मुलांसाठी योग्य पोषणाचे महत्त्व काय आहे?

बालपण हा आपल्या विकासाचा आणि वाढीचा सर्वात महत्त्वाचा टप्पा आहे. हाच टप्पा आपल्या शारीरिक आणि मानसिक क्षमतेला सुधारतो. त्यामुळे, मुलांच्या वाढ आणि विकासात मदत करण्यासाठी योग्य पोषण देणे आवश्यक आहे. काही घटक जे नियंत्रित करतातमुलांमध्ये पोषणजेवणाची गुणवत्ता आणि प्रमाण, वेळ आणि अन्नामध्ये उपस्थित असलेल्या सूक्ष्म आणि मॅक्रो पोषक घटकांचा समावेश करा. कर्बोदकांमधे, चरबी आणि प्रथिने यांसारख्या मॅक्रो आणि खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांसारख्या सूक्ष्म घटकांचे गुणोत्तर मुलाच्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी संतुलित असणे आवश्यक आहे.

मुलाची वाढ तीन टप्प्यांमध्ये असते. पहिल्या वर्षाला बाल्यावस्था म्हणतात, मुलाच्या आयुष्यातील त्यानंतरची वर्षे 10 वर्षे वयापर्यंत बालपण म्हणून ओळखली जातात. 10 ते 18 वर्षांच्या कालावधीला किशोरावस्था म्हणतातपौष्टिक गरजा प्रत्येक टप्प्यात बदलतात आणि जर त्या पूर्ण झाल्या नाहीत, तर मुलाच्या एकूण वाढीवर परिणाम होऊ शकतो.

च्या महत्त्वाच्या अंतर्दृष्टीसाठी वाचामुलांसाठी पोषण आणि कसे करावे यावरील टिपावाढमुलांमध्ये प्रतिकारशक्तीअत्यावश्यक पोषक तत्वांसह.

मुलांसाठी पोषणाचे महत्त्व

वाढत्या मुलांना योग्य प्रमाणात पोषण आवश्यक असते. याचे कारण असे की वाढीच्या सुरुवातीच्या काळात त्यांच्याकडे कमी ऊर्जा साठा असतो. त्यामुळे ते त्यांची भूक थोड्या काळासाठीच भागवू शकतात. तुमच्या मुलांना तीव्र भूक लागत नाही याची खात्री करण्यासाठी, त्यांना योग्य अंतराने निरोगी आणि संतुलित जेवण द्या.

आणखी एक कारण विचारात घ्यापोषण महत्वमुलांमध्येकारण बालपणात मज्जासंस्थेचा जलद विकास होतो.Âखरं तर, या टप्प्यात जेव्हा मेंदू आणि मज्जातंतू पेशी त्यांचे कनेक्शन मजबूत करू लागतात. चांगलं प्रदान करत आहेबालपणात पोषणमेंदूच्या योग्य वाढीसाठी, सर्वांगीण विकासासाठी आणि सामान्य लढण्यासाठी आवश्यक आहेसंक्रमण. कर्बोदके आणि चरबी आवश्यक ऊर्जा प्रदान करतात, तर प्रथिने मदत करतातमुलांची निर्मिती कराशरीर म्हणून, आदर्श आहारामध्ये फळे, भाज्या, धान्ये, कडधान्ये, शेंगा आणि दुग्धजन्य पदार्थांच्या रूपात पौष्टिक-दाट पदार्थांचा समावेश करणे आवश्यक आहे[१].

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांच्या महत्त्वाकडे दुर्लक्ष करू नका. हे पोषक घटक शरीराला मदत करतातसंक्रमण बंद.Âदृष्टीदोष रोखण्यासाठी अ जीवनसत्व असो किंवा शारीरिक आणि मानसिक कौशल्यांना चालना देण्यासाठी लोहयुक्त अन्न असो, तुमच्या मुलाच्या आहारात योग्य प्रमाणात पोषक तत्वांचा समावेश करणे आवश्यक आहे[2].

