पपईचे 7 फायदे तुम्ही ते नियमितपणे खाल्ल्यास तुम्ही आनंद घेऊ शकता

देवदूतांचे फळ म्हणून ओळखले जाते, अनेक आहेतपपईचे फायदे. पपईच्या पौष्टिक रचनांमुळे ते तुमच्या आरोग्यासाठी, त्वचा, डोळे आणि केसांसाठी फायदेशीर ठरते. Caricaceae कुटुंबातील,पपईचे उपयोगभरपूर आहेत आणि तुम्ही वर्षभर फळे खाऊ शकता. पपईमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट, खनिजे, जीवनसत्त्वे तुमच्या शरीराला उत्तम स्वरूपात राहण्यासाठी आवश्यक ते बूस्ट देतात.

बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचापपईचे फायदेपोषक तत्वांचा स्रोत म्हणून.Â

कर्करोगापासून बचाव करण्यास मदत करते

संशोधनानुसार, पपईमध्ये असलेले लाइकोपीन हा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतेकर्करोग[१]. या फळाचे सेवन केल्याने तुमच्या शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स कमी होण्यास मदत होते ज्यामुळे कर्करोग होऊ शकतो. यापैकी एकमहिलांसाठी पपईचे फायदेत्यामुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो [२].Â

तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारते

या फळातील जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वे योगदान देतातपपईचे आरोग्य फायदे. ते हृदयविकाराच्या झटक्याचा धोका कमी करून आणि तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याला चालना देऊन तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या कार्याला समर्थन देतात. एका अभ्यासानुसार, लाइकोपीन आणिव्हिटॅमिन सीपपईमध्ये असलेले हृदयविकार रोखण्यास मदत करते [३].

तुमच्या पचनसंस्थेचे नियमन करते

आपण देखील घेऊ शकताबद्धकोष्ठता साठी पपईआराम फळामध्ये पॅपेन नावाचे एंजाइम असते जे आपल्या शरीराला प्रथिने अधिक सहजपणे पचवण्यास मदत करते. ज्या लोकांनी 40 दिवस पपईवर आधारित फॉर्म्युला घेतला त्यांच्यात सूज येणे, बद्धकोष्ठता आणि छातीत जळजळ या लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा दिसून आली.

आपल्या यकृताचे संरक्षण करण्यास मदत करते

तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी यकृताचे चांगले आरोग्य महत्त्वाचे आहे. तुमचे यकृत तुम्हाला तुमच्या अन्नातून मिळणाऱ्या प्रथिने, कर्बोदके आणि चरबीच्या व्यवस्थापनासाठी जबाबदार असते. हे आपल्या यकृतासाठी चांगले असलेल्या प्रथिने आणि चरबीचे उत्पादन नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते. पपई प्रतिबंधात तसेच नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोग [५] च्या उपचारात मदत करते. मध्ये आणखी एकपपईच्या बिया यकृतासाठी फायदेशीर ठरतातते यकृत सिरोसिस बरे करण्यास मदत करते.

त्वचा आणि केसांचे नुकसान टाळते

चमकदार त्वचेपासून ते क्रॅक त्वचेच्या उपचारापर्यंत,त्वचेसाठी पपईचे फायदेअनेक आहेत. यामध्ये असलेले बीटा कॅरोटीन तुमची त्वचा हायड्रेटेड आणि चमकदार ठेवण्यास मदत करते. हे क्रॅक त्वचेवर उपचार करण्यास देखील मदत करते. अल्फा-हायड्रॉक्सी ऍसिड मृत त्वचेच्या पेशींची निर्मिती काढून टाकण्यास मदत करते आणि आपल्या त्वचेला चमक देते. पपईतील जीवनसत्त्वे त्वचेला घट्ट ठेवण्याचे काम करतात कारण ते त्वचेला सुरकुत्या आणि निळसर होण्यापासून प्रतिबंधित करते.

केसांसाठी पपईचे फायदेकेसांची वाढ, कोंडा नियंत्रण आणि केस मजबूत करणे समाविष्ट आहे.व्हिटॅमिन एया फळांमध्ये असलेले तुमच्या स्कॅल्पमध्ये सेबम तयार होण्यास मदत होते. हे तुमच्या केसांचे बळकटीकरण, पोषण आणि संरक्षणास प्रोत्साहन देते. 

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते

दसंतुलित आहाराचे महत्त्वत्याचा तुमच्या शरीरावर परिणाम होतो. संतुलित आहार घेतल्याने तुमच्या शरीराची कार्यक्षमता तर सुधारतेच पण तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीलाही फायदा होतो. तुम्ही पपईला तुमच्या संतुलित आहाराचा भाग बनवू शकता. लक्षात घ्या की फळातील व्हिटॅमिन सी सामग्री शिफारस केलेल्या प्रमाणापेक्षा दुप्पट आहे. हे, व्हिटॅमिन बी, के, आणि ए आणि पपईमध्ये उपस्थित असलेल्या इतर पोषक तत्वांसह आपल्याला रोग आणि संक्रमणांपासून लढण्यास मदत करतात.

साखरेची पातळी कमी करते

डॉक्टर शिफारस करतातमधुमेहींसाठी पपईखूप हे तुम्हाला मधुमेहाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. त्याची गोडवा नैसर्गिक आहे आणि साखर आणि ग्लुकोजची सामग्री इतर समान फळांपेक्षा खूपच कमी आहे. हे एक पूर्ण करणारे फळ असल्याने, ते तुमची भूक कमी ठेवण्यास देखील मदत करते.

उपभोग घेणारावजन कमी करण्यासाठी पपईदेखील प्रभावी आहे. कारण ते तुमची पचनशक्ती सुधारते तसेच तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि त्यात कॅलरीज कमी असतात. एकूणच, पपईचे नियमित सेवन हे त्यापैकी एक आहेनिरोगी अन्न सवयीआपण प्ले करू शकता. पौष्टिकतेची कमतरता असल्यास, तुमचे पोषणतज्ञ तुमच्या पोषण थेरपीमध्ये पपईचा देखील समावेश करू शकतात. हे तुमचे पोषण स्तर व्यवस्थापित करण्यात आणि सुधारण्यात मदत करू शकते.

आता पपईचे पौष्टिक मूल्य तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविणारी त्याची भूमिका जाणून घेतल्यास ते नियमितपणे खाणे सुरू करा. हे आपल्याला रोगांशी लढण्यास आणि आपले आरोग्य सर्वोत्तम ठेवण्यास मदत करेल. तुम्हाला आजाराची कोणतीही कमतरता आणि लक्षणे दिसल्यास, तुम्ही क्लिनिकमध्ये भेटीची वेळ बुक करू शकता किंवाऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्ला घ्याबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर. तुम्ही तुमच्या आरोग्याचा मागोवा घेण्यासाठी प्लॅटफॉर्मवर उपलब्ध असलेल्या परवडणाऱ्या चाचणी पॅकेजमधून देखील निवडू शकता