्मक तेलाच्या थराशिवाय, केस आणि टाळू दोन्ही धुळीला बळी पडतात, ज्यामुळे ते कोमेजून मरतात. थंड पाणी वापरणे हा एक स्मार्ट पर्याय आहे कारण ते टाळूला चैतन्य देते आणि रक्ताभिसरण सुधारते. हे कचरा काढून टाकण्यास मदत करते आणि टाळूपर्यंत ऑक्सिजन वितरण सुधारते.टाळूच्या संसर्गावर उपचार घ्या
केस गळणे कमी करण्यासाठी केस आणि टाळूच्या संसर्गासाठी वैद्यकीय उपचार घेणे आवश्यक आहे. याचे कारण असे की बुरशीजन्य, विषाणूजन्य आणि बॅक्टेरियाचे संक्रमण जसे की सेबोरिहिक डर्माटायटीस आणि सोरायसिसमुळे मुळे कमकुवत होतात आणि केसांच्या कूपांना खूप नुकसान होते. यामुळे केस तात्काळ तुटतात आणि केस गळतात, विशेषतः जर ते तपासले नाही तर.आपले केस हवेत कोरडे करा
उष्णता वापरणे किंवा टॉवेलने आपले केस जोरदारपणे कोरडे केल्याने टाळू आणि केसांचे नुकसान होऊ शकते. जर तुम्हाला तुमचे केस सुकविण्यासाठी उष्णता वापरण्याची सवय असेल, तर लक्षात ठेवा की ही पद्धत व्यावहारिकपणे तुमच्या केसांमधील पाणी उकळते आणि पट्ट्या ठिसूळ होतात. शिवाय, टॉवेलचा जास्त जोराने वापर केल्याने सुद्धा तुटणे, गुदगुल्या होणे आणि ओढणे हे सर्व केसांच्या आरोग्यासाठी वाईट आहे. तुमच्या केसांची हवा पूर्णपणे कोरडी होऊ देणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे, परंतु तुम्ही टॉवरचा वापर करून ते न घासता त्यातील जास्तीचे पाणी हळूवारपणे पिळून काढू शकता.आठवड्यातून किमान तीनदा केस धुवा
केस गळती नियंत्रणात ठेवण्याचा आदर्श उपाय म्हणजे ते स्वच्छ ठेवणे. याचा अर्थ ते अर्ध-नियमितपणे धुवा आणि ते कधीही जास्त होणार नाही याची खात्री करा. येथे, आपण टाळू कोरडे न करता घाण, तेल आणि बॅक्टेरिया जमा करणारे सौम्य क्लिनर वापरणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, तुम्ही अडकलेले कूप साफ करता आणि तुमची टाळू चांगल्या प्रकारे मॉइश्चराइज ठेवता. हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की आपले केस जास्त धुतल्याने केसांच्या वाढीस मदत करणारे आवश्यक तेले टाळूला काढून टाकतात. तथापि, जर आपण ते नियमितपणे धुवावे, तर सौम्य शैम्पू वापरा कारण तिखट फॉर्म्युले निश्चितपणे नुकसान करतात.गरम तेल उपचारांचा विचार करा
खोबरेल तेल आणि ऑलिव्ह ऑइल वापरून तेल उपचार केसांची लवचिकता सुधारण्यासाठी, केस गळणे कमी करण्यासाठी आणि नुकसान दुरुस्त करण्यासाठी ओळखले जातात. यासाठी तुम्हाला तुमच्या टाळू किंवा केसांना तेल लावावे लागते आणि पूर्ण फायद्यासाठी ते रात्रभर सोडावे लागते. याचे कारण असे की ते केसांना पूर्णपणे लेपित करण्यास अनुमती देते आणि कोंडा सहजपणे सोडवते. तथापि, तसेच काम करणारा एक पर्याय म्हणजे गरम तेल उपचार. येथे, तुम्ही तेल कोमट होईपर्यंत गरम करा आणि ते स्वच्छ धुण्यापूर्वी एक तास आधी तुमच्या टाळूमध्ये मालिश करा. आठवड्यातून 3 वेळा असे केल्याने केस गळतीचे उपाय म्हणून तुम्हाला पूर्ण फायदा मिळू शकेल.ग्रीन टी आणि अंड्याचे केस उपचार करून पहा
हे विशेषतः प्रभावी केस गळतीचे उपाय आहे कारण ते ग्रीन टी आणि अंड्याचा फायदा घेते. ग्रीन टीमध्ये एपिगॅलोकाटेचिन-३-गॅलेट (EGCG) असते जे केसांच्या वाढीस उत्तेजन देते आणि अंड्यांमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते, जे केसांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असते. द्रव मध्ये एकत्र केल्यावर, हे मिश्रण हेअर मास्क म्हणून लावावे, केसांवर 30 मिनिटे सोडावे आणि नंतर शैम्पूने धुवावे.हेअर स्पा उपचार घ्या
हेअर स्पा उपचार व्यावसायिकरित्या केल्यावर केसांना पोषण, कंडिशन आणि मजबूत करू शकतात. यामध्ये सामान्यत: केसांची योग्य काळजी घेण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींचा समावेश होतो जसे की मसाज, प्रथिनेयुक्त क्रीम आणि तेलांचा वापर तसेच आरोग्यदायी स्वच्छता, ज्यामुळे केसांची वाढ रोखू शकणार्‍या कोणत्याही अशुद्धतेपासून मुक्तता होते.योग्य पूरक आहार घ्या
केस गळणे कमी करण्यासाठी पोषण हा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि म्हणूनच संतुलित असणे महत्वाचे आहेPCOS आहार चार्ट. तथापि, हे नेहमीच शक्य नसते परंतु निरोगी केसांची खात्री करण्यासाठी तुम्ही पूरक आहार घेऊ शकता. उदाहरणार्थ, काही महत्त्वाच्या सप्लिमेंट्समध्ये व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स, व्हिटॅमिन बी-6, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि सिलिका यांचा समावेश होतो. आदर्श डोससाठी, तज्ञांचा सल्ला घेणे चांगले.धूम्रपान कमी करा
केस गळण्याच्या बाबतीत धूम्रपान करणे ही विशेषतः हानिकारक सवय आहे. प्रथम, निरोगी केस तयार करण्यासाठी, आपल्याला फॉलिकल्समध्ये योग्य रक्त परिसंचरण आवश्यक आहे. तथापि, तंबाखू रक्तवाहिन्या आकुंचन पावते आणि हे रक्ताभिसरण प्रतिबंधित करते, केसांच्या वाढीस अडथळा आणते. दुसरे म्हणजे, धूम्रपानामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, ज्यामुळे केस गळतीस कारणीभूत आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. एक चांगले उदाहरण म्हणजे तुमच्या टाळूवर जिवाणू किंवा बुरशीजन्य संसर्ग विकसित होणे, जे केस गळण्यास प्रोत्साहन देते. शेवटी, संशोधनाने केस पातळ होण्याशी प्रदूषणाचा संबंध जोडला आहे आणि बंद भागात धुम्रपान हे प्रदूषकांच्या संपर्कात येण्याचे काम करते.पुरेशी झोप घ्या
केस गळणे कमी कसे करावे हे शिकण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे झोपेचे महत्त्व समजून घेणे. पुरेशी विश्रांती घेतल्याने तुमच्या शरीरात केस वाढू शकतात आणि अयोग्य झोप ही या प्रक्रियेतील अडथळा आहे. झोपेच्या दरम्यान प्रथिने संश्लेषण होते, जे केसांच्या वाढीसाठी जबाबदार असते. या व्यतिरिक्त, शरीर मेलाटोनिन तयार करते जे या काळात केसांच्या वाढीसाठी जबाबदार असते.ओले केस कधीही कंगवा किंवा स्टाईल करू नका
तुमचे केस उलगडण्यासाठी आणि मृत पेशी काढून टाकण्यासाठी कंघी करणे महत्वाचे आहे, परंतु ते ओले असताना तुम्ही कधीही कंगवा करू नये. याचे कारण असे की केस ओले असताना सर्वात असुरक्षित असतात आणि त्यामुळे ते तुटण्याची शक्यता असते.अतिरिक्त वाचा: PCOS केस गळतीसाठी घरगुती उपायआवश्यक तेलांसह अरोमाथेरपी निवडा
अभ्यासात असे आढळून आले आहे की अरोमाथेरपी हे केस गळतीचे एक प्रभावी उपचार आहे, विशेषत: जेव्हा आवश्यक तेले एकत्र केले जाते. येथे, रोजमेरी, सीडरवुड, लॅव्हेंडर आणि थाईमपासून बनविलेले तेल नियमितपणे वापरल्यास केस गळती कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरले आहे.केस गळणे कसे थांबवायचे हे समजून घेणे अवघड नाही परंतु निरोगी जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, केस गळतीसाठी सर्वोत्तम घरगुती उपचार देखील समस्येस मदत करू शकत नाहीत आणि परिणाम मिळविण्यासाठी आपण तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.Bajaj Finserv Health वर नोकरीसाठी सर्वोत्तम डॉक्टर शोधा. काही मिनिटांत तुमच्या जवळचा ट्रायकोलॉजिस्ट शोधा, ई-सल्ला किंवा वैयक्तिक भेटी बुक करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा वर्षांचा अनुभव, सल्लामसलत करण्याचे तास, शुल्क आणि बरेच काही पहा. अपॉइंटमेंट बुकिंगची सुविधा देण्याव्यतिरिक्त, बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ तुमच्या कुटुंबासाठी आरोग्य योजना, औषध स्मरणपत्रे, आरोग्यसेवा माहिती आणि निवडक रुग्णालये आणि क्लिनिकमधून सवलत देखील देते.- संदर्भ