मुलांमध्ये पोषण अभावÂ

अधिकाराचे महत्त्व समजून घेण्यासाठीमुलांसाठी पोषण, एक काल्पनिक परिस्थिती विचारात घ्या जिथे मूल आवश्यक पोषणापासून वंचित आहे. यामुळे कुपोषणासारखे विविध आजार होऊ शकतात, जे पोषक तत्वांचा पुरवठा कमी किंवा जास्त असताना होतो.जर मुले कुपोषित असतील, तर त्याचा त्यांच्यावर केवळ शारीरिकच परिणाम होत नाही तर त्यांच्या शैक्षणिक आणि संज्ञानात्मक कौशल्यांवरही परिणाम होतो. तथापि, जर तुमच्या मुलाने जास्त चरबी आणि कर्बोदके खाल्ल्यास, लहान मुलांमध्ये लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. यामुळे पुढील आयुष्यात चयापचय आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकार होऊ शकतात[3]. अशा प्रकारे बालपणात आहारातील कमतरतेचा मुलांच्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होतो.

मुलांसाठी आदर्श अन्न पिरॅमिड

इष्टतममुलांसाठी पोषणसाध्या अन्न पिरॅमिडचे अनुसरण करून साध्य केले जाऊ शकते, जे तुम्हाला तुमच्या मुलांसाठी निरोगी आहार तयार करण्यात मदत करते. तसेच संतुलित आहारासाठी विविध पोषक तत्वांचे संयोजन शोधण्यात मदत करण्यासाठी हे मार्गदर्शक म्हणून देखील काम करते.

लहान मुलांमध्ये रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे अन्न

तुमच्या मुलाच्या प्रतिकारशक्ती वाढवणाऱ्या आहारामध्ये समाविष्ट करण्यासाठी येथे काही पदार्थ आहेत.ÂÂ

• पालक आणि ब्रोकोली सारख्या हिरव्या भाज्या ज्यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर आवश्यक खनिजे असतातÂ
• दुबळे पोल्ट्री, नट आणि बीन्स कारण ते झिंकचे चांगले स्रोत आहेत
• व्हिटॅमिन सी साठी लिंबूवर्गीय पदार्थ जसे संत्री आणि लिंबू
• दही,सफरचंद सायडर व्हिनेगर, आंबवलेले पदार्थ कारण हे निरोगी आतड्यासाठी आवश्यक प्रोबायोटिक्स आहेत
• अक्रोड आणि बदाम सारखे काजू तसेच भोपळ्याच्या बिया सारख्या बिया प्रथिने, निरोगी चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा चांगला स्रोत आहेत

एकंदरीत, निरोगी खाण्याच्या सवयी लावल्याने मुलांमध्ये रोगप्रतिकारशक्ती निर्माण होण्यास मदत होते. निरोगी खाण्याचे अनेक फायदे आहेत ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश होतो.4].Â

• मूड स्थिर करतेÂ
• स्मरणशक्ती वाढवतेÂ
• निरोगी वजन राखतेÂ
• मानसिक आजारांचा धोका कमी करतेÂ
• तुमच्या मुलाला शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय बनवते
• संक्रमणाशी लढण्यास मदत करते

बालपण पोषण हा एक निर्णायक घटक आहे जो प्रौढ होईपर्यंत आणि त्याच्या पुढेही मुलांच्या आरोग्यासाठी योगदान देतो. कुपोषण किंवा बालकांना आवश्यक पोषक तत्वांपासून वंचित ठेवल्याने शारिरीक, भावनिक आणि मनोसामाजिक विकासावर दीर्घकाळ परिणाम होतो. मुलांना संतुलित आहार घेण्यास आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहण्यासाठी प्रोत्साहित केल्याने त्यांच्या वाढीस चालना मिळू शकते. तुम्हाला तुमच्या मुलाच्या पोषणविषयक गरजांबद्दल काही चिंता असल्यास, तुम्ही Bajaj Finserv Health वर बालरोगतज्ञांशी संपर्क साधू शकता.भेटीची वेळ बुक कराकाही मिनिटांत आणि तुमच्या मुलाच्या कल्याणासाठी निरोगी दृष्टीकोन घ्या.