बैठी जीवनशैली जगल्याने तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो?

एबैठी जीवनशैलीकमी किंवा कोणतीही शारीरिक क्रिया आणि दीर्घकाळ बसणे किंवा पडून राहणे यांच्याशी संबंधित आहे [1]. भारतातील 50% पेक्षा जास्त लोक राहतात अबैठे जीवनकिंवा शारीरिक निष्क्रियतेचे जीवन [2, 3].Â

डब्ल्यूएचओच्या मते, एबैठी जीवनशैलीजगातील मृत्यू आणि अपंगत्वाचे एक प्रमुख कारण आहे [४]. हे हृदयविकाराच्या प्रमुख जोखमींपैकी एक आहे [5, 6]. यावर मात करण्याचे मार्ग जाणून घेण्यासाठी वाचाबैठे जीवन, आणि आपल्या आरोग्याचे संरक्षण कसे करावेबैठी जीवनशैली योजना.

बैठी जीवनशैलीचे आरोग्य धोके काय आहेत?

जेव्हा तुम्ही जगता तेव्हा अबैठी जीवनशैली, तुमचे शरीर कमी कॅलरीज बर्न करते ज्यामुळे वजन वाढू शकते. तुम्ही तुमच्या हाडांची आणि स्नायूंची ताकद देखील गमावू शकता आणि कमकुवत होऊ शकता. हे तुमच्या चयापचयावर देखील परिणाम करू शकते कारण तुमच्या शरीराला चरबी आणि साखरेचे तुकडे करणे कठीण होऊ शकते. निष्क्रिय जीवनशैलीमुळे हार्मोनल असंतुलन, खराब रक्त परिसंचरण, कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती आणि सूज वाढू शकते.येथे काही जुनाट आजार आहेत जे एबैठी जीवनशैलीतुम्हाला धोका होऊ शकतो.

• लठ्ठपणा
• स्ट्रोक
• मधुमेह
• लिपिड विकार
• उच्च कोलेस्टरॉल
• उच्च रक्तदाब
• मेटाबॉलिक सिंड्रोम
• ऑस्टिओपोरोसिस आणि फॉल्स
• चिंता आणि नैराश्य
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग
• कोलन, स्तन आणिÂगर्भाशयाचे कर्करोग

आसीन जीवनाचा तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो?

एबैठी जीवनशैलीतुमचे रक्त परिसंचरण कमी होऊ शकते. हे तुमच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये फॅटी ऍसिड तयार करण्यास अनुमती देते ज्यामुळे हृदयविकार होऊ शकतात. हे तुमच्या शरीराची चरबी प्रक्रिया करण्याची क्षमता देखील कमी करू शकते.Â

शारीरिक निष्क्रियता लिपोप्रोटीनचे उत्पादन कमी करते, एक एन्झाइम जे रक्तातील चरबी तोडते. चरबी वापरण्यास असमर्थतेमुळे तुमच्या शरीरात चरबी साठते ज्यामुळे तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. एबैठी जीवनशैलीइन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता देखील वाढवते. यामुळे होऊ शकतेलठ्ठपणाआणिटाइप 2 मधुमेह. या परिस्थितीमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

मात कशी करायची?

सक्रिय जीवन जगण्यासाठी तुम्ही घेऊ शकता अशा सोप्या पायऱ्या येथे आहेत:

• घरकाम किंवा बागकाम जोमाने करा
• तुम्ही दूरदर्शन पाहताना हलवा!Â
• योगासने करा, सायकल चालवा किंवा पोहायला जा
• अनुसरण कराफिटनेस योजनाकिंवाबैठी जीवनशैली कसरत योजनाघरी
• तुमच्या शेजारी रोज फिरायला जा
• फोनवर बोलत असताना उभे राहा आणि चालत जा
• तुमच्या मध्ये गुंतवणूक कराघरगुती व्यायाम उपकरणे
• ताणण्याचे काम करताना अनेकदा तुमच्या खुर्चीवरून उठून जा
• स्टँड-अप किंवा ट्रेडमिल डेस्कवर काम करा
• पायऱ्या घ्या, लिफ्ट नाही
• चालण्यासाठी, हालचाल करण्यासाठी किंवा ताणण्यासाठी वारंवार विश्रांती घ्या
• सार्वजनिक किंवा खाजगी वाहतूक घेण्याऐवजी जवळच्या बाजारपेठेत चालत जा
• सरळ बसा आणि तुमची मुद्रा पहा

बैठी जीवनशैलीच्या आजारांसाठी वैद्यकीय कव्हर कसे मिळवायचे?

फिटनेस योजनेचे अनुसरण करण्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला एवैयक्तिक संरक्षण कव्हरजीवनशैलीतील आजारांपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी. तुम्‍हाला तुमच्‍या फिटनेसचा मागोवा घेणे देखील आवश्‍यक असल्याने, एवैद्यकीय कव्हरआवश्यक आहे. अशाबैठी जीवनशैली योजनाप्रतिबंधात्मक काळजी लाभ देतात.Â

आपण विविध निवडू शकतावैयक्तिक संरक्षण योजनाच्या खालीआरोग्य काळजीबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ कडून छत्री. या संतुलित आजार आणि तंदुरुस्तीच्या योजनांसह, तुम्ही दीर्घकालीन, गंभीर काळजी आणि स्व-काळजी लाभ मिळवू शकता. ते 100% कॅशबॅक प्रतिपूर्ती, कॅशलेस फायदे आणि विविध रोग आणि परिस्थितींचे कव्हरेज देतात.

लाभ घ्या अबैठी जीवनशैली काळजी योजनाफक्त रु. 2,399 प्रति वर्ष आणि फायदे मिळवा जसे की:

• रु.3,000 पर्यंत किमतीच्या लॅब आणि रेडिओलॉजी चाचण्या
• यांच्याशी सल्लामसलत केल्यावर रु.700 पर्यंतची परतफेडसामान्य चिकित्सकआणि ऑर्थोपेडिक डॉक्टर आणि फिजिओथेरपिस्टसाठी रु. 1,000
• नेटवर्क हॉस्पिटल्स आणि लॅबमध्ये विशेष सवलत ज्यामध्ये डॉक्टरांचा सल्ला, लॅब चाचण्या, प्रतिबंधात्मक आरोग्य तपासणी, दंत प्रक्रिया, चष्मा आणि फार्मसी खर्चावर 10% सूट आणि IPD खोलीच्या भाड्यावर 5% सूट
• मोफत रुग्णवाहिका सेवा

मुळे उद्भवलेल्या समस्यांवर मात करण्यासाठी अबैठी जीवनशैलीतुमच्या आरोग्यासाठी वेळ काढा. एक निवडाआरोग्य केअर आरोग्यविमाप्रतिबंधात्मक उपाय करणे आणि तुमचे आरोग्य सुधारणे स्वतःसाठी सोपे बनवण्याची योजना करा.