शवासनामुळे तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याला फायदा होणारे 7 मार्ग

योगाभ्यास करणे आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असले तरी प्रत्येक योगासनानंतर आपले शरीर थंड करणे देखील महत्त्वाचे आहे. तिथेच शवासनाचा उपयोग होतो. कठोर योगासने पूर्ण केल्यानंतर, तुम्हाला शवासन करण्यात अधिक आनंद वाटू शकतो. याचे कारण असे की ही एकच पोझ आहे जी तुम्हाला आराम आणि टवटवीत होण्यास मदत करते. पण तुमच्या शरीराला आवश्यक विश्रांती देण्यापेक्षा शवासन करणे चांगले आहे याची तुम्हाला जाणीव आहे का? येथे शवासनाचे फायदे आहेत आणि तुम्हाला सर्व माहिती असणे आवश्यक आहे.

शवासनाच्या नेमक्या अर्थापासून सुरुवात करूया. हे नाव संस्कृतमधून आले आहे, शव आणि आसन या दोन शब्दांमध्ये विभागले गेले आहे. आसनाचा अर्थ इंग्रजीत पोझ असा होतो, तर शावा म्हणजे प्रेताचे भाषांतर. शवासनाचा अर्थ असा आहे की तुम्ही मृत शरीराच्या आसनात झोपा [१].

शवासनामुळे तुमच्या शरीराला शांतता आणि शांतता लाभते. तुमच्या योगाभ्यासानंतर या आसनाचा सराव केल्याने तुमच्या स्नायूंना चांगला आराम मिळतो. शवासन ही विश्रांतीची मुद्रा असल्याने, शेवटी सराव केला जातो जेणेकरून तुम्हाला खोल उपचारांचा अनुभव घेता येईल. शवासनाचे टप्पे आणि फायदे नीट समजून घेतल्यास, तुम्ही त्याचा अधिक चांगल्या आणि जाणीवपूर्वक सराव करू शकता.

तुम्ही शवासनाचा संबंध ध्यानाशी देखील जोडू शकता, कारण दोन्ही पद्धतींमुळे तुमची चंचल मन शांत होण्यास मदत होते. शवासन करण्यासाठी ५-७ मिनिटे वेळ द्या. योगासन केल्याने हायपरटेन्शन सारखे अनेक आरोग्यविषयक आजार कमी होतात हे तुम्हाला माहीत असेल, पण तुमच्यामध्ये शवासनाचा समावेश करायला विसरू नका.कसरत दिनचर्या[२].

तुमचे रक्ताभिसरण सुधारते

जेव्हा तुमच्या शरीरात रक्त परिसंचरण इष्टतम नसते, तेव्हा ते स्नायूंच्या क्रॅम्पसारख्या आरोग्याच्या समस्या निर्माण करू शकतात. योग्य तंत्राचा वापर करून शवासनाचा सराव करा आणि तुमचा रक्तप्रवाह वाढवा. शवासन करताना, शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढवण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या. हे तुमच्या थकलेल्या पेशींना ऊर्जा देते आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करते. तुमच्या शरीरातील योग्य रक्ताभिसरणामुळे तुमच्या त्वचेवरही चांगली चमक येते! तुम्ही मैदानी सराव करत असाल किंवाइनडोअर योगा व्यायाम, अगणित फायद्यांसाठी शवासनाचा समावेश करा.

तुमच्या जीवनात शिस्त आणते

विविध संध्याकाळ दरम्यान किंवासकाळी योगासने, शवासन करणे खूप आव्हानात्मक वाटू शकते. जरी हे पूर्ण करण्यासाठी एक सोपी पोझ आहे, तरीही ते मिळविण्यासाठी खूप लक्ष आणि एकाग्रता लागतेध्यान करण्यासाठी मन आणि शरीर. ही मुद्रा तुमच्या मनाला प्रशिक्षित करते आणि सर्व नकारात्मक आणि अवांछित विचारांना शांत करण्यात मदत करते. शवासनामुळे तुमच्या शरीराला लवचिकता निर्माण करण्यात मदत होते जी तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत तसेच एकूण जीवनात तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. तुमचे काम असो किंवा वैयक्तिक समस्या, शवासन तुम्हाला आव्हानात्मक परिस्थितींवर मात करण्यास आणि कुशलतेने हाताळण्यास शिकवते.

