प्रोबायोटिक्स तुमच्या आरोग्यासाठी कसे फायदेशीर आहेत?

प्रोबायोटिक्सजीवाणू किंवा यीस्टचे जिवंत स्ट्रेन असलेले पदार्थ असतात. तुम्हाला माहित असेल की तुमच्या शरीरात चांगले बॅक्टेरिया आणि यीस्ट दोन्ही आहेत. तुमच्या शरीरात या जीवांचे चांगले संतुलन आहे. जेव्हा तुम्हाला संसर्गाचा सामना करावा लागतो तेव्हा हानिकारक जंतू हे संतुलन बिघडवतात.Â

घेत आहेप्रोबायोटिक पूरकतुमच्या शरीरात चांगले जीवाणू जोडण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे. हे पदार्थ तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात आणि असेही म्हटले जाऊ शकतेरोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारे पदार्थ. जर तुम्हाला आश्चर्य वाटत असेलरोग प्रतिकारशक्ती काय आहे, ती तुमच्या शरीराची संरक्षण यंत्रणा आहे. वेगवेगळ्या पेशी आणि अवयव तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती बनवतात आणि त्यापैकी एक टी पेशी आहे.टी सेल रोग प्रतिकारशक्तीआपल्या शरीरातून हानिकारक रोगजनकांना काढून टाकण्यासाठी महत्वाचे आहे. जेव्हा साथीच्या रोगाने आपल्यावर परिणाम केला तेव्हा लसीकरणाचा मुख्य उद्देश विकसित करणे हे होतेकळप प्रतिकारशक्ती. ही संपूर्ण समाजाला मिळालेली प्रतिकारशक्ती आहे. सोप्या शब्दात, याचा अर्थ असा होतो की संपूर्ण कळप विशिष्ट रोगापासून रोगप्रतिकारक बनतो.Â

या तथ्ये समजून घेणे महत्वाचे आहे कारण आपल्या आहारात प्रोबायोटिक्स समाविष्ट करून आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकते [१]. त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा, त्यांचे फायदे आणि दुष्परिणाम.

प्रोबायोटिक्स म्हणजे काय आणि ते तुमच्या शरीरात कुठे राहतात?

प्रोबायोटिक्सतुमच्या शरीरातील जिवंत फायदेशीर बॅक्टेरिया किंवा यीस्ट यांचे मिश्रण आहे. हे निरोगी जीवाणू साधारणपणे तुमच्या आतड्यात राहतात. तुमच्या शरीरात हे चांगले बॅक्टेरिया नैसर्गिकरित्या राहतात, तर त्यांचा समावेश तुमच्या आहारात या स्वरूपात कराप्रोबायोटिक्सदेखील मदत करते. ते हानिकारक जीवाणूंची संख्या कमी करण्यासाठी कार्य करतात, जे तुमच्या शरीरात जळजळ होण्यास जबाबदार असतात [२].Â

तुम्ही ते दही आणि किमची [३] सारख्या आंबलेल्या पदार्थांच्या स्वरूपात घेऊ शकता. पचन आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी, तुमच्याकडे याचे संयोजन देखील असू शकतेप्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक कॅप्सूलs ते तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवताना आवश्यक पोषक तत्वे शोषून घेण्यास मदत करतात. प्रीबायोटिक्स अशी संयुगे असतात जी तुमच्या आतड्यात चांगले बॅक्टेरिया वाढण्यास मदत करतात. सोप्या शब्दात, प्रीबायोटिक्स अन्न स्रोत म्हणून कार्य करतातप्रोबायोटिक्स.Â

फायद्याचे असले तरीप्रोबायोटिक्सप्रामुख्याने तुमच्या आतड्यात राहतात, तुम्ही त्यांना इतर ठिकाणी देखील शोधू शकता जसे की:

• मूत्रमार्ग
• योनी
• तोंड
• त्वचा
• फुफ्फुसे

प्रोबायोटिक्स कसे कार्य करतात?

