पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी 13 स्पर्म बूस्टर फूड्स

शरीरातील इतर अवयवांप्रमाणेच तुमची प्रजनन प्रणाली देखील पोषक आणि जीवनसत्त्वांवर अवलंबून असते. अशा आरोग्यवर्धक पदार्थांची योग्य गुणवत्ता आणि प्रमाण आवश्यक आहेशुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता वाढवा. खाणेशुक्राणू बूस्टरपदार्थ टेस्टोस्टेरॉन वाढवतातउत्पादन, शुक्राणूसंख्या, शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि गतिशीलता. जेव्हा तुम्ही गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल तेव्हा निरोगी शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता खूप महत्त्वाची आहे. शुक्राणूंची संख्या 15 दशलक्ष शुक्राणूंची प्रति मिलीलीटर वीर्य प्रजननक्षमतेसाठी पुरेशी मानली जाते.१].

तुम्हाला माहित आहे का की वंध्यत्वाची समस्या सामान्यतः पुरुषांमध्ये नोंदवली जाते? 20 पैकी जवळपास 1 पुरुषामध्ये शुक्राणूंची संख्या कमी असते, ज्यामुळे वंध्यत्व येते [2]. तथापि, आपण असल्यास समस्या कमी केली जाऊ शकतेशुक्राणूंची संख्या वाढवाÂ सेवन करूनशुक्राणूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी सर्वोत्तम अन्नतेशुक्राणू पेशी निर्माण करते.

शुक्राणू पुनर्प्राप्तीसाठी सर्वोत्तम अन्न

1. अंडी

जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने समृद्ध असलेली अंडी निरोगी शुक्राणूंच्या विकासात मदत करतात आणि त्यांची गतिशीलता वाढवतात. हे शुक्राणू पेशींना मुक्त मूलगामी हानीपासून संरक्षण करते. मजबूत आणि निरोगी शुक्राणूंना अंड्याचे फलित होण्याची अधिक चांगली शक्यता असते.

2. ऑयस्टर

ऑयस्टर, आणखी एक जैविक बूस्टर, तुमच्या शुक्राणूंसाठी देखील फायदेशीर आहे. त्यात झिंकची उच्च सांद्रता आहे, एक महत्त्वाचा घटक जो निरोगी शुक्राणू आणि टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीच्या विकासास मदत करतो. ऑयस्टर खाल्ल्याने निःसंशयपणे तुमच्या तलावातील जलतरणपटूंची संख्या वाढेल.

3. गोजी बेरी

चिनी संशोधनानुसार, जेव्हा 42 पुरुषांच्या गटाला दररोज अर्धा औंस गोजी बेरी दिली गेली, तेव्हा 50% पुरुषांच्या शुक्राणूंची संख्या एका महिन्यानंतर सामान्य श्रेणीपेक्षा वाढली [1]. गोजी बेरी केवळ तुमच्या भावना वाढवणार नाहीत तर शुक्राणूंच्या निर्मितीसाठी तुमच्या अंडकोषाचे तापमान योग्य ठेवतील. स्क्रोटममध्ये स्थित वृषण शुक्राणू तयार करतात. गोजी बेरी शुक्राणूंना मुक्त रॅडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावापासून संरक्षण करण्यास आणि शुक्राणूंचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करतात. गोजी बेरी भारतात ऑनलाइन खरेदी केल्या जाऊ शकतात.

4. लसूण

लसूण हे एक सुपरफूड आहे जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि त्याचे विविध आरोग्य फायदे आहेत. त्यात सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 देखील समाविष्ट आहे, जे शुक्राणूंच्या विकासासाठी आवश्यक आहेत. हे अंडकोषांमध्ये रक्त परिसंचरण देखील सुधारते.

5. शतावरी

येथे शुक्राणू वाढवणाऱ्या पदार्थांची सूची आहेजे शुक्राणू वाढवतातअत्यावश्यक पोषक तत्वे प्रदान करून पुरुषांमध्ये गणना करा आणिशुक्राणूंची मात्रा वाढवण्यासाठी जीवनसत्त्वेआणि गुणवत्ता.

6. अक्रोडÂ

अक्रोडआणि इतर काजू आहेत aप्रथिने उच्च स्रोतआणि आपल्या शरीरासाठी आवश्यक निरोगी चरबी. पुरुषांमध्ये, निरोगी चरबी महत्त्वपूर्ण असतात कारण ते शुक्राणूंच्या पेशींसाठी सेल झिल्ली तयार करण्यास मदत करतात. अक्रोडमधील ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड शुक्राणूंची मात्रा वाढवण्यासही मदत करते. हे अंडकोषांमध्ये रक्त प्रवाह वाढवते. अक्रोडातील पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट्सच्या इतर फायद्यांमध्ये तुमच्या रक्तप्रवाहातून विषारी पदार्थ काढून टाकणे समाविष्ट आहे.

7. मका रूटÂ

ही पेरुव्हियन औषधी वनस्पती पारंपारिकपणे लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी औषध म्हणून वापरली जाते. एका पुनरावलोकनाने नोंदवले आहे की माका, वैज्ञानिकदृष्ट्या म्हणून ओळखले जातेलेपिडियम मेयेनीप्रजनन क्षमता आणि लैंगिक कार्य सुधारण्यासाठी अन्न पूरक आणि औषध म्हणून वापरले जाते. हे वीर्य दर्जा सुधारण्यात माका रूटचा पुरावा देखील दर्शवते[3]. Maca रूट to आढळले आहेशुक्राणूंची संख्या वाढवाआणि याचा वापर करणाऱ्या पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची चांगली हालचाल.

8. केळी

केळी भरपूर प्रमाणात असतातजीवनसत्त्वे ए, B1, आणि C, जे तुमच्या शरीराला निरोगी शुक्राणू पेशी निर्माण करण्यास मदत करतात आणि शुक्राणूंची संख्या वाढवतात. केळ्यातील मॅग्नेशियम शुक्राणूंची गतिशीलता सुधारण्यास मदत करते. फळामध्ये ब्रोमेलेन देखील आहे, एक दुर्मिळ एंजाइम जो तुमच्या शरीराला जळजळ टाळण्यास मदत करतो आणि शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता सुधारतो. एवढेच नाही. समुद्रशुक्राणू वाढवणारे पदार्थतुमचा मूड, तग धरण्याची क्षमता सुधारते आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.

9. मासेÂ

मासे समृद्ध असतातओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्. सॅल्मन, मॅकेरल, कॉड, हॅडॉक, अँकोविज, हेरिंग आणि सार्डिन यांसारखे बहुतेक मासे पुरुषांचे लैंगिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. या माशांमधील निरोगी चरबी ज्ञात आहेत.शुक्राणूंची संख्या वाढवणेआणि दर्जा सुधारा. जे शाकाहारी आहेत ते जोडू शकतातचिया बियाणेआणि त्यांच्या आहारात फ्लॅक्ससीड्स ग्राउंड करा कारण ते ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध आहेत.

10. गडद चॉकलेटÂ

डार्क चॉकलेटमध्ये एल-आर्जिनिन, एक एन्झाइम आहे जो सिद्ध आहेशुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता वाढवाथोड्याच वेळात [4]. त्याची थोडीशी मात्रा देखील शुक्राणूंची संख्या लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते. डार्क चॉकलेट खाल्ल्याने शुक्राणूंची हालचाल त्वरीत सुधारते, फक्त काही दिवस ते आठवडे. दुधाच्या चॉकलेटवर डार्क चॉकलेट निवडा किंवा मिठाईनंतर मिठाई म्हणून!

11. भोपळा बियाÂ

भोपळ्याच्या बियाफायटोस्टेरॉल आणि झिंक समृद्ध असतात, जे शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्यास मदत करतात. झिंक, सर्वसाधारणपणे, पुरुषांमधील प्रजननक्षमतेसाठी आणि एकूणच पुनरुत्पादक आरोग्यासाठी सर्वोत्तम खनिजांपैकी एक आहे. हे शुक्राणूंच्या कार्यासाठी आवश्यक असल्यामुळे त्याला हार्मोन बॅलन्सर म्हणून ओळखले जाते.५भोपळ्याच्या बियांमध्ये अंडकोषांमध्ये रक्ताभिसरण आणि शुक्राणूंची हालचाल आणि वीर्य गुणवत्ता सुधारण्यासाठी ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स देखील असतात.

12. पालकÂ

हिरव्या पालेभाज्या जसेपालक, कोबी, कोथिंबीर, आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पुरुषांमध्ये कामवासना आणि शक्ती सुधारते. निरोगी शुक्राणूंच्या विकासासाठी अशा भाज्या फॉलिक अॅसिडचा समृद्ध स्रोत आहेत. पालक फॉलीक अॅसिडने भरलेले असते आणि तुमच्या शरीराला आवश्यक पोषक तत्त्वे पुरवते. भाज्यांमधील फॉलिक अॅसिड असामान्य शुक्राणूंची संख्या कमी करते आणि शुक्राणूंपर्यंत पोहोचण्याची शक्यता वाढवते. अंडी यशस्वीरित्या प्रवेश करण्यासाठी. त्यामुळे, पालक आणि इतर हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश करा.ते शुक्राणूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी सर्वोत्तम अन्न आहेत.

अतिरिक्त वाचा: टेस्टोस्टेरॉन बूस्टिंग फूड्स

शुक्राणूंची मात्रा वाढवण्यासाठी जीवनसत्त्वे

व्हिटॅमिन डी:

व्हिटॅमिन सी:

शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी रस

टोमॅटोचा रस:

टरबूज आणि काकडीचा अर्क:

निष्कर्ष

वरील यादी व्यतिरिक्त, ते लक्षात ठेवालसूणखाण्यासाठी सर्वात सोपा आणि सर्वोत्तम आहेशुक्राणू पुनर्प्राप्तीसाठी भारतीय अन्नअंडी आणिगाजरआपल्या आहारात! लिंबूवर्गीय फळे, हिरव्या भाज्या आणि  यांचा समावेश कराशुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी रसनैसर्गिकरित्या. स्पर्म बूस्टर फूड्सवर वैयक्तिकृत आहार सल्ला मिळवण्यासाठीजे शुक्राणू वाढवतातसंख्या आणि गुणवत्ता,ऑनलाइन अपॉइंटमेंट बुक कराआणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर डॉक्टर आणि तज्ञांचा सल्ला घ्या. आदर्शावर शिफारशी मिळवानिरोगी शुक्राणूंसाठी अन्न आणि तुमच्या पुनरुत्पादक आरोग्यासाठी नैसर्गिक उपाय मिळवा!