नैराश्याची चिन्हे: 3 प्रमुख तथ्ये जे तुम्हाला माहित असले पाहिजेत

नैराश्याची चिन्हे साधारणपणे तुमच्या भावना, विचार आणि वर्तनातून दिसून येतात. जर तुम्हाला उदासीनता असेल, ज्याला मूड डिसऑर्डर म्हणून देखील संबोधले जाते, तर तुम्हाला सतत दुःखाची भावना आणि स्वारस्य कमी होऊ शकते. तुम्हाला अनेक भावनिक आणि शारीरिक समस्या देखील येऊ शकतात, जसे की दैनंदिन क्रियाकलाप करण्यात अडचण येत आहे. या समस्यांमुळे तुमच्या कार्य करण्याच्या आणि फलदायी जीवन जगण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.

नैराश्याच्या लक्षणांबद्दल लक्षात ठेवण्यासारखी एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे सामान्य चिन्हे असली तरी ती तुमच्या वयावर आणि लिंगावर अवलंबून असतात. नैराश्याची वेगवेगळी चिन्हे जाणून घेण्यासाठी पुढे वाचा जेणेकरुन तुम्ही थेरपीवर काम करून आणि ट्रिगर्स कमी करून तुमच्या भावनिक तंदुरुस्तीकडे लक्ष देऊ शकता.

नैराश्याची वेगवेगळी चिन्हे कोणती?Â

तुम्हाला तुमच्या दिवसभरात नैराश्याची वेगवेगळी चिन्हे जाणवू शकतात, ज्याला एपिसोड म्हणतात. नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• दुःख आणि निराशेच्या भावना
• झोपेचे विकार जसे निद्रानाश किंवा दिवसा झोपण्याची इच्छा
• छोट्या छोट्या मुद्द्यांवरून चिडचिड होणे किंवा चिडचिड होणे
• दैनंदिन कामात रस नाही आणि अनुत्पादक आहे
• भूक न लागणे किंवा अचानक लालसा ज्यामुळे जास्त वजन वाढते
• वारंवार आणि दीर्घ कालावधीसाठी अस्वस्थ आणि चिंताग्रस्त वाटणे
• गोष्टींवर जलद प्रक्रिया करण्यात आणि त्यानुसार प्रतिक्रिया देण्यास असमर्थता
• भूतकाळातील अपयशांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि अपराधीपणाची भावना सतत जाणवणे
• आत्महत्येचे वारंवार विचार येणे
• गोष्टी ठरवण्यात आणि लक्षात ठेवण्यास असमर्थता
• तीव्र डोकेदुखी आणिपाठदुखी

या लक्षणांची नोंद घेऊन, तुमचा थेरपिस्ट तुम्हाला कोणत्या प्रकारचे नैराश्य आहे हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकतो.

नैराश्याचे प्रकार

काही सामान्य प्रकारचे नैराश्याचे प्रकार तरुण ते वयस्कर व्यक्तींमध्ये खालीलप्रमाणे दिसतात

1. मानसिक उदासीनता

या प्रकारच्या नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये एखाद्या व्यक्तीच्या विश्वासांवर परिणाम करणारे भ्रामक विचार समाविष्ट असतात. यादृच्छिक भ्रमांमुळे वास्तव समजून घेणे आणि त्यानुसार वागणे कठीण होते. 

2. सतत उदासीनता विकार

याला डिस्टिमिया असेही म्हणतात आणि उदासीनतेच्या सामान्य लक्षणांसह दीर्घकाळ टिकते.

3. द्विध्रुवीय विकार

या प्रकारातील उदासीनता मुख्य लक्षणे आहेत. गंभीर प्रकरणांमध्ये, हे एकाधिक व्यक्तिमत्व विकारांशी संबंधित आहे ज्यासाठी क्लिनिकल उपचार आवश्यक आहेत

4. किरकोळ औदासिन्य विकार

व्यक्तींमध्ये नैराश्याची समान चिन्हे दिसतात परंतु ती कमी गंभीर आणि योग्य थेरपीने बरे होऊ शकतात.

महिलांमध्ये नैराश्याची लक्षणे

अभ्यास असे सूचित करतात की सामाजिक घटकांमुळे स्त्रियांना पुरुषांपेक्षा अधिक नैराश्याची लक्षणे जाणवू शकतात. सामाजिक फरक त्यांच्या आयुष्यावर परिणाम करतात, शिक्षणापासून त्यांचे करिअर टिकवून ठेवण्यासाठी. स्त्रियांमध्ये उदासीनतेची सामान्य लक्षणे उदासीनतेच्या सामान्य लक्षणांसारखीच असतात आणि त्यात पुढील गोष्टींचा समावेश होतो.

