राजयोग ध्यान: ते काय आहे आणि ते का महत्त्वाचे आहे?

आधुनिक जीवनशैलीत लोक नेहमी सक्रिय, व्यस्त आणि व्यस्त असतात. यामुळे, तुम्हाला आंतरिक शांती मिळवण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी वेळ नसेल. तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी सततची धडपड तुम्हाला सर्व दिशांना ढकलते आणि खेचते. या टप्प्यावर, स्वतःमध्ये अडकल्यासारखे वाटणे सामान्य आहे. हे वाढत्या तणावामुळे असू शकते आणि जर त्यावर नियंत्रण ठेवले नाही तर ते आरोग्याच्या आजारांमध्ये विकसित होऊ शकते. तुम्ही आणि अंतर्मनातील हे अंतर भरून काढण्यासाठी, ध्यान महत्त्वाची भूमिका बजावते.

हा तुमच्या अंतर्मनाकडे जाणारा एक सुंदर प्रवास आहे, ज्यामुळे तुम्हाला जीवनातील घाई-गडबडीपासून दूर राहून स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेता येते. च्या वेगळ्याध्यानाचे फायदे, संतुलन शोधण्याची भावना महत्त्वाची आहे. काहीही असोध्यानाचे प्रकारआपण सराव करू शकता, लक्षात ठेवाचे महत्त्वमाइंडफुलनेस ध्यान. तुमचा विवेक टिकवण्यासाठी स्वतःला पुन्हा शोधणे आवश्यक आहे.राजा योग ध्यानही अशीच एक सराव आहे जी तुमची मानसिक समतोल राखण्यास मदत करते.

बद्दल सर्व समजून घेण्यासाठी वाचाराजयोग ध्यान तंत्र.

अतिरिक्त वाचन:आधुनिक जीवनात योगाचे महत्त्व

काय आहेराजा ध्यान?

ध्यानाचा हा एक अनोखा प्रकार आहे ज्याला 19 मध्ये लोकप्रियता मिळाली^व्याशतक भगवद्गीतेतही याचा उल्लेख आहे. त्याच्या वाढत्या लोकप्रियतेचे कारण ते अधिक चांगले प्रोत्साहन देतेमानसिक कल्याण. राजासमान गुणांमुळे याला योग्य रीतीने âRajaâ म्हटले जाते. त्याच्या मुख्य वैशिष्ट्यांपैकी हे आहे की ते भावना निर्माण करते:

• स्वातंत्र्य

• आत्मविश्वास

• आत्म-जागरूकता

या भावना तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या मजबूत बनण्यास आणि शांती मिळविण्यात मदत करतात. अध्यात्मिक प्रक्रिया तुम्हाला तुमचा अंतर्मन समजण्यात मदत करण्यावर लक्ष केंद्रित करते. सरावाचा एक मोठा फायदाराजा ध्यानम्हणजे तुम्ही तुमच्या मनावर नियंत्रण ठेवू शकता आणि नकारात्मकता कमी करू शकता. अभ्यासानुसार, येथे काही फायदे आहेत जे तुम्ही अनुभवू शकता [१]:

• रक्तदाब कमी होणे

• धूम्रपानासारखे व्यसन कमी करणे

• राग, चिडचिड कमी होते

• मानसिक शांतता वाढवते

• आनंदात वाढ

जेव्हा तुम्ही हे ध्यान करता तेव्हा तुमचे सकारात्मक गुण जागृत होतात आणि यामुळे तुमची कामगिरी सुधारण्यास मदत होते. हे तुम्हाला शांतता आणि आत्मनिरीक्षणाचे महत्त्व समजण्यास मदत करते. स्वतःमधील खरी शक्ती जाणण्यासाठी आत्मनिरीक्षण आवश्यक आहे. दराजयोग ध्यान तंत्रकोणत्याही विधीपासून मुक्त आहे आणि तुम्ही ते कधीही आणि कोणत्याही ठिकाणी करू शकता. हे ध्यान साधे आहे आणि कोणीही सहजपणे करू शकते [२].

सराव कसा करावाराजयोग ध्यान?

हे ध्यान आपल्या दैनंदिन पथ्येमध्ये समाविष्ट करणे सोपे आहे. तुमच्या मनातून अनावश्यक विचार किंवा चिंता काढून टाकण्यासाठी तुम्ही हे सातत्याने करत असल्याची खात्री करा. या ध्यान तंत्राचा सराव करण्यासाठी, या सोप्या चरणांचे अनुसरण करा.

• पायरी 1: एक शांत, शांत जागा शोधा

• पायरी 2: स्वतःला आराम करा

• पायरी 3: आरामदायी स्थितीत बसा

• पायरी 4: आपल्या सभोवतालच्या परिस्थितीबद्दल जागरूक रहा

• पायरी 5: सकारात्मक विचार येण्यास प्रोत्साहित करा

• पायरी 6: तुमच्यातील शांतता शोधा आणि टिकवून ठेवा

ध्यान करण्यासाठी तुमच्या घराच्या आत किंवा बाहेर शांततापूर्ण ठिकाण शोधा. तुम्ही निवडलेले ठिकाण कोणत्याही व्यत्यय किंवा विचलनापासून मुक्त असावे. तुम्ही स्थिर स्थितीत बसला आहात याची खात्री करा आणि तुमचे खांदे शिथिल ठेवा. तुमची पाठ सरळ रेषेत संरेखित करा आणि तुमची छातीही सरळ असल्याची खात्री करा. तुमचा तळहाता तुमच्या गुडघ्यावर ठेवा आणि तुमच्या दृश्याच्या क्षेत्रातील विशिष्ट जागेवर तुमचे लक्ष घट्ट करा.

इतर व्यत्ययांपासून स्वतःला मागे घेऊन प्रारंभ करा आणि तुमची नैसर्गिक श्वास प्रक्रिया सुरू ठेवा. तुमच्या मनातील नकारात्मक विचारांचा प्रवाह कमी करण्याची काळजी घ्या. हे तुम्हाला शांत करते आणि तुमच्या ध्यानावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करते. तुमच्यामध्ये सकारात्मकतेची भावना जसजशी वाढत जाईल, तसतशी तुम्हाला शांततेची भावना प्राप्त होईल जी तुम्हाला टवटवीत करते [३].

अतिरिक्त वाचन:माइंडफुलनेस मेडिटेशनचे महत्त्व काय आहे आणि ते कसे करावे?

राजयोग ध्यान तंत्राचे फायदे काय आहेत?

या योग तंत्राचे हे काही फायदे आहेत, ते असे:

• नकारात्मक विचार दूर करतात

• तणाव आणि चिंता कमी करते

• तुमच्यात आत्मविश्वासाची भावना निर्माण करते

• वैयक्तिक संबंध वाढवतात

• तुमची एकाग्रता सुधारते

• तुमच्या विचारांमध्ये स्पष्टता वाढते

• तुमची झोप सुधारते

राजयोग ध्यानतुमचे शरीर आणि मन अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करण्याचे उद्दिष्ट आहे. सराव करण्यापूर्वी, एक शांत जागा शोधा आणि आरामात बसा जेणेकरून तुम्ही ध्यानावर लक्ष केंद्रित करू शकाल. लक्षात ठेवा, चंचल मन कधीही आंतरिक शांती मिळवू शकत नाही. म्हणून, कोणत्याही तणावापासून मुक्त व्हा आणि तुमचे सर्व लक्ष ध्यानाकडे वळवा. मानसिक आरोग्यावरील तज्ञांच्या सल्ल्यासाठी, बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील थेरपिस्टशी बोला. काही मिनिटांत अपॉइंटमेंट बुक करा आणि अधिक परिपूर्ण जीवनाचा आनंद घ्या.