तुमच्या शरीराला आराम देते

शवासनाचा एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे योगाभ्यासानंतर तुमच्या चिडलेल्या शरीरातील पेशी शांत होण्यास मदत होते. तुमच्या पेशी भरून आणि उर्जा देऊन, शवासन चांगले कायाकल्प प्रदान करते. तुमचे शरीर विश्रांतीच्या स्थितीत असू शकते, परंतु तुम्ही इतर योगासने पूर्ण केल्यानंतर या आसनाचा सराव करता तेव्हा तुम्ही कॅलरी बर्न करत असाल. या विश्रांतीमुळे तुमची चिंता आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते. तुम्ही तणावाखाली राहिल्यास त्याचा तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. शवासनाचा सराव करून तुम्ही स्नायूंवर निर्माण होणारा दबाव कमी करू शकता.

तुमची एकाग्रता वाढवते

शवासन करताना तुमचे शरीर आणि मन एकरूप असावे लागते. या पोझ दरम्यान, तुमचे मन शरीरातील विविध क्षेत्रांवर केंद्रित होते, ज्यामुळे तुमचे लक्ष वाढते. शवासन तुमची संज्ञानात्मक कौशल्ये सुधारण्यास मदत करते. तुम्ही तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक भागावर लक्षपूर्वक लक्ष केंद्रित केल्यामुळे तुमच्या मेंदूच्या पेशी उत्साही आणि टवटवीत होतात. अशा प्रकारे, तुमची स्मरणशक्ती देखील सुधारते.Â

तुमची चयापचय क्रिया वाढवते

तुम्हाला माहिती आहे की आनंदाचा संबंध कॅलरी कमी होण्याशी आहे? शवासनाचा तुमच्या शरीराला कसा फायदा होतो. विश्रांतीच्या अवस्थेत जाऊन तुम्ही सकारात्मक आणि उत्साही बनता. जेव्हा सकारात्मक ऊर्जा असते तेव्हा तुम्हाला आनंद आणि समाधान वाटते. हे तुमचे चयापचय गतिमान करते आणि तुमचे अतिरिक्त वजन कमी करण्यास मदत करते. लक्षात ठेवा, जास्त चिंता आणि तणाव तुमचे चयापचय कमी करून तुमचे वजन वाढवू शकतात. शवासनाचा सराव करा आणि आनंदी रहा!

निद्रानाश बरा करून तुमची झोपेची पद्धत नियमित करते

निद्रानाश ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये तुम्हाला झोपेचा त्रास होतो. तुम्ही एकतर नियमित अंतराने झोपू शकत नाही किंवा कोणत्याही त्रासाशिवाय दीर्घकाळ झोपू शकत नाही. शवासन हे एक साधे योगासन आहे जे तुमच्या निद्रानाशाच्या समस्या कमी करण्यास मदत करते. पोझमध्ये कोणत्याही अतिरिक्त हालचालींचा समावेश नसल्यामुळे, शवासन तुम्हाला खोल श्वास घेण्यास मदत करते. एकदा तुम्ही खोल श्वास घेण्याच्या तंत्रात प्रभुत्व मिळवले की तुमचे रक्त परिसंचरण सुधारते. हे तुमच्या शरीराला नको असलेले विष काढून टाकण्यास आणि सकारात्मक ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यात मदत करते. जसजसे तुम्हाला आराम वाटतो, तसतसे तुमची झोपेची पद्धत देखील नियमित होते.

तुमच्या शरीरातील थकवा कमी होतो

योगाभ्यास करताना तुमची वाढ होण्यास मदत होतेशारीरिक आणि मानसिक आरोग्यशवासन केल्याने तुमचा थकवा कमी होतो. जेव्हा तुमचे शरीर थकलेले असते, तेव्हा तुमची दैनंदिन कामे पूर्ण करताना तुम्हाला सुस्त वाटू शकते. शवासनाचा सराव केल्याने, तुम्ही योग्य प्रकारे आराम करू शकता आणि तुमच्या मन:स्थितीबद्दल अधिक जागरूक राहता. हे तुमची चिंता कमी करण्यास मदत करते आणि तुम्हाला अधिक ऊर्जावान बनवते. हे तुम्हाला तुमचे काम उत्पादकपणे पूर्ण करण्यात मदत करते.

आता तुम्हाला शवासनाचा अर्थ आणि त्याचे फायदे माहित आहेत, शवासनाचा नियमित सराव करण्याचे लक्षात ठेवा. शवासनाचे विविध टप्पे आणि फायदे समजून घेण्यासाठी प्रमाणित योग प्रशिक्षकाची मदत घ्या. अधिक मदतीसाठी, तुम्ही अनुभवी आयुर्वेद चिकित्सकांशी संपर्क साधू शकताबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ.डॉक्टरांचा सल्ला घ्याएकतर वैयक्तिक किंवा ऑनलाइन आणि शवासन आणि इतर योगासनांवर सर्व शंका दूर करा. ते योग्य प्रकारे करायला शिका आणि योगाचा आनंद अनुभवा!