• चिडचिडेपणा आणि चिंता वाढणे
• आनंदाची भावना नसताना सामान्य क्रियाकलापांमध्ये रस कमी होणे
• भूक न लागल्यामुळे वजन कमी होणे
• अपराधीपणाची कमालीची भावना स्वतःला दोषी ठरवते
• निराशेच्या भावनांसह मृत्यूबद्दल जबरदस्त विचार
• कोणत्याही विशिष्ट कारणाशिवाय अचानक अश्रूंचा स्फोट
• झोपेच्या समस्या

• पीएमडीडी (मासिक पाळीपूर्व डिस्फोरिक डिसऑर्डर): ही एक जुनाट स्थिती आहे ज्यामध्ये सूज येणे, दुःख, राग,कमी वाटणे, स्नायू दुखणे, आत्महत्येचा प्रयत्न करण्याचे विचार आणि स्तनांमध्ये दुखणे.Â
• मेनोपॉझल डिप्रेशन:तुमच्या शरीरात हार्मोनल बदल होतात ज्यामुळे तुम्हाला नैराश्य येऊ शकते, आजूबाजूच्या क्रियाकलापांमध्ये रस कमी होतो, चिंताग्रस्त आणि चिडचिड होऊ शकते. उदासीनतेची ही चिन्हे मासिक पाळीच्या अवस्थेपासून रजोनिवृत्तीपर्यंतच्या संक्रमणादरम्यान उद्भवतात. 
• प्रसवोत्तर नैराश्य:याला पेरिनेटल डिप्रेशन असेही संबोधले जाते कारण ती स्त्री गर्भधारणेतून जात असताना किंवा प्रसूतीनंतर येते.

पुरुषांमधील नैराश्याची चिन्हे

पुरुष आणि स्त्रिया, त्यांचे लिंग विचारात न घेता, नैराश्याची समान चिन्हे अनुभवतात, परंतु काही पुरुषांसाठी विशिष्ट आहेत, जसे की:Â

• आक्रमक होण्याची आणि राग दाखवण्याची भावना
• आनंददायी क्रियाकलापांचा आनंद घेऊ शकत नाही
• इच्छा आणि स्वारस्य कमी होणे
• काम आणि कौटुंबिक बाबतीत असक्षम वाटणे
• थकवा येणे आणि चांगली झोप न लागणे
• जबाबदाऱ्यांनी भारावून जाणे
• अल्कोहोलचे सेवन वाढणे किंवा इतर व्यसनांमध्ये गुंतणे
• जवळचे कुटुंब किंवा मित्रांपासून स्वत: ला अलग ठेवणे
• अपचन, डोकेदुखी आणि स्नायू पेटके येणे [२]

• उदासीनता असलेल्या पालकांकडून किंवा नातेवाईकांकडून वारशाने जीन्स
• वैयक्तिक जीवन आणि व्यावसायिक परिस्थितींशी संबंधित तणाव अनुभवणे जसे की आर्थिक सुरक्षेशी संघर्ष करणे, करिअरमध्ये असमाधान किंवा पुरुषांमधील नैराश्याची चिन्हे ट्रिगर करणारे कोणतेही बदल.
• हृदयाच्या समस्या, मज्जातंतूचे रोग आणि मधुमेह यासारखे इतर तीव्र आरोग्य आजार; या आजारांवर उपचार करण्यासाठी दिलेल्या औषधांचे दुष्परिणाम आहेत जे नैराश्यावर परिणाम करू शकतात.

अतिरिक्त वाचा: चिंता आणि नैराश्य व्यवस्थापित करण्याचे मार्गÂ

नैराश्य हे जगभरात मानसिक अपंगत्वाचे प्रमुख कारण आहे, 5% प्रौढांना प्रभावित करते. नैराश्याची लक्षणे लक्षात घेणे आणि त्याच्या दीर्घकालीन परिणामांमुळे लवकरात लवकर प्रभावी उपचार घेणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या मानसिक आरोग्यावर अवलंबून नैराश्यावरील तुमचा उपचार बदलू शकतो. त्यात काहींचा समावेश असू शकतोमाइंडफुलनेस तंत्रआणि मनोचिकित्सकांसोबत सत्रे तुम्हाला सामना करण्यास आणि बरे होण्यात मदत करण्यासाठी.

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी किंवा इंटरपर्सनल थेरपी यासारख्या मानसोपचार हे नैराश्यासाठी सामान्य उपचार पर्याय आहेत. काही प्रकरणांमध्ये, तुमचे डॉक्टर तुमच्या उपचार योजनेमध्ये अँटीडिप्रेसस देखील लिहून देऊ शकतात. नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी हे मानसोपचार तज्ज्ञांद्वारे देखील लिहून दिले जातात.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की नैराश्यावर कोणताही निश्चित इलाज नाही. तुमचा थेरपिस्ट तुमच्यासाठी सर्वोत्कृष्ट कार्य करणारी योजना तयार करण्यासाठी वेगवेगळ्या पद्धती एकत्र करू शकतो. तुम्हाला स्वतःमध्ये किंवा तुमच्या प्रियजनांमध्ये नैराश्याची लक्षणे दिसल्यास, विलंब न करता बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वेबसाइट किंवा अॅपवर अपॉइंटमेंट बुक करा.डॉक्टरांचा सल्ला घ्याआपल्या परिसरातील शीर्ष मानसोपचारतज्ज्ञांसह ऑनलाइन किंवा ऑफलाइन. त्यांच्याशी बोलणे तुम्हाला तुमच्या भावनिक आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी आणि त्याला प्राधान्य देण्याचे चांगले मार्ग शोधण्यात मदत करू शकते.