- https://www.advancedhairstudioindia.com/blogs/some-unexpected-hair-loss-statistics-that-could-surprise-you
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5596642/
- https://www.healthline.com/health/hair-loss-prevention#6
- https://www.healthline.com/health/hair-loss-prevention#6
- https://avantgardtheschool.com/?p=404#:~:text=Ammonia%20is%20put%20into%20hair,%2C%20brittle%2C%20unhealthy%20looking%20hair.
- https://www.healthline.com/health/hair-loss-prevention#10
- https://www.healthline.com/health/alopecia-areata
- https://www.healthline.com/health/hair-loss-prevention#10
- https://www.stylecraze.com/articles/how-to-stop-hair-fall/
- https://www.femina.in/wellness/home-remedies/how-to-stop-hair-fall-and-tips-to-control-with-natural-home-remedies-60280.html
- https://www.femina.in/wellness/home-remedies/how-to-stop-hair-fall-and-tips-to-control-with-natural-home-remedies-60280.html
- https://www.hairguard.com/do-hot-showers-cause-hair-loss/#:~:text=Hot%20water%20could%20damage%20the,to%20hair%20thinning%20and%20loss.&text=Hot%20showers%20can%20remove%20oils,vulnerable%20to%20wither%20and%20die.
- https://www.hairguard.com/do-hot-showers-cause-hair-loss/#:~:text=Hot%20water%20could%20damage%20the,to%20hair%20thinning%20and%20loss.&text=Hot%20showers%20can%20remove%20oils,vulnerable%20to%20wither%20and%20die.
- https://www.stylecraze.com/articles/how-to-stop-hair-fall/
- https://www.healthline.com/health/hair-loss-prevention#6
- https://www.femina.in/wellness/home-remedies/how-to-stop-hair-fall-and-tips-to-control-with-natural-home-remedies-60280.html
- https://www.stylecraze.com/articles/how-to-stop-hair-fall/
- https://www.healthline.com/health/hair-loss-prevention#5
- https://www.stylecraze.com/articles/how-to-stop-hair-fall/
- https://www.femina.in/wellness/home-remedies/how-to-stop-hair-fall-and-tips-to-control-with-natural-home-remedies-60280.html
- https://www.stylecraze.com/articles/how-to-stop-hair-fall/
- https://www.stylecraze.com/articles/how-to-stop-hair-fall/
- https://www.stylecraze.com/articles/how-to-stop-hair-fall/
- https://www.stylecraze.com/articles/how-to-stop-hair-fall/
- https://www.hairclub.com/blog/3-surprising-ways-cigarette-smoke-can-cause-hair-loss/
- https://www.hairclub.com/blog/3-surprising-ways-cigarette-smoke-can-cause-hair-loss/
- https://www.hairclub.com/blog/3-surprising-ways-cigarette-smoke-can-cause-hair-loss/
- https://www.flomattress.com/blogs/counting-sheep/how-to-sleep-for-hair-growth-is-sleep-important-for-hair-growth#:~:text=A%20sound%20sleep%20at%20night,cycle%20and%20increases%20hair%20growth.
- https://www.flomattress.com/blogs/counting-sheep/how-to-sleep-for-hair-growth-is-sleep-important-for-hair-growth#:~:text=A%20sound%20sleep%20at%20night,cycle%20and%20increases%20hair%20growth.
- https://www.stylecraze.com/articles/how-to-stop-hair-fall/
- अस्वीकरण
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
