सोशल मीडिया आणि मानसिक आरोग्य विकारांचे व्यसन

स्क्रोल करणे, टॅप करणे, पोस्ट करणे, पसंत करणे आणि स्वाइप करणे - ते तुमच्या फोनवरील तुमच्या सामान्य दिवसाचे वर्णन करते का? जगभरातील लोक आता सोशल मीडियावर अधिकाधिक अवलंबून आहेत. ते असतानातुम्हाला सर्वत्र पसरलेल्या मित्र आणि कुटुंबाशी जोडलेले राहण्यास मदत करते, तुम्ही फक्त तेच वापरत नाही, आहे का?यापासून दूर राहणे कदाचित अशक्य आहे, परंतु आपण त्याच्या हानिकारक प्रभावांचा फारसा विचार करत नाही. अशा परिस्थितीत जिथे 14% पेक्षा जास्त भारतीय लोक मानसिक आरोग्य विकारांनी ग्रस्त आहेत [1], सोशल मीडियावर जास्त अवलंबित्व तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी गंभीर धोका निर्माण करू शकते.एका अहवालानुसार, सोशल मीडियाच्या वापरामुळे हजारो वर्षांमध्ये चिंता आणि नैराश्य वाढले आहे [२].

हे नाकारण्यासारखे नाहीसोशल मीडिया आणि मानसिक आरोग्यजोडलेले आहेत. सोशल नेटवर्किंग साइट्सवर खूप व्यस्त राहिल्याने तुम्हाला एकटेपणा आणि एकटेपणा जाणवू शकतो. तणाव कमी करण्यासाठी आणि आनंदी आणि उत्साही वाटण्यासाठी, आपल्या सर्वांना आपल्या सभोवतालची वास्तविक मानवी सहवास आवश्यक आहे. व्हर्च्युअल आणि डिजिटल जगात जास्त वेळ घालवल्यास अनेकदा यात तडजोड केली जाते. बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचामानसिक आरोग्यावर सोशल मीडियाचा प्रभाव.

सोशल मीडिया आणि मानसिक आरोग्य कसे जोडलेले आहेत?

सोशल मीडिया आणि चिंता

सोशल मीडियाचा वाढता वापर आणिमानसिक आरोग्यचिंता आणि तणाव निर्माण करू शकतात. तुमचा कोकूनमध्ये राहण्याचा कल असतो आणि तुम्हाला वास्तविक आणि आभासी जगामध्ये फरक करता येत नाही. जेव्हा तुम्ही नेटवर्किंग साइट्स वापरता, तेव्हा तुम्ही असे गृहीत धरता की तेथील लोक तुमच्यापेक्षा अधिक आनंदी आणि चांगले जीवन जगत आहेत. तुम्हाला FOMO किंवा गहाळ होण्याची भीती देखील येऊ शकते. हे तुम्हाला तुमचा फोन दर काही सेकंदांनी किंवा मिनिटांनी तपासण्यास भाग पाडू शकते जेणेकरून तुम्ही नेहमी अपडेट राहता. हे केवळ तुम्हाला चिंताग्रस्त करत नाही तर तुमच्या आत्मसन्मानावरही परिणाम करते. आणखी एक तोटा असा आहे की तुम्ही वास्तविक-जगातील नातेसंबंधांपेक्षा सोशल मीडियाला प्राधान्य देऊ शकता. सतत फोन उचलणे आणि पोस्टवर प्रतिक्रिया देणे यामुळे तुमचा जीव धोक्यात येऊ शकतो, विशेषतः तुम्ही चालत असताना किंवा गाडी चालवत असताना!

सोशल मीडियाचा सकारात्मक वापर कसा करावा

सोशल मीडिया आणि नैराश्य

मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहण्यासाठी, आपल्याला वास्तविक मानवी कनेक्शन आणि समोरासमोर संवाद आवश्यक आहे. तथापि, सोशल मीडिया परस्परसंवादादरम्यान तुम्हाला असे वाटू शकत नाही कारण तुमच्या आणि इतर वापरकर्त्यांमध्ये अनेक सीमा आहेत. जेव्हा तुम्हाला दुसऱ्या बाजूने अपेक्षित प्रतिसाद मिळत नाही, तेव्हा तुम्हाला निराश वाटू शकते. असेच आहेसोशल मीडिया आणि मानसिक आरोग्यामुळे नैराश्य येते. तुमच्या मानसिक आरोग्याला बाधा येऊ न देता तुम्ही त्याचा किती प्रभावी आणि सकारात्मक वापर करता यावर हे सर्व अवलंबून आहे.

सोशल मीडिया आणि व्यसन

सोशल मीडिया आणि मानसिक आजाराची पुनरावृत्ती

सोशल मीडियाच्या वापरामुळे तुमचा शारीरिक आणि मानसिक परिणाम होऊ शकतो. जेव्हा तुम्ही सोशल नेटवर्किंग साइट्स वापरता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या मेंदूच्या विशिष्ट भागांना, विशेषत: डोपामाइन-उत्पादक क्षेत्र सक्रिय करता. तुमच्या लेखन, फोटो किंवा व्हिडिओंवर सकारात्मक प्रतिक्रियांसह डोपामाइनची पातळी वाढत असताना, तुम्हाला आनंद वाटू लागतो. तथापि, तुम्हाला टीका स्वीकारणे कठीण होऊ शकते.Â

जर तुम्ही पार केले असेलमानसिक आजार, तुम्ही शिल्लक न ठेवल्यास किंवा तुमचा सोशल मीडिया वापर मर्यादित न ठेवल्यास ते पुन्हा येण्याची उच्च शक्यता असते. सोशल नेटवर्किंग साइट्सवर संवाद साधताना तुम्हाला बरे वाटेल पण जलद मूड स्विंग आणि नातेसंबंधातील समस्या तुमच्या मानसिक आरोग्यावर पुन्हा परिणाम करू शकतात.

सोशल मीडियाच्या वापराचे फायदे आणि तोटे आहेत, म्हणून ते वापरताना स्वतः शहाणे व्हा आणि आपल्या प्रियजनांना देखील याबद्दल सांगा. त्यावर तुमचा विश्वास मर्यादित ठेवा आणि तुम्हाला किती उत्साही आणि सकारात्मक वाटते ते पहा. सोशल मीडियापासून ब्रेक घेतल्याने तुमचे मानसिक आरोग्य वाढण्यास मदत होते. सराव करत आहेमाइंडफुलनेस तंत्रतणाव कमी करू शकतो आणि आपले मानसिक आरोग्य सुधारू शकतो. हे अधिक सखोलपणे हाताळण्यासाठी, तुम्ही बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील नामांकित थेरपिस्टशी संपर्क साधू शकता. वैयक्तिकरित्या बुक करा किंवाडॉक्टरांचा सल्लाआता आणि तुमच्या मानसिक आरोग्याला प्राधान्य द्या.Â