जेव्हा आपणास संसर्ग होतो तेव्हा हानिकारक जीवाणूंची संख्या वाढते. प्रोबायोटिक्सचे मुख्य कार्य म्हणजे आपल्या शरीरातील चांगल्या बॅक्टेरियाचे निरोगी संतुलन राखणे. हे पदार्थ हानिकारकांपासून मुक्त होतात आणि चांगले बॅक्टेरिया पुनर्संचयित करतात. हे चांगले बॅक्टेरिया खालील कार्ये करतात:

• जीवनसत्त्वे तयार करा
• पचनास मदत होते
• हानिकारक जीवाणू काढून टाका
• औषधे शोषण्यास मदत करा

प्रोबायोटिक बॅक्टेरियाच्या दोन सर्वात सामान्य प्रकारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• बिफिडोबॅक्टेरियम
• लॅक्टोबॅसिलस

पासूनप्रोबायोटिक्सयीस्टचे देखील बनलेले असतात,सॅकॅरोमायसीस बोलर्डीया उद्देशासाठी वापरलेला यीस्टचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे.Â

लक्षात ठेवा की तुम्हाला नेहमी विसंबून राहण्याची गरज नाहीप्रोबायोटिक पूरक. चांगले बॅक्टेरिया तुमच्या शरीरात असल्याने, ते संतुलित राहतील याची खात्री करण्यासाठी तुम्हाला फक्त फायबरने समृद्ध पौष्टिक आहार घ्यावा लागेल.

प्रोबायोटिक्स तुम्हाला काही वैद्यकीय परिस्थितींचा धोका कमी करण्यास मदत करतात का?

होय, ते काही विशिष्ट परिस्थितींचा धोका कमी करण्यात मदत करतात जसे की:

• इसब
• बद्धकोष्ठता
• यीस्ट संक्रमण
• मूत्रमार्गात संक्रमण
• सेप्सिस
• अतिसार
• लैक्टोज असहिष्णुता
• वरच्या श्वसनमार्गाचे संक्रमण

तुमच्या शरीरात चांगले बॅक्टेरिया वाढवण्यासाठी तुम्हाला कोणते पदार्थ घ्यावे लागतात?

तुम्ही तुमच्या शरीरातील चांगल्या सूक्ष्मजंतूंची संख्या वाढवू शकतारोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारापदार्थ. तुम्हाला कदाचित याची जाणीव असेलव्हिटॅमिन सी चे महत्त्वतुमची प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी. लिंबूवर्गीय फळे, पालक आणि भोपळी मिरची यांसारखे भरपूर पदार्थ घ्या. तुम्ही पण घेऊ शकताप्रतिकारशक्तीसाठी लसूणइमारत. याशिवाय भरपूर प्रमाणात असलेले पदार्थप्रोबायोटिक्ससमाविष्ट करा:

• ताक
• दही
• कॉटेज चीज
• टेम्पेह
• आंबवलेले लोणचे
• मिसो

प्रोबायोटिक्सचे काही दुष्परिणाम आहेत का?

असतानाप्रोबायोटिक्सतुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, त्यांच्या दुष्परिणामांबद्दल जागरूक रहा. तुम्ही ठरवून दिलेल्या डोसपेक्षा जास्त घेतल्यास, तुम्हाला सूज येणे आणि पचनाच्या इतर समस्या जाणवू शकतात. जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा ते घेणे सुरू करता तेव्हा तुम्हाला एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते. म्हणून, आपण हे पूरक खरेदी करण्यापूर्वी घटक योग्यरित्या वाचा. तुमच्याकडे आधीपासून अस्तित्वात असलेली वैद्यकीय स्थिती किंवा कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यापूर्वी त्या टाळा.Â

प्रोबायोटिक्स कसे घ्यावे?

प्रोबायोटिक्स घेण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत जसे की:

• द्रवपदार्थ
• पेय
• पदार्थ
• कॅप्सूल
• पावडर

आता तुम्हाला माहिती आहेप्रोबायोटिक्स, ते मिळवण्याचा प्रयत्न करा! घेण्याचा विचार करत असाल तरप्रोबायोटिक पूरक, आपण सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुम्ही काही सेकंदात बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील शीर्ष तज्ञांशी संपर्क साधू शकता. बुक कराऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लापी घेणे सुरू करण्यापूर्वीरोबोटिक्सआणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवा!