अश्वगंधाचे महत्त्व: ही औषधी वनस्पती घेण्याचा सर्वोत्तम वेळ कधी आहे?
महत्वाचे मुद्दे
- अश्वगंधा पावडरचा ताण कमी करून तुमच्या शरीराला फायदा होतो
- अश्वगंधा वजन कमी करण्यास मदत करते कारण त्यात अँटिऑक्सिडेंट असतात
- तुम्ही ही औषधी वनस्पती रोज सकाळी रिकाम्या पोटी घेऊ शकता
अश्वगंधा ही एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे जी औषधी उद्देशाने वापरली जाते. ही औषधी वनस्पती रोगांवर उपचार करण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी वापरली जाते. हे विशिष्ट कर्करोग आणि चिंतांवर उपचार करण्यासाठी देखील वापरले जाते. हे सदाहरित झुडूप म्हणून वाढते आणि हिवाळ्यातील चेरी किंवा भारतीय जिनसेंग असेही म्हणतात. हे एक अॅडाप्टोजेन आहे जे निरोगी झोपण्याच्या पद्धतींना प्रोत्साहन देते आणि तुमची तणाव पातळी कमी करते [१]. हे तुमच्या शरीरातील संतुलन राखण्यासाठी अश्वगंधाचे महत्त्व स्पष्ट करते.अश्वगंधा योग्य वेळी सेवन करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून तुम्हाला पोटाचा त्रास होऊ नये. हे असे आहे कारण वेळ बदलते की औषधी वनस्पती आपल्या आरोग्यावर कसा परिणाम करते. तुम्ही हे एकतर सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी घेऊ शकता. या औषधी वनस्पतीचे सेवन केव्हा करावे आणि अश्वगंधा पावडरचे विविध फायदे जाणून घेण्यासाठी वाचा.अतिरिक्त वाचा:अश्वगंधाचे फायदे
अश्वगंधाचे सेवन केव्हा करावे?
सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे आणि पूरक आहारांप्रमाणेच, काही आठवड्यांनंतरच या औषधी वनस्पतीचे फायदे लक्षात येऊ लागतात. सर्वोत्तम वेळ तुम्ही ते कोणत्या फॉर्ममध्ये घेणे निवडता यावर अवलंबून असते. इतर अनेक रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या पदार्थांप्रमाणे, ते देखील पावडरच्या स्वरूपात येते. जर तुम्ही पूरक स्वरूपात अश्वगंधा घेत असाल तर तुम्ही ते सकाळी लवकर घेऊ शकता. यामुळे तुम्हाला उत्साही वाटेल. या औषधी वनस्पतीचे सकाळी लवकर सेवन करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे चहा.जर तुम्हाला ते झोपायच्या आधी घ्यायचे असेल तर तुम्ही ते पावडरच्या स्वरूपात घेऊ शकता. ही पावडर दुधात मिसळा आणि झोपण्यापूर्वी प्या. ते मिळवण्याचा आणखी एक मनोरंजक मार्ग आहेरात्रीच्या वेळी. रात्रीच्या जेवणानंतर अश्वगंधा चूर्णाचा गोळा मिष्टान्न सारखा खा. तुम्ही ते सकाळी किंवा रात्री घेऊ शकता, परंतु रात्रीचे सेवन केल्याने तुम्ही झोपेत असता तेव्हा शरीराचे इष्टतम कार्य राखण्यास मदत होते. यामुळे तुमचा थकवा कमी होतो आणि तुमचे शरीर नैसर्गिकरित्या टवटवीत होते. प्रभावी परिणामांसाठी तुम्ही ते दिवसातून दोनदा घेऊ शकता.अतिरिक्त वाचन:पुरुषांसाठी अश्वगंधा फायदे
आपण आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये ही औषधी वनस्पती कशी समाविष्ट करावी?
या औषधी वनस्पती घेण्याकरिता कोणतेही मानक डोस निर्धारित केलेले नाहीत. म्हणून, ते घेण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या. तुम्ही या संपूर्ण औषधी वनस्पतीचा अंदाजे 1-6 ग्रॅम दररोज वापर करू शकता. तुम्ही ही पावडर सुमारे 3 ग्रॅम कोमट दुधात मिक्स करून गुळगुळीत करू शकता. ते पावडर स्वरूपात ठेवण्याचा सर्वात सामान्य मार्ग आहे. हे अश्वगंधाच्या वाळलेल्या मुळांचा वापर करून तयार केले जाते आणि तुम्ही ते दुधात मिसळून किंवा चहा बनवू शकता.अश्वगंधा चूर्णाचे गोळे खाल्ल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि तुमच्या त्वचेचे आरोग्य सुधारते. तुम्हाला अश्वगंधा डार्क चॉकलेटमध्ये मिसळूनही मिळते. अशा प्रकारे घेतल्याने तुमचे लैंगिक आरोग्य सुधारते. अश्वगंधा चहा या औषधी वनस्पतीची मुळे पाण्यात उकळून सर्व चव येईपर्यंत तयार करता येते. अश्वगंधा घेण्याचा सर्वात त्रासमुक्त मार्ग म्हणजे तो गोळ्यांच्या स्वरूपात घेणे. तुम्ही हे दिवसातून दोनदा घेऊ शकता. जर तुम्ही शाकाहारी आहाराचे पालन करत असाल, तर तुम्ही पावडर पाण्यात किंवा बदामाच्या दुधात मिक्स करून घेऊ शकता.अतिरिक्त वाचा: महिलांसाठी अश्वगंधाचे फायदेआपण ही औषधी वनस्पती का घ्यावी?
अनेक आयुर्वेदिक टिप्स सांगतात की अश्वगंधा औषधी वनस्पती मदत करते:· तुमच्या रोगप्रतिकारक प्रणालीची कार्ये सुधारा· द्रव धरून ठेवल्यामुळे होणारी सूज कमी करतेही औषधी वनस्पती टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकते कारण तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित केली जाऊ शकते. ही औषधी वनस्पती तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. त्यात शामक प्रभाव असल्यामुळे ते तुमचा तणाव आणि चिंता कमी करू शकते. त्यात भरपूर लोह असल्याने, अश्वगंधा सेवन केल्याने तुमची हिमोग्लोबिनची पातळीही सुधारते.आपण ही औषधी वनस्पती घेणे कधी टाळावे?
जरी अश्वगंधा पावडरचे भरपूर वापर होत असले तरी, आपण ते सेवन करताना सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करणारी आई असाल तर तुम्ही ही औषधी वनस्पती घेणे टाळावे. जर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी असेल तर ही औषधी वनस्पती घेणे टाळा. थायरॉईडचे विकार आणि जठरासंबंधी अल्सर असलेल्या व्यक्तींनी अश्वगंधा औषधी घेऊ नये. कोणत्याही शस्त्रक्रियेच्या 2 आठवड्यांपूर्वी ते घेणे थांबवणे चांगले.अतिरिक्त वाचा:अश्वगंधाचे दुष्परिणामअश्वगंधाचे वेगवेगळे फायदे आणि उपयोग काय आहेत?
सर्वात महत्त्वाचा फायदा म्हणजे अश्वगंधा वजन कमी करण्यास मदत करते कारण त्यात अँटिऑक्सिडेंट असतात. हे तुमचा तणाव आणि चिंता कमी करते [२]. तुमची संज्ञानात्मक कार्ये सुधारण्याव्यतिरिक्त, ही औषधी वनस्पती हृदयाच्या आरोग्यास देखील प्रोत्साहन देते. हे सांध्यातील सूज आणि कडकपणा देखील कमी करते.अतिरिक्त वाचन:अश्वगंधा गोळ्यांचे फायदेआता तुम्हाला अश्वगंधाचे महत्त्व कळले आहे, तुम्ही ते आयुर्वेदिक तज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली घेणे सुरू करू शकता. त्याचे आश्चर्यकारक फायदे अनुभवण्यासाठी ते कॅप्सूल किंवा पावडरच्या स्वरूपात घ्या. तथापि, शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त नसण्याची काळजी घ्या कारण ते हानिकारक परिणाम देखील देऊ शकतात. बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर निसर्गोपचारांशी त्वरित संपर्क साधा आणि अश्वगंधा संबंधित तुमच्या शंकांचे निरसन करा. अशा प्रकारे, आपण यासह प्रारंभ करू शकता आणि आपले आरोग्य वाढवू शकता!- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7309667/
- https://www.ajol.info/index.php/ajtcam/article/view/67963
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
